BB PRO Branch Warren

[Pro-Pain]

It's leg day with Branch Warren! Gulp.

 

[Munakas]

 

[Munakas]

 

[Grotesk]

On nää räntsin esiintymiset aina samoja? Karmean näköinen fysiikka takaapäin, kun on vähänkin off-kunnossa.

 

[Munakas]

 

[Munakas]

 

[Munakas]

Guest posing at 2011 Flex Lewis Classic

 

[Munakas]

 

[Munakas]

Katso video täältä

 

[Mike]

Aloittelijat kun ottais mallia noista treeneistä, niin vois olla aika heikohkoa kehitys. On meinaan pikkaisen vajaata liikerataa aika monella näistä mörköistä, mut se nyt vain toimii niillä.

 

[aavikko]

Jos pieniliikerata toimii näillä nii miten sitte kokonainen liikerata varmasti kehittys vielä paremmin. Kentietää kentietää.

 

[sikanisti]

Noi pienet liikeradat tulee yleensä siinä vaiheessa kun sarjapainoja yritetään lisätä hinnalla millä hyvänsä

 

[Tepe83]

Täydet liikeradat ja ääriasennot aiheuttaa loukkaantumisia, joten varsinkin ennen kisoja niitä pyrkii välttämään ja sama toki pätee offseasonilla. Monilla esim. olkapääviat johtuu juurikin täyden liikeradan liikkeistä, joten jos varsinkin diietillä halutaan pitää treeneissä rasitus ja painot suurina, sekä pyrkiä välttämään loukkaantumisia, niin järkevintä on muokata liikerataa.

 

[Vitamiini]

Jos pieniliikerata toimii näillä nii miten sitte kokonainen liikerata varmasti kehittys vielä paremmin. Kentietää kentietää.

Vanhassa MD:n videossa totes et treenas joskus niin eikä tulokset ollu niin hyviä kuin vajaalla liikeradalla. Plus kivut ja muut ei vissiin vaivaa pienillä liikeradoilla jumpatessa.

 

[Pulla]

Täydet liikeradat ja ääriasennot aiheuttaa loukkaantumisia, joten varsinkin ennen kisoja niitä pyrkii välttämään ja sama toki pätee offseasonilla. Monilla esim. olkapääviat johtuu juurikin täyden liikeradan liikkeistä, joten jos varsinkin diietillä halutaan pitää treeneissä rasitus ja painot suurina, sekä pyrkiä välttämään loukkaantumisia, niin järkevintä on muokata liikerataa.

Loukkaantumisia aiheuttavat lihasepätasapainot, liikkuvuusongelmat, lihaskireydet, liian isot romut, huonot suoritustekniikat, "repiminen" ynnä muu sellainen. Eivät täydet liikeradat yksinään. Kun tehdään täysiä liikeratoja samalla kun kärsitään noista em. asioita niin silloin tulee loukkaantumisia.

 

[Munakas]

Videoon...

 

[Munakas]

 

[sikanisti]

Täydet liikeradat ja ääriasennot aiheuttaa loukkaantumisia, joten varsinkin ennen kisoja niitä pyrkii välttämään ja sama toki pätee offseasonilla. Monilla esim. olkapääviat johtuu juurikin täyden liikeradan liikkeistä, joten jos varsinkin diietillä halutaan pitää treeneissä rasitus ja painot suurina, sekä pyrkiä välttämään loukkaantumisia, niin järkevintä on muokata liikerataa.

Taas kyllä sellasta paskapuhetta. Olkapäävaivat johtuu poikkeuksetta lihasepätasapainosta. Liian kierät sisäkiertäjät, liian heikot ulkokiertäjät ja kireät hauikset aiheuttavat hyvin pitkälti kaikki olkapääkivut, jos ei oteta huomioon loukkaantumisia. Epätäydet liikeradat ja vajaat toistot taas johtavat näihin lihasepätasapainoihin ja kipuihin, josta syystä entisestään lyhennetään liikeratoja.

 

[Tepe83]

Tottakai siihen vaikuttavat myös nämä edellä mainitut jutut, mutta kun nyt puhutaan ammattilaiskehonrakentajista, joille "vajaat" toistot ei välttämättä ole kehityksen kannalta vajaita, vaikka monen mielestä ne siltä näyttävätkin. On liikelaajuus lihaksella ja on liikelaajuus tehtävällä liikkeellä ja koska maksimi liikerata liikkeellä ei välttämättä ole paras lihaskasvulle tai sillä päästään samoihin tuloksiin kuin koko liikeradalla, niin silloin nämä osittaiset liikkeet on vain loukkantumisien ja pitkäaikaisten kulumisten/vaurioiden järkevää ennaltaehkäisemistä, mikä kehonrakentajien kannaittaisi ottaa treeneissään huomioon.

Samasta asiasta Jimmy Quinn, Dave Palumbo ja PJ Braunn tässä keskustelevat 21:35 eteenpäin

http://www.rxmuscle.com/videos/heavymuscletv/2911-the-heavy-muscle-tv-show-7-part-3-of-4.html

 

[sikanisti]

Tottakai siihen vaikuttavat myös nämä edellä mainitut jutut, mutta kun nyt puhutaan ammattilaiskehonrakentajista, joille "vajaat" toistot ei välttämättä ole kehityksen kannalta vajaita, vaikka monen mielestä ne siltä näyttävätkin. On liikelaajuus lihaksella ja on liikelaajuus tehtävällä liikkeellä ja koska maksimi liikerata liikkeellä ei välttämättä ole paras lihaskasvulle tai sillä päästään samoihin tuloksiin kuin koko liikeradalla, niin silloin nämä osittaiset liikkeet on vain loukkantumisien ja pitkäaikaisten kulumisten/vaurioiden järkevää ennaltaehkäisemistä, mikä kehonrakentajien kannaittaisi ottaa treeneissään huomioon.

Samasta asiasta Jimmy Quinn, Dave Palumbo ja PJ Braunn tässä keskustelevat 21:35 eteenpäin

http://www.rxmuscle.com/videos/heavymuscletv/2911-the-heavy-muscle-tv-show-7-part-3-of-4.html

Joo kyllähän selkeästi noilla vajaillakin saadaan lihakset kasvamaan. Tietysti liikkeen ja nivelen liikelaajuudet ovat kaksi eri asiaa. Väite siitä että täysi liikelaajuus johtaisi loukkaantumisiin, kulumisiin ja vauroihin ei kyllä pidä paikkaansa. Esimerkiksi painonnostajat kyykkäävät jatkuvasti raskailla painoilla ihan niin pohjaan asti kuin vain voivat ja heillä on urheilijoista vähiten polvivaivoja. Tosin liikkeissä joissa olkapää on mukana maksimaalinen nivelen liikerata ei välttämättä ole aina paras, mutta mitään perusteita tehdä vajaita liikkeitä esim. kyynärnivelelle tai polvelle ei ole. Se johtaa lihasepätasapainoon, kipuihin ja lopulta loukkaantumisiin.