Cooper

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja radial
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 COOPER – KYLMÄTOTUUS KUNTOUDEN TASOSTA 💥

Meta description: ChatGPT said: 💥 COOPER – KYLMÄTOTUUS KUNTOUDEN TASOSTA 💥 Legendaarinen 12 minuutin testi, joka paljastaa hapenoton, peruskunnon ja mentaalisen...


Onnistui suunnilleen viiden vuoden ajan, ikähaarukassa 16-21 vuotta. Sittemmin penkkitulos on hieman noussut ja cooper tippunut tuonne 2500-2800 väliin, lenkkeilyinnosta riippuen...
 
Archey sanoi:
100kg penkki vaatii keskikokoiselta mieheltä noin 6kk treeniä, vähemmälläkin pääsee jos on joskus nostelut vähääkään.
30 x omapaino penkiltä on paljon parempi lihaskunnon mittari ja antaa mahdollisuuden 60 kiloisillekin.

Jos taas joku 150kg norsu ei siihen pysty, ei ole ihmekään sillä 150kg äijällä ei voi juuri muuta kuntoa ollakkaan kuin maksimivoimaa.
Kun haetaan ihanteellista kestävyyttä/voimaa mittaria ei tiä ole helppo täyttää jos on yli 35kiloa ylimääräistä laskiä ja jos se onnistuisikin olisi muutettava testejä kovemmiksi sillä minusta reilusti ylipainoisena ei olla kunnossa, ollaan sitten vaikka huippuluokan kuulantyöntäjiä tai mitä tahansa muuta vastaavaa.

Ovathan sumopainijatkin mestareita alallaan, mutta keskimääräinen kuolinikä täitää näille olla 30-45 vuoden iässä ja se ei minusta kerro terveestä hyväkuntoisesta urheilijasta.
Click to expand...

Silti todellisuudessa, ainakin lajia harjoittaessaan, sumopainijathan ovat todella kovakuntoisia sällejä. Heidän rasvansa ei ole viskeraalista vaan ihonalaista rasvaa. Sumopainijoiden verisuonet ovat huippu-urheilijan tasolla. Lie mistä syistä sitten kuolema korjaa noinkin nopeasti. Kai sitten aktiiviuran jälkeen tilanne lähtee heikentymään.
 
Viime keväänä meni 160kg penkistä ja 250Kg mave. Painoa tällä hetkellä 118kg. Paljon sen cooperin pitäis olla jotta se olisi hyvä?
 
pari kuukautta sitte hilipasin intissä 3300 ja satanen menee penkistä... ei tuo 3000 oo mun mielestä oikeen mitään, se menee kyllä reenailemattaki.. punttaillessa ei vaa käy tuommosia vahinkoja että tulokset nousis "huomaamatta" :( nou kän duu...
 
alesana sanoi:
Silti todellisuudessa, ainakin lajia harjoittaessaan, sumopainijathan ovat todella kovakuntoisia sällejä. Heidän rasvansa ei ole viskeraalista vaan ihonalaista rasvaa. Sumopainijoiden verisuonet ovat huippu-urheilijan tasolla. Lie mistä syistä sitten kuolema korjaa noinkin nopeasti. Kai sitten aktiiviuran jälkeen tilanne lähtee heikentymään.
Click to expand...

Kyllä semmoset ylipainoset läskit ei oo kovakuntosia, vai miten heillä menis esim. crossfitsissä jos nyt joku yleislaji pitäs nimetä.
 
Oma paino 83kg, penkki vitosen maksimi 135kg, cooper 3250 ja lisätään nyt vielä leuat 34 toistoa.
Tavoitteena nostaa kuupperi 3400, vitosen penkki maksimi 145kg ja leuat 40 toistoon. Mitään tiukkaa aikarajaa tälle ei ole, mutta ehkä vuoden sisään onnistuu muut paitsi kuupperi.

Niin ja lisättäköön että treenaan pelkästään crossfittiä. Ja leuat on siis strickt pull uppeja, ei kipping pulluppeja joita täällä kovasti dissataan tajuamatta ettei niitä ole tarkoituskaan tehdä suorilta käsiltä.

PS: sori offtopic :)
 
Cooper testataan ensi kesänä kun paino on dietattu alle 95kg ja vähän keritty lenkkeilemään keväällä ja vedetty HIIT-intervalleja, nyt mäkinen maastolenkki 2,6-2,7km 12min.
100kg menee nyt sotilaspenkistä x 31 ja omapaino oli tänä aamuna 100kg 600g


Edit: pururadan pituus tarkistettu, 2,6km
 
Itsellä penkki on 67,5kg (ei vielä kunnon maksimi, ei oo varmistajia oikeen paikalla) ja Cooper kolmentonnin paikkeilla (olin menossa 3100m vauhtia kunnes 2900m kohdalla liukastuin ja lensin maahan samalla satuttaen kunnolla pakaran). tavoitteena olisi ensi kesään mennessä 100kg penkki, ehkä hieman hitaahko kehitys mutten paljoa perusta penkkaamisesta vaan pidän yläkropalle enemmän vetämispainotteisestä omankehontreenistä.
 
Kun taas tuolla kuvaketjussa velloo ikuinen keskustelu keskiverto pakkislaisesta niin ajattelin avata ko aiheesta ihan oman ketjun. Eli nyt määritellään (tieteellisesti) keskiverto pakkislainen. Jokainen listaa oman painonsa, penkki tuloksen ja cooperin. Kunhan saadaan otantaa tarpeeksi olemme saaneet määriteltyä keskiverto pakkislaisen ja loppuu sekin vääntö siitä aiheesta (tai sitten ei) :)

Tuloksien ei tarvitse olla mitään tuoreita vaan mihin joskus on kyennyt kelpaa ja painostakin joku keskimääräinen.

Aloitan:

paino: 78 kg
penkki: 100 kg
cooper: 3100 m
 
Pakko nyt hieman kritisoida tätä ketjua, tännehän voi jengi kirjoittaa ihan mitä haluaa vailla todellisuuspohjaa. Toisekseen, kyllä noiden tulosten pitäisi olla edes suunnilleen samaan aikaan tehty, muuten kaikki juoksevat keskimäärin kolmen ja puolen tonnin coopperin satakiloisena ja penkaten 150. Ihme kun ei itsearvioitua rasvaprosenttia vielä niitattu samaan kasaan.

Toinen tapa olisi tehdä keskiarvo esim. treenipäiväkirjaosioista? Onko niitä vaan liian vähän?

Ai niin, omat tulokset jäivät:

Paino: 124
Penkki: 67,5
Hauis: 24 cm
Cooper: 12 min.
 
Back
Ylös Bottom