Auttakaas vähäsen, kiitos valmiiksi.

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja miika93
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

miika93

Liittynyt
26.5.2009
Viestejä
2
ikä 16v, paino n.64 Kg, pituus n.175 cm ja olen aloittelija
vinkkejä voi antaa mieluusti, eritoten ruokavalioon koskevia. Tarkoitus olisi lihoa muutama kilo.

Treeni ohjelma jota itte käytän.


Ma:ojentaja, hauis ja rinta lihakset.


Ke:ala selkä, vatsa lihakset, olkapäät.


Pe:vatsa lihakset, ranteen vahvistus liikkeitä (penkissä ranne ei meinaa pysyä suorana), ylä selkä.


PS: en halua käyttää vielä mitään proteiini jauhoja, enkä mitään muuta mitä ei saa normaalista ruoka kaupasta.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Hieman selailemalla olisit varmasti löytänyt tämänkaltaisen/oikean alueen tälle topicille. Mutta nyt kun tähän vastaan, niin koitan neuvoa tuohon ruokaan, vaikken ammattilainen olekaan.

Eli syö yli kulutuksen. Oman kulutuksen voi KARKEASTI laskea (omapainox40). Tämä kuitenkin heittelee useasti. Ja tuohon mitä kaupasta löytyy -> tonnikala, raejuusto, erilaiset pastat, fitness murot ovat hyviä protskun lähteitä.

Jos joku viisaampi sitten vaikka täydentäisi.
 
Syö siihen asti että maha on täynnä ja vielä vähän enemmänki. Syö paljon proteiinia, sitä saa helposti esim. rahkasta, kananmunasta ja tonnikalasta. Syö säännöllisesti. Nuku paljon. Treenaa kovaa.

E: Olinpa hidas.
 
miika93 sanoi:
ikä 16v, paino n.64 Kg, pituus n.175 cm ja olen aloittelija
vinkkejä voi antaa mieluusti, eritoten ruokavalioon koskevia. Tarkoitus olisi lihoa muutama kilo.

Treeni ohjelma jota itte käytän.


Ma:ojentaja, hauis ja rinta lihakset.


Ke:ala selkä, vatsa lihakset, olkapäät.


Pe:vatsa lihakset, ranteen vahvistus liikkeitä (penkissä ranne ei meinaa pysyä suorana), ylä selkä.


PS: en halua käyttää vielä mitään proteiini jauhoja, enkä mitään muuta mitä ei saa normaalista ruoka kaupasta.
Click to expand...
Ja kyllä niitä proteiini jauhoja saa ihan normi ruokakaupoista jos sittari ja prisma esim sellisia ovat:)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Kahvi sanoi:
Hieman selailemalla olisit varmasti löytänyt tämänkaltaisen/oikean alueen tälle topicille. Mutta nyt kun tähän vastaan, niin koitan neuvoa tuohon ruokaan, vaikken ammattilainen olekaan.

Eli syö yli kulutuksen. Oman kulutuksen voi KARKEASTI laskea (omapainox40). Tämä kuitenkin heittelee useasti. Ja tuohon mitä kaupasta löytyy -> tonnikala, raejuusto, erilaiset pastat, fitness murot ovat hyviä protskun lähteitä.

Jos joku viisaampi sitten vaikka täydentäisi.
Click to expand...
Aika helvetin karkea on kyllä toi kulutksen laskemistapa. Voi heittää iha armottomasti, jos vaikka on 170kg läskikasa ja ei varvastakaan liikuta, niin ei taida pitää paikkansa.
 
Tiedän, siksi sanoinkin että KARKEA arvio. Ja näin aiemmin täällä pakkiksessa tuon arvion jonkun kokeneemman kaverin viestissä.

Ja btw, tuo arvio on suunnattu pakkotoistolaisille. Miksi luulet, että joku 170 kg kaveri, jonka liikkuminen on jäänyt vähemmälle, selailisi pakkotoiston sivuja ja miettisi kuinka paljon kuluttaa? :david:
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
jaaha... Otappa käyttöön joku 1-jakonen ohjelma niinku tossa jo mainittu arskan g6.. löytyy "treeni" osiolta melko ylhäältä varmaankin. Syö hyvin ja nuku. Paljo protskua. Tonni kala rae juusto, maito rahka, kanan muna, erilaiset liha leikkeleet jne... Syö kasviksia

ps. käy koulua. ;)
 
Rangeri sanoi:
Paljo protskua. Tonni kala rae juusto, maito rahka, kanan muna, erilaiset liha leikkeleet jne... Syö kasviksia

ps. käy koulua. ;)
Click to expand...

