BCAA ei hyödyllistä?

10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
BCAA:n nauttimisen (51,9g, josta 76% leusiinia) on todettu vähentävän kehon rasvan määrää vähäenergisen dieetin aikana, sekä ylläpitävän korkeata suorituskykyä. BCAA mahdollisesti vähentää myös lihasten proteiinin hajotusta, joten pitkällä tähtäimellä siitä voi olla hyötyä ja tästä syystä BCAA:n riittävä saanti on myös voimaurheilijoille tärkeätä.

Eli BCAA:lla ei ole vaikutusta SUORITUSKYKYYN, mutta dieetillä aika varteen otettava vaihtoehto...

On siitä siis jotain hyötyä.
 
Taisivat puhua siellä J&R Fitnessissä paskaa, kun sanoivat, että kannattaa ottaa BCAA:ta T5 Stakin kanssa suorituskyvyn lisäämiseksi.

Kannattaako muuten laadukkaamman proteiinin osto? Eikö halpa proteiini aja saman asian?
 
Juhazone, laita ensin nämä 3 asiaa kuntoon:
1) reeni
2) ruokavalio
3) lepo.

Useimmilla menee jo noiden kolmen asian kuntoon laittamisessa (siis todella kuntoon, viimeisen päälle järkeväksi viilattuna) vuosia tai ainakin muutamia kuukausia aikaa.

Kaikenmaailman tehonlisääjistä on moni montaa mieltä. Mun mielestä tribulus yms. ns. testobuusterit ovat 100% rahastusta ja turhia, kuten hyvin moni muukin lisäravinne ja varsinkin ns. tehonlisääjät. Varmasti toimivia piristeitä ovat kofeiini, jota voi ottaa kolmesta lähteestä: kahvi, tee ja kofeeinitabletit (saa apteekista reseptivapaasti halvalla), sekä efedriini, joka meneekin sitten jo roinaforumin puolelle, on reseptilääke. On kumma, jos et saa aloittelijana tarpeeksi tehokasta reeniä tehtyä ilman yhtään mitään lisäravinnetta, edes kahvia (vaikka toki esim. mukillinen kahvia voi olla paikallaan eikä ole tuomittavaa). Itse saan noin 8 vuoden reenin jälkeen vieläkin ihan tarpeeksi tehokkaasti reenattua, eikä tehostajana ole kuin satunnaisesti iso mukillinen ätäkkää vihreää teetä.

Proteiinijauhojen laadukkuudestakin on tsiljoonia mielipiteitä. Joidenkin mielestä riittää, kun on pal.juomassa halpisheraa ja ehkä maltoa sekä kreaa, toinen haluaa hifistellä jauhotkin viimeisen päälle, ostaa kalleimmasta päästä proteiinia, glutat yms. hienoudet siihen vielä lisukkeeksi. Jokainen uskonsa ja tilin katteen mukaan toimikoon. :piis:

Bottom line: älä usko härskejä myyjiä ja markkinoijia. Parempiakin tiedonlähteitä on. Lisäravinteilla saa kehitystä aikaiseksi, mutta enempi on merkitystä järkevällä reenillä, ruokavaliolla sekä riittävällä levolla.

Ainiin, mitä tulee T5:een, niin eipä näy myyjän kotisivulla olevan edes tuoteselostetta, ei kerrota, mitä tuotteen edes pitäisi sisältää. Ei anna ainakaan mulle myyjästä eikä tuotteesta kovin luotettavaa kuvaa. Tässä tosin on melkein jokaisella lisäravinnemyyjällä parantamisen varaa, mutta on todella surkeaa, jos tuotteen kuvauksessa ei todellakaan ole muuta, kuin ylisanoja ja kehuja tuotteesta. Asiapitoisempi, lyhyen ytimekäs tuote-esittely olisi ainakin minun silmääni huomattavasti luotettavampi ja vaikuttavampi. :down: Myöskään lehdestä luettu kilpabodarin kehuva lausunto ei todellakaan takaa minkään tuotteen toimivuutta. Ole kriittinen ja ajattele itse!
 
