Bodarien megamätöt ja silti pysyvät pienissä rasvoissa MITEN?
- Keskustelun aloittaja lolwtf
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 7.12.2010
- Viestejä
- 5 797
- Liittynyt
- 2.1.2006
- Viestejä
- 1 048
Johtuisko siitä, että ne kuluttaa noilla lihoilla ja treenillä aika helvetisti kaloreita. Jos mä syön 4000 kaloria päivässä, niin paino pysyy 80 kilossa, eikä nouse mihinkään. Ei mikään ihmekään, että 120-kiloisen kovaa treenaavan liharekan pitää syödä pizzaa ja donitseja päästäkseen plussille.
- Liittynyt
- 26.5.2012
- Viestejä
- 1 639
Punnitsen kaiken mitä suuhun menee ja vältän kaikkea ylimääräistä aerobista. :D
- Liittynyt
- 2.1.2006
- Viestejä
- 1 048
Sen verran pitkään on kaloreita tarkkailtu, että kaloreiden laskeminen käy jo ihan rutiininomaisesti. Puntarilla en suinkaan kaikkea käytä, mutta parinsadan kalorin tarkkuudella arvioin päivän syömiset ja mieluummin aina alakanttiin, kun painoa pyritään nostamaan. Mutta en valita, kivaahan se on, kun voi syödä käytännössä mitä vaan.
- Liittynyt
- 8.5.2013
- Viestejä
- 1 145
Mul on sellane tapa et yritän syyä n.3000 kalorii päiväs 6 aterias ni sit aina ku syö aterian ni ynnäilen pääs et tulis se 500 kalorii. Jos syö jotai rasvasta ni voi heittää vähä alakanttii ja joskus joku voi olla vähä hatarampi ateria mut pitkäs juoksus tasoittuu toki xD Ja ainaki mul toi 3000 kalorii tuntuis olevan aika lail ylläpito kalorit ni niillä vedän nyt aina. Paljon ha siin ki tuntuu välillä oleva syömist tälläsel pikkusel jäbäl xD
- Liittynyt
- 11.6.2002
- Viestejä
- 2 629
[venom];4339979 sanoi:
Täällä kans. MyFitnessPal ja ruokavaaka bulkillakin, sopii paremmin mulle kuin mitä valmis ruokavaliopohja. Saa syödä vaihtelevasti ja silloin kun on nälkä. 4200kcal nyt ja näyttäisi ~300g tulevan viikossa painoon lisää.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 5 442
Mulla on 5200 kaloria. Painan 100kg/172cm treenaan 5 treeniä viikossa, yks aerobinen tyhjään vatsaan 60min.
Ei liho tällä määrällä. Rasvat on minimoitu, proteiinit rahka, 7% jauheliha, kana. Hiilarit riisi, pasta, puuro, banaanit. Jauhoja menee treenin yhteydessä 250g
Ei liho tällä määrällä. Rasvat on minimoitu, proteiinit rahka, 7% jauheliha, kana. Hiilarit riisi, pasta, puuro, banaanit. Jauhoja menee treenin yhteydessä 250g
- Liittynyt
- 4.12.2002
- Viestejä
- 135
Monta grammaa kemiaa?
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 5 442
Arvasin.. :D
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 723
Valmentajakaan ei kuitenkaan ihan ihmeitä voi tehdä. Energiankulutus kun kuitenkin on kohtuullisen suoraviivaista. Ja en viitannut tässä nyt sinuun. Tuolla painolla menee jo se kolmetonnia pelkästään sängyssä maatessa että saa siinä jotain syödäkkin jos meinaa sängystä ylös nousta :-)
Ja aiempiin, 80 kiloisena toi 4000 ei ole edes paljon plussaa jos vähänkään tekee muutakin sen puntin lisäksi kun makaa aloillaan sängyssä. Ei noissa kai mitään ihmeellistä sinäänsä ole.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 5 442
Joo näin uskon kanssa. Toki olin vuosia ihan pellehermanni ruokavaliolla ja metabolia oli alkuunsa naurettavan hidas. Pikkuhiljaa hyvä on tullut. Uskon että hyvin harva käyttää sitä optimia ravintomäärää oikeasti kukakin tarvitsee. Virhe varmaan tehdään siinä että pompataan pizzalta ja valmisruuilta puhtaaseen 4000 kaloriin ja ihmetellään kun lihoo tai ei vain todellakaan pystytä syömään sitä ruokamäärää.
Varmaan jos malttaa syödä sitä ruokamäärää aikansa alkaa kiristyä, mutta pääkoppa saattaa luovuttaa aikaisemmin ja tiputetaan liikaa vaikka 2000 kaloriin, joka taas saattaa hidastaa metaboliaa.
Lisäksi paljon syöminen on kallista, ei siitä tuu halpaa mitenkään. Roskaruoka on huomattavasti halvempaa.
Bodaus sinänsä on hemmetin kuluttavaa jos tekee hirveästi pitkiä sarjoja failureen ja huhkii tunnin-90min salilla hiki hatussa. Siinä palaa kaloreita uskomaton määrä ja sitä enemmän mitä kovempaa ja mitä pidemmälle menee, kovuuteen harjaantuu tai ainakin siltä tuntuu. Ja palautuminen sinänsä on jo prosessi. Lisäksi jos tekee kaikki oikein, venyttelee tunnin päivässä sekin kuluttaa. Ja useimmilla on jokin päivärutiini harrastuksen lisäksi, siinä palaa kanssa jos koira pitää ulkoiluttaa tai vaimo tehdä tyytyväiseksi stockmannilla/sängyssä.
Varmaan jos malttaa syödä sitä ruokamäärää aikansa alkaa kiristyä, mutta pääkoppa saattaa luovuttaa aikaisemmin ja tiputetaan liikaa vaikka 2000 kaloriin, joka taas saattaa hidastaa metaboliaa.
Lisäksi paljon syöminen on kallista, ei siitä tuu halpaa mitenkään. Roskaruoka on huomattavasti halvempaa.
Bodaus sinänsä on hemmetin kuluttavaa jos tekee hirveästi pitkiä sarjoja failureen ja huhkii tunnin-90min salilla hiki hatussa. Siinä palaa kaloreita uskomaton määrä ja sitä enemmän mitä kovempaa ja mitä pidemmälle menee, kovuuteen harjaantuu tai ainakin siltä tuntuu. Ja palautuminen sinänsä on jo prosessi. Lisäksi jos tekee kaikki oikein, venyttelee tunnin päivässä sekin kuluttaa. Ja useimmilla on jokin päivärutiini harrastuksen lisäksi, siinä palaa kanssa jos koira pitää ulkoiluttaa tai vaimo tehdä tyytyväiseksi stockmannilla/sängyssä.
- Liittynyt
- 19.3.2013
- Viestejä
- 2 580
En oo badari mut pakko kommentoida.. Mulla on aina ollut ongelmana et paino tuppaa karkaamaan ylöspäin, aineenvaihdunta ollu tosi paska vaikka treenannut paljon kaikenlaista aerobista.. Nyt alottelin tän vuoden puolella body tyyppisen punttitreenauksen, hiton selvästi huomannut että kalorinkulutus on noussut ihan älyttömästi ->nyt saa tehdä työtä että paino ei tippuisi ei tarvitse katsella oikeastaan yhtään mitä syö. Voi vaan kuvitella paljonko sit joku oikeasti iso mies saa syödä..
