Cooper

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja radial
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 COOPER – KYLMÄTOTUUS KUNTOUDEN TASOSTA 💥

Meta description: ChatGPT said: 💥 COOPER – KYLMÄTOTUUS KUNTOUDEN TASOSTA 💥 Legendaarinen 12 minuutin testi, joka paljastaa hapenoton, peruskunnon ja mentaalisen...


2950 m juoksin keväällä. 89 kg / 180 cm. Harrastuksina kuntosali, salibandy ja rullaluistelu (talvisin myös lätkä kaveripiirissä).
 
lukion ekalla meni ilman minkäänlaista treeniä 2850. arvioin kuntoni väärin ja viimonen kierros meni pikajuoksutyyliin. pohkeet, tai oikeestaan kaikki pikkulihakset niiden ympärillä kipeät viikkoja. ei oo mun laji :D
 
2520 m :lol2: Nyt kun on tullu sen suorituksen jälkeen vielä lisää lihaa ja läskiä, niin ei mene varmastikaan edes sitä :jahas:
 
En jaksa juosta 12 min putkeen. :david: Nyt on kestävyystreeniä 5 kertaa viikossa, ja onkin mielenkiintoista nähdä, miten cooper kehittyy ensi kesäksi.
 
Intin testeissä meni 3020 vaikka en olekaan liikuntaa juuri harrastanu salin lisäksi moneen vuoteen. Viimeksi juoksin 7vuotta sitten 20kg kevyempänä aktiiviurheilijana ja meni 2950. :D
 
jep, täällä on aivan sairaan kovakuntosia äijiä :D lähes jokaiselle näyttää 3000m coopperi olevan ihan simppeli juttu, kumminkin intin keskiarvo on vissiin 2400 :D Joten joko täällä porukka heittää lapinlisää, tai sitten on todettava että salilla käyvät jantterit on myös normaalia kovempia juoksemaan. Itellä tällä hetkellä on todella huono kunto mutta tammikuuhun mennessä coopperi pitäs nostaa yli 3000m.

Esimerkiksi joku 3100m coopperi on todella kova, varsinkin jos ei oo juossu vuosiin :D
 
3 kertaa viikossa 10km hölkkä, muina päivinä punttisalin ohessa muutaman kymmenen metrin rajuja spurtteja jossain pururadoilla . 9 vuotta lätkänpeluuta alla (joista 2 vuotta "kilpakiekkoa"). 3560m oon kipittäny viime kuussa seuran testeissä.
 
Futisaikoina meni se 3000m+ olotilasta riippuen, kaikkien aikojen paras taisi olla sisähallissa kunnon radalla yli 3100m.

Nykyisin menee tod. näk. jotain 2800 ylöspäin, käyn kumminkin kaksi kertaa viikossa lenkillä.
 
Blackborgir sanoi:
3 kertaa viikossa 10km hölkkä, muina päivinä punttisalin ohessa muutaman kymmenen metrin rajuja spurtteja jossain pururadoilla . 9 vuotta lätkänpeluuta alla (joista 2 vuotta "kilpakiekkoa"). 3560m oon kipittäny viime kuussa seuran testeissä.
Click to expand...

Jos tämä on totta kannattaisi harkita kilpajuoksun
kokeilemista. Olen varma, että Tuusulasta löytyy
yu-valmentajia jotka ovat kiinnostuneita.
 
Viimeksi muokattu:
2,5 vuotta liikunta jäänyt vähille, nyt n.2kk rullaluistimilla 14-28 km lenkkejä sykkeellä 130-180. Leposyke 60 ja max 205 ikää 36, mieshenk.kävin koittamassa cooperia ja 2300m, ja kuolema meinas tulla. Syke ekakiekan jälkeen loppuunasti 188-201. 2kk kuluttua pitäisi juosta 2800m. Täysi mahdottomuus? Millä ajalla,ohjelmalla rakentaa noin 3000m cooper tulos?
harjoituksia 1 vko:n sisään noin 3-4 krt. Täällä ihmiset kirjoitelee, että 2800m menee tosta vaan, mutta ei juma!!
 
zige sanoi:
2,5 vuotta liikunta jäänyt vähille, nyt n.2kk rullaluistimilla 14-28 km lenkkejä sykkeellä 130-180. Leposyke 60 ja max 205 ikää 36, mieshenk.kävin koittamassa cooperia ja 2300m, ja kuolema meinas tulla. Syke ekakiekan jälkeen loppuunasti 188-201. 2kk kuluttua pitäisi juosta 2800m. Täysi mahdottomuus? Millä ajalla,ohjelmalla rakentaa noin 3000m cooper tulos?
harjoituksia 1 vko:n sisään noin 3-4 krt. Täällä ihmiset kirjoitelee, että 2800m menee tosta vaan, mutta ei juma!!
Click to expand...

Empä usko että parissa kuukaudessa saat 700 metriä lisättyä cooper-tulokseen. Mutta tulokset paranee harjoittamalla sitä itseään eli juoksua.

Jos meinaa kuolema tulla noin pienellä tuloksella, voi kyseessä olla esim. raskas juoksutekniikka tai hengitystekniikka. Kokeile juosta vähän hitaammin aluksi pitkää lenkkiä (n. tunti) ja pikkuhiljaa parantaa tahtia ja lyhentää matkaa. Hyvän cooper-tuloksen salaisuus on kevyt askel ja tasainen tahti. Tsemppiä :thumbs:
 
Back
Ylös Bottom