bodaus -> voimanosto ??

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Keith
  • Aloitettu Aloitettu
Mites julle eroaa suorinjaloin maastavedosta, muuten kuin tangon paikan suhteen? Minusta se liike on samanlainen kummassakin. Tosin en ole jullea juuri tehnyt kun en pidä siitä tangosta niskassa. Valaiskaa minua!
 
joo :)
 
Tossa aika monella penkissä rinnaltalähtö on vaikea,suosittelenkin käsipainoilla punnerrusta;tulee pitempi liikerata.Pec-decistä myös saattaa olla apua,kun tekee hitaasti.Nämä tietysti apuliikkeenä toistot 8-15x2/liike.
Etuolkapäät on tärkeät lähdössä,siihen lääkkeeksi rest-pause.
Näillä eväillä on päästy 150kg-siinä alkaa taas olla seinä vastassa. :wall:
 
darvinisti sanoi:
Mites julle eroaa suorinjaloin maastavedosta, muuten kuin tangon paikan suhteen? Minusta se liike on samanlainen kummassakin. Tosin en ole jullea juuri tehnyt kun en pidä siitä tangosta niskassa. Valaiskaa minua!
Click to expand...

Julle vaatii enemmän alaselältä ja kehonhallintaa kun raudat ovat niskassa eli painopiste ylempänä. Siksi yleensä jullessa raudat on huomattavasti pienemmät kuin suorinjaloin maastanostossa olettaen että niiataan syvälle 90 asteen kulmaan eikä käytetä vyötä. Omasta mielestäni ilman vyötä tehty julle on tehokkaampi alaselän vahvistusliike kuin sj-maastaveto. Vyöllä jullea tehtäessä liikkeen rasitus muuttuu ja siirtyy enemmän perseelle ja takareisiin, jolloin ero sj-maastanostoon alkaa olla jo olematon.
 
ootteks muute koittanu onks mimmone ero tehä hyvää huomenta suorin jaloin vai jalat vähä koukus. koukus saa tyrkättyy huomattavasti enemmä painoo ja teho on takareisiltä pois. suorin jaloin taas liike vaikuttaa pääasias takareisiin. tieto :arvi:
 
hjjtt sanoi:
Julle vaatii enemmän alaselältä ja kehonhallintaa kun raudat ovat niskassa eli painopiste ylempänä. Siksi yleensä jullessa raudat on huomattavasti pienemmät kuin suorinjaloin maastanostossa olettaen että niiataan syvälle 90 asteen kulmaan eikä käytetä vyötä. Omasta mielestäni ilman vyötä tehty julle on tehokkaampi alaselän vahvistusliike kuin sj-maastaveto. Vyöllä jullea tehtäessä liikkeen rasitus muuttuu ja siirtyy enemmän perseelle ja takareisiin, jolloin ero sj-maastanostoon alkaa olla jo olematon.
Click to expand...

Jos kuitenkin laitetaan painot vastaamaan toisia eli huomioidaan vipuvarsi, niin mistä ero tulee jos tulee? Tuleeko se siitä että vastus muuttuu eri tavalla liikkeen aikana. Ovatko eri lihakset eri suhteissa mukana eri kohdissa liikettä? Tuo kuulostaisi uskottavalta...
 
Myös painopisteen (tangon) asema sivusta katsottuna jalkoihin nähden vaikutta aika paljon siihen paljonko rautaa voi laittaa. Sjmv:ssa on helpompi työntää takapuolta taakse ja vetää tankoa säärtä pitkin ylös. Tällöin vipuvarret ovat edullisemmat. Jullessa taas helposti käy niin, että lasku tehdään taittamalla eteen, jolloin tanko jää jalkojen etupuolelle. Tulisisi painaa liikkeen alussa lantiota taakse. Voi koittaa mitä sjmv:n tulokselle tapahtuu, kun pitää tankoa 20 cm irti säärestä. Tottahan toki painopisteen sijainti korkeammalla vaikuttaa myös.
 
Back
Ylös Bottom