Comment!

[Mikko84]

Maanantai:

(Toistot -> MAX)

Kyykky 4
Vatsa koneessa 3
Jalan ojennus koneessa 3
Sivuvatsat 3
Takareisi koneessa 3
Vatsa norm. 3
Pohkeet istuen 3

Keskiviikko:

Penkki 4
Pystypunnerrus istuen 3
Ranskis maaten 3
Dippi 3
Vipunostot sivulle 3
Ojentaja talja 3
Peck-Deck 3

Perjantai:

Selkä koneessa 5
Hauis koneessa 3
Vatsa koneessa 3
Kulmasoutu 3
Sivuvatsat 3
Hauis istuen käsip. 3
Vatsa norm. 3
Leuanveto 3


Liikkeet vaihtelee (selkä->hauis->vatsa->selkä jne.) siksi että lihas pääsee lepämään hetken kunnes teen toisen liikesarjan samalle lihakselle/lihasparille.

Mitä ootte mieltä?

(search!) // not find liked :piis: & :haart:

 

[vitvall]

mitä noi numerot nyt on? toistoja? sarjoja?

 

[Mikko84]

Joo ne on Toistot ja mun sarjat menee aina pos. loppuun asti, ~5-10 toistoa

 

[vitvall]

Joo ne on Toistot ja mun sarjat menee aina pos. loppuun asti, ~5-10 toistoa

mistäköhän löytäisi suomi-epäselvämongerrus-suomi sanakirjan?

ps. oletko viikinki84

 

[Sale]

Jannu rajotas vähän, sullahan on jo tänään 3. threadi. Kaikki käsittelee samoja asioita. LUE FAQ ja KERÄÄ TIETOA! Tee sitten ohjelma normaalien käytäntöjen mukaan, että muutkin osaa tulkita sitä.

 

[Mikko84]

siis meinaan että en jaksa vetää mitään 10x8x6 toistoja ja laittelemaan painoja muistiin, laitan vaan painot ja vedän 3 sarjaa loppuun asti, onko siinä jotain pahaa? eli toistot voi jäädä esim. 8x6x3 tms..

En oo viikinki kun Mikko. :thumbs:

 

[Sale]

Originally posted by Mikko84
siis meinaan että en jaksa vetää mitään 10x8x6 toistoja ja laittelemaan painoja muistiin, laitan vaan painot ja vedän 3 sarjaa loppuun asti, onko siinä jotain pahaa? eli toistot voi jäädä esim. 8x6x3 tms..

En oo viikinki kun Mikko. :thumbs:

Aika vaikee seurata kehitystä tollasella tyylillä.

 

[21980]

Originally posted by vitvall
mistäköhän löytäisi suomi-epäselvämongerrus-suomi sanakirjan?

ps. oletko viikinki84

:lol2: :lol2: :lol2: toi 1984 on näköjään aika kirosana.:jahas:

 

[Mike]

No ompas aikamoinen treeniohjelma, en itse kyllä noin treenaisi, kovin sekasikiö on.

 

[Scud]

Miksi sinun on näin treenisi alkuvaiheessa pakko suunnitella itsellesi treeniohjelmaa kun et mikään ekspertti vielä asiassa ole. Miksi et käytä jotain valmista ohjelmaa kun niitä täältä kyllä löytyy. Ja jos massaa haluat niin ne sarjapainot kyllä kannattaisi laittaa muistiin, toistoja 8-10. Palautus ynnä muistakin juomista löydät kyllä tietoa kun vain etsit. Sori jos on vähän sekava kirjoitus mutta kun nuo verensokerit on aivan saatanan alhaalla että kädet tärisee kuin täryporat.

 

[Juoppo]

Täällä haisee peikko...