- Liittynyt
- 2.7.2003
- Viestejä
- 93
tätä ei siis voi tehä yksin. tarkoitus olisi tehä kerran viikos, mieluiten ihan omana päivänä, jolloin ei muita liikeitä. onko kukaan törmänny tähän? ite oon koittanu jo pari viikkoo tehä ja voin sanoo, et on rankka. varsinki toi 105%, joka tehään pakkotoistona! heti ku se menee, niin lisää painoa..
10 x 60%
8 x 70% jonka jälkeen tauko 1,5 min
5 x 80% jonka jälkeen tauko 2 min
2 x 90% jonka jälkeen tauko 2,5 min
1 x 100% jonka jälkeen tauko 3 min
1 x 105%
2 x 90%
8 x 70%
:whip:
10 x 60%
8 x 70% jonka jälkeen tauko 1,5 min
5 x 80% jonka jälkeen tauko 2 min
2 x 90% jonka jälkeen tauko 2,5 min
1 x 100% jonka jälkeen tauko 3 min
1 x 105%
2 x 90%
8 x 70%
:whip:
