BCAA dieetillä?
- Keskustelun aloittaja JHM
- Aloitettu
- Liittynyt
- 14.7.2005
- Viestejä
- 534
- Ikä
- 37
Annabel sanoi:
Kiitokset. Nyt nussitaan jo pientä pilkkua mut kuinka paljon ennen reeniä oot ottanu? Otatko viimesel aterial ennen reenii vai just ennen reenii. On noi sen verta kalliita ettei viittis ihan hukkaan heittää.
Ja nois optimumis on vissiin: 2 kapselia = 1g :wall:
- Liittynyt
- 7.4.2004
- Viestejä
- 199
mokoma sanoi:
Ihan siinä ennenkun lähden treenaamaan. Eli tyyliin 20 min ennen itse treeniä. Sitten ne loput nappulat olen napsinut heti treenin jälkeen samalla kun juon palautusjuoman. Ne aminot tarvitaan heti "koneeseen" sen treenin jälkeen. Eli pikku purkissa vaan salikassiin mukaan ja pukkarissa sitten nauttimaan
Mutta en mä ole offilla noita syönyt, vain dietillä. Glutamiini ja arginiini kylläkin on käytössä ympäri vuoden, mutta ei noi leusiinit ja valiinit.
- Liittynyt
- 14.7.2005
- Viestejä
- 534
- Ikä
- 37
JUU. KIITOKSIA paljon. Pikkasen tässä diettaillaan niin aattelin kokeilla tälläsii.Annabel sanoi:Ihan siinä ennenkun lähden treenaamaan. Eli tyyliin 20 min ennen itse treeniä. Sitten ne loput nappulat olen napsinut heti treenin jälkeen samalla kun juon palautusjuoman. Ne aminot tarvitaan heti "koneeseen" sen treenin jälkeen. Eli pikku purkissa vaan salikassiin mukaan ja pukkarissa sitten nauttimaan
Mutta en mä ole offilla noita syönyt, vain dietillä. Glutamiini ja arginiini kylläkin on käytössä ympäri vuoden, mutta ei noi leusiinit ja valiinit.
- Liittynyt
- 14.8.2002
- Viestejä
- 854
6-8 master's tabua ennen reeniä ja kyllä havaitsin eron siinä, että jaksoin mielestäni vetää vielä lopputreeninkin täysiä, ja muutenkin rauta tuntui kevyemmältä vaikka tulokset bcaa/ilman olikin käytännössä samat. Taidan käydä hakee säkin kun noita nyt taas saa.
- Liittynyt
- 17.12.2005
- Viestejä
- 32
Kuinka monta grammaa tota BCAA'ta pitää dieetillä ottaa? Joku kirjoitti että leusiinia pitäisi ainakin saada 4g päivässä? Kuullostaa aika paljolta mun korviin, kun tossa mun BCAA purkissa lukee, että (annos) 4 nappii sisältää:
1100 mg l-leucine
550 mg l-isoleucine
550 mg l-valine
Purkissa neuvotaan ottamaan 2 nappii ennen ja treenin jälkeen. Eli jos haluu 4g leusiinia, pitäisi noita napsii aika runsaasti naamaan. Loppuu purkki nopeesti kesken sitä vauhtia.
Niin, ja olen ajatellut ottaa aina ennen ja jälkeen treenin / aamuaerobisen.
1100 mg l-leucine
550 mg l-isoleucine
550 mg l-valine
Purkissa neuvotaan ottamaan 2 nappii ennen ja treenin jälkeen. Eli jos haluu 4g leusiinia, pitäisi noita napsii aika runsaasti naamaan. Loppuu purkki nopeesti kesken sitä vauhtia.
Niin, ja olen ajatellut ottaa aina ennen ja jälkeen treenin / aamuaerobisen.- Liittynyt
- 27.6.2004
- Viestejä
- 1 139
Pakko nostaa ylös ja kysästä jälleen tuosta annostuksesta.
T-nationin sivuilta (mainostavat tuotettaan, joten pitää vähän suodattaa):
Here's what Christian recommends:
5 servings of 5-10 grams per day (i.e. about 4 to 8 Biotest BCAA tablets):
1. Upon waking up (especially if you engage in pre-breakfast cardio).
2. Between breakfast and lunch.
3. Between lunch and supper.
4. Mid-evening.
5. Before going to bed.
"Each serving would ideally be 10 grams; that will give you the best gains by far..."
Eli parhaat tulokset heidän mukaan saisi jos ottaa 5 x 10g päivässä. Tämä annostus on kuitenkin korkea jos vertaa fastin bcaa:n ohjeisiin, jossa kehotetaan ottamaan 2 x (3-5)g päivässä.
Onko kukaan koittanut isoilla annoksilla?
T-nationin sivuilta (mainostavat tuotettaan, joten pitää vähän suodattaa):
Here's what Christian recommends:
5 servings of 5-10 grams per day (i.e. about 4 to 8 Biotest BCAA tablets):
1. Upon waking up (especially if you engage in pre-breakfast cardio).
2. Between breakfast and lunch.
3. Between lunch and supper.
4. Mid-evening.
5. Before going to bed.
"Each serving would ideally be 10 grams; that will give you the best gains by far..."
Eli parhaat tulokset heidän mukaan saisi jos ottaa 5 x 10g päivässä. Tämä annostus on kuitenkin korkea jos vertaa fastin bcaa:n ohjeisiin, jossa kehotetaan ottamaan 2 x (3-5)g päivässä.
Onko kukaan koittanut isoilla annoksilla?
- Liittynyt
- 17.4.2007
- Viestejä
- 898
Kuinka monta grammaa tota BCAA'ta pitää dieetillä ottaa? Joku kirjoitti että leusiinia pitäisi ainakin saada 4g päivässä? Kuullostaa aika paljolta mun korviin, kun tossa mun BCAA purkissa lukee, että (annos) 4 nappii sisältää:
1100 mg l-leucine
550 mg l-isoleucine
550 mg l-valine
Purkissa neuvotaan ottamaan 2 nappii ennen ja treenin jälkeen. Eli jos haluu 4g leusiinia, pitäisi noita napsii aika runsaasti naamaan. Loppuu purkki nopeesti kesken sitä vauhtia.
Osta sit vaikka pelkkää leusiinia jauheena, tai bcaa-jauhetta.
- Liittynyt
- 24.2.2011
- Viestejä
- 451
Mulla on herassa BAAC:t mukana (annoksessa 8,8g, treenipäivinä kaksi annosta ja lepopäivinä yksi. ). Onko tämän lisäksi tarpeellista syödä BAAC:ta vielä pillerimuodossa? Ruokapuoli on aikallailla kondiksessa.
- Liittynyt
- 24.2.2011
- Viestejä
- 451
Asia selvä ja kiitoksia nopeasta vastauksesta!
Mitäs täpä paastotila käytännössä tarkoittaa, kuinka pitkä aika ruokailusta katsotaan paastotilaksi? Riippunee toki varmaan riippu mitä syödään ja kuinka paljon. Itse olen VHH:lla ja syön vain kolme kertaa päivässä + palkkarit. Syömisen ja treenin väliä korkeintaan 3-4h siihen päälle hera ja sapuskaa 2-3 tunnin päästä treenistä.
Mitäs täpä paastotila käytännössä tarkoittaa, kuinka pitkä aika ruokailusta katsotaan paastotilaksi? Riippunee toki varmaan riippu mitä syödään ja kuinka paljon. Itse olen VHH:lla ja syön vain kolme kertaa päivässä + palkkarit. Syömisen ja treenin väliä korkeintaan 3-4h siihen päälle hera ja sapuskaa 2-3 tunnin päästä treenistä.
- Liittynyt
- 3.11.2010
- Viestejä
- 155
Jos edellisestä ateriasta yli 5 tuntia niin siinätapauksessa BCAA ennen treeniä ja/tai aikana.
Mieluummin 10g BCAA, voi toki ottaa vaikka 5g BCAA + 5g leusiini. Mutta leusiinin kanssa tarvii aina ottaa myös isoleusiinia ja valiinia, eli joko BCAA tai joku muu proteiinilähde jossa niitä on.
