Bulkin kalorit

[Patruush]

Eli 192cm, 86.5kg 14% bf 16v tällä hetkellä, joutusin diettaamaan ensimmäisen erittäin huonosti toteutetun bulkin takia. Ajattelin, että vielä vähän tiputtaisin mutta olo on niin saatanan pieni. Eli siis kaloreita ajattelin pistää koneeseen suurinpiirtein välipäivinä 3200 ja treeni päivinä 3500, kuulostaako tämä ihan hyvältä vai onko liian paljon?

 

[Wilhelm Rommel]

Eli 192cm, 86.5kg 14% bf 16v tällä hetkellä, joutusin diettaamaan ensimmäisen erittäin huonosti toteutetun bulkin takia. Ajattelin, että vielä vähän tiputtaisin mutta olo on niin saatanan pieni. Eli siis kaloreita ajattelin pistää koneeseen suurinpiirtein välipäivinä 3200 ja treeni päivinä 3500, kuulostaako tämä ihan hyvältä vai onko liian paljon?

Jaa-a. Paha sanoa ilman tarkempaa tietoa treeneistä ym, aloita matalalta ja etene viikko viikolta kunnes paino nousee noin 200-300g viikossa.

 

[Patruush]

Fiksu nelijakoinen käytössä, sarjojen välissä 2min-30sec kovalla teholla.
200-300g? Eikö 500g?

 

[akiiM]

Fiksu nelijakoinen käytössä, sarjojen välissä 2min-30sec kovalla teholla.
200-300g? Eikö 500g?

Puoli kiloa viikko on jo melko maksimi. Mitä pienemmällä tahdilla se nousee niin sitä vähemmän rasvaa tulee samalla.

 

[J..]

Koita nyt tota 3500kcal, mutta epäilen, että on liian vähän sulle. Ton kokonen ja vielä teini-ikänen karpaasi tarttee ainakin 4000kcal bulkille, jos nyt jotain lukua pitää heittää. Kokeilemalla se vaan selviää.