Body- ja voimatreenin erot..

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Janne
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Liittynyt
26.9.2003
Viestejä
3 003
Ikä
38
Oon tässä koittanu mietiskellä että mitkä ne suurimmat erot näitten välillä on? Paljon on puhetta voimatreenista tai sitten taas bodytreenistä.. Kumpaan kategoriaan mahtaa esim tälläinen 8x3 setit lähes liikkeessä kuin liikkessä kuulua?

Hyvät viikonloput muuten :kippis1:
 
voimatreenissä tehdään vähemmän toistoja ja eikös ole niin ettei sarjoja ei tehdä loppuun asti. Bodytreenissä taas käytetään enemmän toistoja ja sarjat tehdään loppuu asti. Lihasta saa parhaiten välillä 6-12 toistoa, tosin ite teen lähes aina 8 tai enemmän. Voimatreenissä sit toistot kuudesta alaspäin. Ite en voimasta niin paljoon perusta mut vois joskus vaihtelun vuoks tehä jonkinlaisen voimakaudenki. Tossa varmaan pitäs olla 3x8? Se menee bodytreenin puolelle.
 
Eikös nuita 8x3 juttuja tehdä nopeutta hankittaessa voimanostoliikkeissä n. 50-60% painoilla.
 
Joo siis, tosiaan tarkotin 8 toistoa ja 3 sarjaa, ei sitä kaljapäissään aina tule tajuttua tollasia juttua :) Kiitoksia vaan vastauksista, valaisi taas paljon.
 
Sarjojen väliset palautumisajatkin merkkaa:
Voimatreenissä ainakin pari minuuttia, että pystytään palautumaan tarpeeksi ennen uutta kovaa rypistystä varten ja
kehoilussa ½-2min, että saadaan lihas pumpattua täyteen verta.
 
Hyvin tuli jo vastauksia ja tiivistetään vielä hieman.

Voimatreenissä pidemmät palutukset (2-5 min.) Bodytreenissä lyhyet (30-120 sek.) Voimatreenissä lyhyempiä sarjoja ja niitä ei tehdä loppuun asti. Sarjapituus alle 6, bodailussa taas toistoja 6-15 ja tehdään yleensä lähes loppuun tai loppuun ja joskus jopa erikoistekniikoiden kera. Ja voimatreenissä todellakin suhteessa isommat painot mitä voimatreenissä.

Voimatreenissä on varmaan miljoona kikkaa joista en tiedä mitään kun en voimapuolta paljonkaat treenaile. Mutta voimanosto-osiolla niistä asioista paljon hyvää juttua.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Back
Ylös Bottom