Bulkki vai dieetti, kumpi eka?

[TilDaa]

Jos molemmille on tarve, kumpi kannattaa tehdä eka?
Mulla mitat 164/59. Ylimäärästä rasvaa on mittoihin suhteutettuna paljon. Lihasta jonku verran mut sitä pitäis saada selkeesti lisää. Painon ei kuitenkaa tarvis oikein paljo pudota ainakaa.
Oisko esim järkevää syödä hiukan yli kulutuksen mut niin että makrojakauma olis sellanen ku dieetillä (paljo protskua)? Viisaammat, otan neuvoja vastaan.

 

[byääää 136940]

Jos molemmille on tarve, kumpi kannattaa tehdä eka?
Mulla mitat 164/59. Ylimäärästä rasvaa on mittoihin suhteutettuna paljon. Lihasta jonku verran mut sitä pitäis saada selkeesti lisää. Painon ei kuitenkaa tarvis oikein paljo pudota ainakaa.
Oisko esim järkevää syödä hiukan yli kulutuksen mut niin että makrojakauma olis sellanen ku dieetillä (paljo protskua)? Viisaammat, otan neuvoja vastaan.

Yleensä kannattaa ensin tehdä se dietti mutta jos aloitat ihan nollasta niin lihas kasvaa kyllä pienessä vajeessakin. Kroppa on valmiimpi lihaskasvuunkin kun ei ole turhan paljon rasvaa. Eli ei mitään velibulkkeja heti alkuun. Tommosessa tilanteessa on hyvä ottaa kuvia ja mittoja kun paino ei välttämättä kulje kumpaankaan suuntaan. Proteiinin puolesta varmaan gramma/sentti eli 2g/painokilo, riippuen vähän mitä kalorit sallii.

 

[TilDaa]

Yleensä kannattaa ensin tehdä se dietti mutta jos aloitat ihan nollasta niin lihas kasvaa kyllä pienessä vajeessakin. Kroppa on valmiimpi lihaskasvuunkin kun ei ole turhan paljon rasvaa. Eli ei mitään velibulkkeja heti alkuun. Tommosessa tilanteessa on hyvä ottaa kuvia ja mittoja kun paino ei välttämättä kulje kumpaankaan suuntaan. Proteiinin puolesta varmaan gramma/sentti eli 2g/painokilo, riippuen vähän mitä kalorit sallii.

Joo, eli ehkä vois riittää ihan pienikin kalorivaje? Joku -200kcal esim. Mitää himodieettiä en jaksa alkaa vetään ja mulla paino putoo helposti niin pitää ehkä olla tarkkana ettei tipu liikaa ja että suurin osa olis rasvaa joka tippuisi. Ja en oo alottelija mut silti vähän hukassa näiden kanssa.

 

[byääää 136940]

Joo, eli ehkä vois riittää ihan pienikin kalorivaje? Joku -200kcal esim. Mitää himodieettiä en jaksa alkaa vetään ja mulla paino putoo helposti niin pitää ehkä olla tarkkana ettei tipu liikaa ja että suurin osa olis rasvaa joka tippuisi. Ja en oo alottelija mut silti vähän hukassa näiden kanssa.

Esimerkiksi.