Joo aivan...kaikkee tutkimuksiakaan ei kannata uskoa... :zzzz:

16 sivullakin tyrmätään lähes suoralta kädeltä gluta: "Tutkijoiden mukaan voimaharjoittelu ei välttämättä ole niin stressaavaa elimistölle, että glutamiinin käyttö lisäravinteena olisi tarpeellista"!!!

Ei ihme jos aloittelijoilla menee sormi suuhun valitessa lisäravinteita...kun ensin kerrotaan jostain tuotteesta olevan hyötyä useiden tutkimusten perusteella ja sitten taas sanotaan että ei oo hyötyä!!

Tässäkin pätee ehkä hieman sama juttu että kannattaa kokeilla mikä toimii ja mikä ei, kaikki eivät huomaa mitään vaikutusta jollakin lisäravinteella ja jotkut taas huomaavat....:rolleyes:
 
No tässä threadissa on hieman viitattu että BCAA:sta ei olisi hyötyä ja joissakin toisissa on hieman viitattu että glutamiini olisi kanssa hyödytöntä. Kuitenkin olen ollut siinä uskossa ja monessa asia yhteydessä on kuitenkin näiden lisien puolesta puhujia että olen kuitenkin ottamassa nämä lisät ohjelmaani. Mutta nyt sitten löysin BCAA+GLUta yhdistelmän josta kiinnostaisi että heittääkö tässä rahat kaivoon vai pystyisikö tällä lyömään kaksi kärpästä yhdellä iskulla.
Tuote sisältää 100g:
-L-glutamiini 14 g
-L-isoleusiini 14 g
-L-leusiini 14 g
-L-valiini 14 g
 
BCAA:t ovat nimenomaan erityisen hyvää dieetti kamaa monestakin syystä. Matala kalorisella dieetillä jossa hiilarit on vähissä keho pystyy valmistamaan haaraketjuisista aminoista(bcaa) nopeasti lisä energiaa tarvittaessa . Lisäksi on kiistämätön fakta että insuliini ajaa soluihin aminohappoja ja niistä nimenomaan haaraketjuisia aminohappoja sekä glukoosia.

Jos bcaa aminoja on veressä runsaasti saatavilla niin esim.palautusjuoman hiilareilla aikaan saatu insuliinin erityksen lisääntyminen ajaa niitä lihaksiin joissa niitä kiivaasti tarvitaan.

Varmasti hyödyllinen tuote ainakin dieetillä.
 
Kiitos kommenteistanne.

Originally posted by iivili
Juhazone, laita ensin nämä 3 asiaa kuntoon:
1) reeni
2) ruokavalio
3) lepo.

Useimmilla menee jo noiden kolmen asian kuntoon laittamisessa (siis todella kuntoon, viimeisen päälle järkeväksi viilattuna) vuosia tai ainakin muutamia kuukausia aikaa.

Niin varmaan. Minun treeniohjelmani on itse tehty... Liikkeiden liikeradat on kaverilta opittuja. Voisi olla hyvä joskus tarkistaa, että tekee liikkeet oikein.
Ruokavaliotani muutin juuri äsken radikaalisti. Nyt saan suunnilleen sen vaaditun 2 g / painokilo.
Lepo? Käyn punttiksella kolmesti viikossa ja muina päivinä lepään. Tarviiko minun muistaa muuta?

T5 Stakissa on sataa grammaa kohden:

Energiaa 256 kcal
Proteiinia 0 g
Hiilihydraattia 64 g
- josta sokeria (dekstroosia) 64 g
Rasvaa 0 g
Ravintokuituja 0 g

Tauriinia 4 g
L-arginiinia 6 g
L-glutamiinia 10 g
Kreatiinimonohydraattia 16 g

Yhdessä annoksessa on noista luvuista puolet.


Pitäisiköhän minun säästää BCAA:ni laihdutusta varten.
 
Originally posted by JuhazOne

Ruokavaliotani muutin juuri äsken radikaalisti. Nyt saan suunnilleen sen vaaditun 2 g / painokilo.
Lepo? Käyn punttiksella kolmesti viikossa ja muina päivinä lepään. Tarviiko minun muistaa muuta?

Ei tarvitse.

Treenaat vaan helvetin kovaa sen 3 kertaa/vko, niin tollakin pääsee jo uskomattoman pitkälle.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom