Bull´s recovery ja kreatiini

[lapa]

Bull´s recoveryssä on kreatiinia 8g/100g, joten voiko tätä käyttää jatkuvasti? Onko totta että kreatiinin käytössä tulisi pitää taukoa?

Onko tuo määrä sopiva 178/75 kokoiselle?

Yleensäkin, kannattaako kreatiinia ottaa säännöllisesti tietty määrä (esim. tuo 8g) joka päivä vai pitää tietyin väliajoin tankkausvaiheita?

Paljonko kreatiinin määrä pitää olla per painokilo tankkaus -ja ylläpitovaiheissa?

Onpa vaikeeta saada selvyyttä tähän asiaan :D

 

[fluider]

Originally posted by lapa
Onko tuo määrä sopiva 178/75 kokoiselle?

Lues siitä pussin kyljestä: "60g jauhetta sekoitetaan.."
eli ei sataa grammaa vaan kuusikymmentä. :kippis1:
ja veikkaisin et toikin määrä o tarkoitettu hoocee-äijille et varmaan pienenpikin annos riittää näin alkuun. :thumbs:

 

[Force]

Originally posted by lapa

Yleensäkin, kannattaako kreatiinia ottaa säännöllisesti tietty määrä (esim. tuo 8g) joka päivä vai pitää tietyin väliajoin tankkausvaiheita?

Paljonko kreatiinin määrä pitää olla per painokilo tankkaus -ja ylläpitovaiheissa?

Onpa vaikeeta saada selvyyttä tähän asiaan :D

Vaikeata se kyllä on, selvyyttä ei nimittäin löydy edes pakkotoiston monista kreatiinithreadeistä!!

Tuosta ollaan nimittäin niin pirun montaa mieltä, että miten sitä kreatiinia pitäisi käyttää. Ainut per painokilo suositus minkä olen nähnyt on 0,3g/painokilo tankkausvaiheessa, eli 75 kiloiselle 75x0,3= 22,5g/päivä.

Kuurituksesta on pirusti erilaista suositusta. Jotkut lääkärit suosittelevat ottamaan kreatiinia 3 kuukautta ja sen jälkeen pitämään kuukauden tauon. Lisäravinnepalvelussa lukee näin FASTin kreatiinin kohdalla; "Monet voimaurheilijat ottavat kreatiinia jaksoissa, jolloin ensimmäiset 5 päivää tankataan 20-30 grammaa päivässä 2-4 erässä. Tämän jälkeen otetaan ylläpitoannosta 5-10 grammaa päivässä 4-6 viikkoa, jonka jälkeen pidetään 2-4 viikon tauko. Sitten kuuri voidaan aloittaa uudelleen." Jotkut taas käyttävät kreatiinia jatkuvasti.

 

[Hano]

Re: Re: Bull´s recovery ja kreatiini

Originally posted by fluider
Lues siitä pussin kyljestä: "60g jauhetta sekoitetaan.."
eli ei sataa grammaa vaan kuusikymmentä. :kippis1:
ja veikkaisin et toikin määrä o tarkoitettu hoocee-äijille et varmaan pienenpikin annos riittää näin alkuun. :thumbs:

Mä otan tota treenin jälkeen aina 120g. Yleensä se mitä sie pussin reunassa lukee ei todellakaan ole tarkoitettu millekkään HC-äijille!

 

[Ronn Moss]

Re: Re: Bull´s recovery ja kreatiini

Originally posted by fluider
Lues siitä pussin kyljestä: "60g jauhetta sekoitetaan.."
eli ei sataa grammaa vaan kuusikymmentä. :kippis1:
ja veikkaisin et toikin määrä o tarkoitettu hoocee-äijille et varmaan pienenpikin annos riittää näin alkuun. :thumbs:

No kyllähän toi normaali annos menee helposti, kun tuskin on mitään kreatiini-tankkaustakaan on alla.
Ite oon vetänyt ylläpito kautena semmosta 8g/pva, enkä ole
vielä mikään "hc-äijä"..