Tämä on taas niitä kysymyksiä, että "paljonko haba kasvaa kuukaudessa?". Se riippuu niin monesta tekijästä. Ensinnäkin lähtötasolla on paljon merkitystä. Jos nyt juokset 3500, niin siitä seuraavan 500 nostaminen on paljon. Jos taas tuloksesi on lähempänä 2500 metriä, niin siitä on realistiset mahdollisuudet kesän aikana siihen 3000 metriin päästä. Päättömästi ja täysillä lenkkeily ei taatusti tuota parasta tulosta - eihän sitä rautaakaan joka päivä nosteta. Cooper on kuitenkin aika lyhyt "matka" eli jos ja kun siihen treenaat, niin tähtää siis lyhyisiin matkoihin harjoittelussasi. Jos kuitenkin aloitat "tyhjästä", niin tuon ensimmäisen kolmen kuukauden aikana ei liene niin väliä, miten käyt juoksentelemassa...