Niin, liekkö teit tarkoituksella nuo, mutta jos et, niin samaa ehdottaisin sinulle. ;)

E/ Sorts, menee vähän liikaakin offtopicin puolelle.
 
miika93 sanoi:
PS: en halua käyttää vielä mitään proteiini jauhoja, enkä mitään muuta mitä ei saa normaalista ruoka kaupasta.
Click to expand...

Taidat tehdä kärpäsestä härkäsen. Ihan perushera 10e/kg ja malto sekaan 4e/kg riittää.
Tuota desin verran päivässä veteen sekoitettuna.

ps. Kyllä noita "proteiinimössöjä" saa ihan meidän lähiPrismasta.
 
Jusa* sanoi:
treenaa jalkoja hyvä mies
Click to expand...

Jalat kyllä treenaantuu kävellessä, ei niitä enää salilla kannata rasittaa. Keskity nyt yläkropan treenaukseen. Hauis, ojentajat,olkapäät ja rinta on ovat tärkeimmät lihasryhmät nyt. Hauista treenaa ainakin 3-4 kertaa viikossa, kun se on aika näkyvä lihas. Ojentajaa myös. Ihan hyvältä tuo sun ohjelma vaikuttaa, mutta keskiviikon ja perjantainan treenin voisit lisätä hauiksen. Suosittelen, että ostat kotiin käsipainot, jotta voit kotona treenailla haius/ojentaja liikkeitä välipäivinä. Tsemiä treeneihin :thumbs:
 
Kahvi sanoi:
Tiedän, siksi sanoinkin että KARKEA arvio. Ja näin aiemmin täällä pakkiksessa tuon arvion jonkun kokeneemman kaverin viestissä.

Ja btw, tuo arvio on suunnattu pakkotoistolaisille. Miksi luulet, että joku 170 kg kaveri, jonka liikkuminen on jäänyt vähemmälle, selailisi pakkotoiston sivuja ja miettisi kuinka paljon kuluttaa? :david:
Click to expand...
Anteeks :piis:
 
IronMan92 sanoi:
Jalat kyllä treenaantuu kävellessä, ei niitä enää salilla kannata rasittaa. Keskity nyt yläkropan treenaukseen. Hauis, ojentajat,olkapäät ja rinta on ovat tärkeimmät lihasryhmät nyt. Hauista treenaa ainakin 3-4 kertaa viikossa, kun se on aika näkyvä lihas. Ojentajaa myös. Ihan hyvältä tuo sun ohjelma vaikuttaa, mutta keskiviikon ja perjantainan treenin voisit lisätä hauiksen. Suosittelen, että ostat kotiin käsipainot, jotta voit kotona treenailla haius/ojentaja liikkeitä välipäivinä. Tsemiä treeneihin :thumbs:
Click to expand...

Oletko nyt ihan tosissas :david:, et taida kuitenkaan olla... :puntti:
 
IronMan92 sanoi:
Jalat kyllä treenaantuu kävellessä, ei niitä enää salilla kannata rasittaa. Keskity nyt yläkropan treenaukseen. Hauis, ojentajat,olkapäät ja rinta on ovat tärkeimmät lihasryhmät nyt. Hauista treenaa ainakin 3-4 kertaa viikossa, kun se on aika näkyvä lihas. Ojentajaa myös. Ihan hyvältä tuo sun ohjelma vaikuttaa, mutta keskiviikon ja perjantainan treenin voisit lisätä hauiksen. Suosittelen, että ostat kotiin käsipainot, jotta voit kotona treenailla haius/ojentaja liikkeitä välipäivinä. Tsemiä treeneihin :thumbs:
Click to expand...
Kyllä niitä jalkojakin pitää todellakin treenata! oliko toi sitten sarkasmia vai ei ?, mutta kummiskin jalat mukaan ja jos haluat jotain osa aluetta treenata enemmän, niin tee vaikka näin -> (hauikset) Jos haluat habaneroa kasvattaa enemmän. niin vedät kerran viikossa habatreenin johon kuuluu esim 3-4 liikettä ja sitten esim jalkapäivänä vedät yhden liikkeen esim hammeria ns "lisäliikkeenä". Näin saat viikossa sitten treenattua HABAA enemmän :david:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom