Brad Pittin ohjelma

[potsq]

Näillä ohjeilla vuodessa jumalaksi:

Hauikset
6 x hauiskääntö perustangolla (isot painot)

8 x hauiskääntö vinotangolla (kevyemmät painot)

Tee hauikset ns. pudotus-sarjoina eli siirry perus-

tangosta suoraan vinotankoon.

Tee 4 sarjaa.

Ojentajat
8 x ojentajadippi

8 x ranskalainen punnerrus taljassa (selin makuulla)

8 x pään yli ojennus taljassa, seisten

Tee 4 sarjaa.

Rintalihakset
8 x penkkipunnerrus

kulmatangolla vinopenkissä

(yli 45 asteen kulma)

Tee 5 sarjaa.

Ison rintalihaksen alaosa
8-12 x penkkipunnerrus

alaviistopenkillä

Tee 5 sarjaa.

Vinot vatsalihakset
15 x kierto vartalon

kiertolaitteessa

Tee 4 sarjaa.

Vatsalihakset
6-8 x istumaannousu

painolevy rinnan päällä

Tee 4 sarjaa.

Trapezius ja hartialihas
8 x pystypunnerrus tangolla

tai Smith-laitteessa istuen (Military Press)

Tee 4 sarjaa.

Käytä kaikissa sarjoissa,
paitsi vinoissa vatsalihaksissa,
raskaita painoja.

Lähde: Men´s Health (June 2004).

Edit: Ois tainnu paremmin mennä treenaus-osioon

 

[potsq]

Näin aloittelijan silmään pisti ohjeistus käyttää raskaita painoja..ylisuurilla painoilla vääntäminen ei ainakaan siellä keski-ikäisten isäntien keskuudessa ainakaan vähene tämän julkaisun jälkeen..

 

[Timbe]

Niin ja jalkoja ja selkää ei reenata. perkele.

 

[Esox Lucius]

Ei ihme, että kaverin jalat on ihan riu'ut - tuohan on puhdas rinta-hauis -pelleily ohjelma. Ehkä tuotantoyhtiö joutui maksamaan Pittille jokaisesta tehdystä sarjasta korvauksen, joten treeniksi määriteltiin: "Tee ny edes penaa ja haukkaa. Me palkataan alaraaja-kohtauksiin bodydouble niin tulee halvemmaksi".

Ikäväähän tuossa on, että Troijan ja Pittin vaikutuksesta moni voi kiinnostua treenaamisesta ja kopio sitten tuon -ohjelman itselleen.

 

[harald]

Noh, ei kai siinä mitään pahaa jos vetää penaa ja haukkaa. Ei niitä jalkoja mikään pakko oo treenata. Treenit riippuu tavoitteista. Tottakai joku riuku saa treenata vaikka pelkkiä käsiä jos haluaa saada hieman lihasta käsiin, eikä muualle. Mitäs pahaa siinä on? Aina haukutaan kaikki jotka eivät treenaa massaa-vitusti-jokapuolelle periaatteella. Eikö bodausta harrasteta ulkonäön takia, eli miksi ei voisi vain kasvattaa esim. pelkkiä käsiä JOS SELLAISESTA LOOKISTA PITÄÄ?

 

[Joona]

Hieno treeni on. Tehdään varmaan vielä neljä kertaa viikossa. Tulee ihan yks kaveri mieleen, joka käy mun kanssa salilla kolme kertaa viikossa. Kaveri tekee sentään hiukan selkääkin, mutta pääasiassa ollaan linjalla kädet, rinta. Välillä kyselee, mitä tekisi, kun on vielä paikat viime treenistä väsyt. Mun vastaus on aina jalat, mutta niitä ei kuulemma treenata, koska rullaluistelu hoitaa homman. :wall: :itku: No onneks sen tulokset laahaa edelleen mun perässä, vaikka onkin vähän minua isompi. Elämän pieniä iloja minun kannaltani. Mutta millä saadaan rintahauispelle treenaamaan jalkoja?

edittiä Jarzelle:
Saahan noinkin treenata, jos tykkää, mutta onko se sitten muuta kuin naurettavaa, jos kädet on paksummat kuin reidet? Ja salilla näkee ihan tarpeeksi usein näitä orankeja, jotka eivät ole treenanneet muutakuin rintaa ja olkapäät kääntyvät eteenpäin.

 

[harald]

Niih, tarkontinkin jos haluaa HIEMAN lihasta hankkia esim. käsiinsä....

 

[Muay]

Noh, ei kai siinä mitään pahaa jos vetää penaa ja haukkaa. Ei niitä jalkoja mikään pakko oo treenata. Treenit riippuu tavoitteista. Tottakai joku riuku saa treenata vaikka pelkkiä käsiä jos haluaa saada hieman lihasta käsiin, eikä muualle. Mitäs pahaa siinä on? Aina haukutaan kaikki jotka eivät treenaa massaa-vitusti-jokapuolelle periaatteella. Eikö bodausta harrasteta ulkonäön takia, eli miksi ei voisi vain kasvattaa esim. pelkkiä käsiä JOS SELLAISESTA LOOKISTA PITÄÄ?

