Beta-alaniini

[Kekko88]

En ainakaan äkkiseltää löytäny ketjua aiheesta niin kuinka beta-alaniinin käyttö kannattaa jaksottaa kun esim purkin kyljessä lukee että 1,5g kaksi kertaa päivässä. Eli sekoittelenko jauheen vaikka palkkarin sekaan vai onko hyötyä ottaa mieluummin aina ennen reeniä? Olenko ymmärtänyt oikein, että aineen parhaat vaikutukset kun tulevat kuitenkin jatkuvan pitkäaikaisen käytön myötä samalla tavalla kuin esim. kreatiinissakin?

 

[John Smith]

Tässä puhutaan kyseisestä tuotteesta http://www.pakkotoisto.com/ravinto/71190-beta-alaniini-ja-sivuoireet-ihon-kihelmoeinti/

 

[Jon_de]

Beta-alaniini lisää anaerobista suorituskykyä parantamalla lihasten puskurointikapasiteettia. Toimii lihasmassan kasvussa synergisesti kreatiinin kanssa. Eli voi olla myös suotavaa ottaa ennen treeniä? mutta varmaan sama kuin kreatiinilla että pitempi aikaisella käytöllä hyödyt tulevat paremmin esiin..