BCAA EAA hera

[papunmutsi]

Kun tarkoituksena on pudottaa 3-5kg, kiinteytyä ja parantaa peruskuntoa, lisätä voimaa ja saada vähän lihaksia pikkuhiljaa, niin mitä lisäravintoja oikeasti kannattaa lisätä ruokavalioon?

Olen siis juuri aloittanut salilla käymisen, 60kg nainen. Tarkoituksena ei ole himourheilla, vaan parantaa omaa oloa ja näköä. Ajatuksena oli tilata Femimalin Girl Poweria jotta saa vähän buustia treeniin (alussa kun energiat on vielä kovasti hukassa..)
Lisäksi ajattelin EAA:ta tilata, kun olen ymmärtänyt että sitä voisi ottaa ennen aamutreenejä (huono syömään aamulla mitään) ja lisäksi se auttaisi immuunijärjestelmiin (tuppaa tulemaan flunssaa kun aloittaa treenaamisen) +muut hyödyt

Kuitenkin netin viidakossa väitetään että pitäisi ottaa heraa EAA:n sijaan ja että BCAA riittäisi yms. En nyt kuitenkaan usko että proteiinilisät tulisi hirveästi tarpeeseen.

Eli mitä kannattaa ottaa? Toki ihan ilmankin varmaan pärjäisi, mutta näistä saa hyötyjen lisäksi aina motivaatiota
Sillä ei ole niin väliä, että kuinka paljon näihin rahaa uppoaa. Tärkeintä on, että voisin paremmin.

 

[JT`]

Netissä on paljon hyvää infoa - tsekkaa esim.

Omega-3, ZMA ja jonkinmoinen palautusjuoma (hiilarilla tahi ilman) lienevät niitä perusjuttuja. Jos haluat voimatasoja nopeammin ylös niin kyllä kreatiini yleensä on ehdoton.

Ja miksi heraa EAA:n sijaan?

 

[Valtzu]

Siinä vaiheessa kun olet aloittanut treenaamisen, sun ei kannata miettiä lisäravinteita välttämättä ollenkaan. Rupeat vain käymään salilla ja tunnustelet ensiksi, onko koko touhu juuri sinun juttusi. Mitä jos et jaksakaan käydä vaikka enää kuukauden päästä salilla, ja kymmenien euron arvoiset lisäravinteet jäävät vaan nurkkiin lojumaan? Jos nyt välttämättä haluat jotain lisäravinteita niin heraproteiini on sellainen, jota voi treenin jälkeen yhden annoksen ottaa. EAA ja BCAA ynnä muut lisäravinnekauppiaiden markkinoimat tuotteet antavat kuitenkin melko marginaalisen tai olemattoman hyödyn jopa kokeneemmillekin treenaajille. Varsinkin kun olet aloittelija, saat tuloksia jo pelkästään katsomalla painoihin päin. Muistat vain syödä terveellisesti ja vähemmän kuin kulutat, jos tavoitteesti on painonpudotus!
Huomautuksena vielä, että lisäravinteet eivät ole mitään ihmeaineita, jotka takaisivat sinulle tuloksia. Niiden tehtävä on vain tukea terveellistä ruokavaliota. Eli jos et kiinnitä riittävästi huomiota syömisiisi, et välttämättä saa sitä pienintäkään hyötyä käyttämistäsi lisäravinteista. Alkuvaiheessa olennaista on myös kroppaan se tuntuman hakeminen, eli pyri siis tekemään kaikki liikkeet niillä lihaksilla, joilla se myös kuuluu tehdä. Väärästä suoritustekniikasta, jota on vuosi käyttänyt, voi olla vaikeaa oppia pois. Kannattaa siis salilla kysyä kokeneemmilta treenaajilta neuvoa, koska he todennäköisesti ovat tehneet jotain oikein sekä usein mielellään auttavat uusia treenaajia. Tsemppiä tavoitteisiin!