Tätä oon itsekin vähän ihmetellyt. Tosiaan se treenaamistapa on minustakin jokaisen omista tavoitteista kiinni. Itsellä esim jalkatreeni tulee lajitreeneistä (3-5 x viikossa), eikä olisi kauheasti järkeä vetää siihen päälle vielä salilla... jo pelkästään siksi että jalat ei ehtisi palautua. Salilla taas käyn saadakseni yläkroppaan vähän lisää massaa ja voimaa. Tavoitteet on ihan eri kuin jollain bodarilla tms, joten eipä ole syytä treenata myöskään samalla tavalla...

 

[H.C]

Niin ja jalkoja ja selkää ei reenata. perkele.

En tiedä sen paremmin mutta voisiko olla että jalat ja selkä treenataan toisessa treenissä? Onko tämä tosiaan ainoa harjoitus? Löytyykö tietoa monestikko viikossa tuo tehdään?

 

[lej]

Mullakin on kaveri jonka ei tartte treenata jalkoja, koska sähly korvaa jalkatreenin.

 

[Battleaxe]

Bradin treeniin menee noin 3h

 

[gotto]

Bradin treeniin menee noin 3h

Eli siis näin:

1. Tee pudotussarja hauiksille, korkeintaan 2 min.
2. flirttaile tyttösille, koska olet jumalaloitu elokuvatähti, 30 min.
3. Alusta

 

[Kimple]

Noh, ei kai siinä mitään pahaa jos vetää penaa ja haukkaa. Ei niitä jalkoja mikään pakko oo treenata.

No kyllä koko kehon tasapuolisella treenaamisella kaikki lihakset kehittyvät nopeimmin. Eli tärkeää on treenata isoja lihaksia (jalkoja, selkää) jos haluaa myös haukan ja rinnan kasvavan tehokkaammin.

 

[Eiche]

Aika erikoinen tapa treenata rintalihakset, vinopenkki ja alavinopenkki.. tai no, mut luulis olevan fiksumpaa käyttää normaalia penkkiä kun siinä kuitenkin saa enemmän romua liikkeelle.

Mikähän mahtaa olla tuon takana oikeasti että ei jalkoja ja selkää ole treenattu? Brad 'Rintahauispelle!!!' Pitt ei treenaa jalkoja kun tulee huono olo? Miks miks.. nössö

 

[kohtis]

Samoil linjoil jarzen kaa.

 

[Anonyymi2]

Laittakaas nyt sitten vähän kuvia kuinka kovaan kuntoon pitti itsensä oli pumppaillut. Leffaa kun en ole käynyt katsomassa tai muutenkaan seurannut.
Olipahan iltalehdessä ainakin miltei huvittava stoori kyseisestä urakasta

 

[harald]

No kyllä koko kehon tasapuolisella treenaamisella kaikki lihakset kehittyvät nopeimmin. Eli tärkeää on treenata isoja lihaksia (jalkoja, selkää) jos haluaa myös haukan ja rinnan kasvavan tehokkaammin.

Niin, näinhän se on ku puhutaan kehonrakennuksesta, mutta joku voi olla tyytyväinen esim. aavistuksen lihaksikkaampiin käsivarsiin, eikä halua kummemmin kasvattaa massaa....tätä tarkoitin..

 

[Wert]

Vau mitkä jalat!!


"Proteiinin kanssakaan ei kannata mennä liiallisuuksiin. Kropan "kiristämisessä" tärkeitä ovat myös kasvikset ja hedelmät, vaikka ne eivät tulekaan ensimmäisenä mieleen lihaksista puhuttaessa.

- Kiinteytyminen voi muuttua vaikeaksi, jos kasviksia ja hedelmiä syö alle puoli kiloa päivässä. Silloin niiden sijasta syö jotain energiapitoisempaa."

Iltalehti


http://www.iltalehti.fi/2004/06/04/1736598_vi.shtml

Siellä koko juttu..Vaatii rekisteröitymisen.

 

[Lahna]

Jos Brad Pittilllä on jumalainen kroppa, lehmät lentää. Sen PT:n joka teki ton ohjelman sille täytyi olla varsinainen . Luulempa et Jennifer-vaimo kopsas ton ohjelman Jippiiltä. Luulis jonkun sanoneen sille et treenaa ny hyvä mies jalkojakin ku shortseissa keikistelet kuiteski koko ajan.

Ps. Rinta/hauis/pohje-treeni on jumalien treeniä.

 

[Luni]

täysin typerää jättää jalat treenaamatta,
no kaikki tekee niinkuin haluaa..
mutta kyllä näyttää typerältä kun jalat on tosiaan kuin tikut ja yläkroppa kuin orangilla,
eikä se saamarin kävely ja rullaluistelu niitä lihaksia pahemmin kasvata.
kyl se pitää olla rautaa liikkeessä jos jalkoihin kokoa haluaa.
jalat vaan mukaan treeniin,
turhan moni jättää tekemättä kun on niin raskasta.
treenauksesta täytyy nauttia,
ei sitä kannata väkisin tehdä.
yleensä sitten semmoset väkisin treenaajat sen luovuttaakin vähän ajan päästä.
mut kesää kaikille tosissaan treenaaville..