- Liittynyt
- 9.2.2005
- Viestejä
- 7
- Ikä
- 40
Mun ohjelma on jotakuinkin ollu tälläne eli aika randomilla menty viimeset 4kk.
Alotin käymään iha vaan sen takia et sais tekemistä oon kyllä ihan hyvässä kunnossa, mutta salilla ei ikinä ole tullu käytyä kaikki tullu boxingista. Ja nyt tarvitsis saada ihan oikea ohjelma ja paras mahdollinen hyöty. Tavoitteena
Yleinen kesäkunto vatsaa ei juurikaan ole, mutta pitäs saada timmiks samoin rinnat ja käsiin lisää voimaa. Overall ihan hyväs kunnossa.
Eli
Penkki : 3x10
Vinopenkki : Käsipainoilla 3x15
Päänyliveto Käsipainolla
Vatsat 3x50
Hauispenkki : 2x12
Hauiskääntö seisten 3x15
Rannekääntö myötä otteella 3x15
+ Jalkoja duunannu randomilla
+ Samoiten Selkälihaksia penkillä
Tätä duunannu 4-5krt/vko vain vähän vaihdellu noi ohjelmat. Eli taitanu mennä aika päin persettä. :D mjoo mut jos jotain vinkkejä tai jos joku ihan oikeasti jaksais duunata mulle jonkin näkösen ohjelman mis olis paljon kaikkea n.4 päivälle viikossa olen armeijassa ja mulla on päivät pitkät melkeen vapaa aikaa joten täällä ei oikeasti ole mitään tekemistä. Sit tähän viel sellanen, että olin niin paljon päiviä kiinni palveluksen alussa joten mulla menee lomat 7-10 pv intissä sit aina 5-6 pv:n lomat.. joten siin tulee aika hyvä palautumisaika ku siviilissä menee vähän kylmän ohrasen parissa toi vapaa-aika ja muuta Tällä hetkellä lisäravinteena : FAST:in muscle+
sitten vielä sellanen, että palveluspaikkana on russarö hangon edustalla sali ei ole täällä todellakaan minkään kunnon salin tasolla..
Laitteet :
Penkki
2x Vinopenkki
Hauispenkki
Leukatanko
Jalkaprässi
2xVatsalihaspenkki
1xSelkälihaspenkki
Ylätalja
Jaloille-Koukistaja Laite ei hajuu mikä nimi :/
+Tankoja & Käsipainoja runsas valikoima
Kiitos
Alotin käymään iha vaan sen takia et sais tekemistä oon kyllä ihan hyvässä kunnossa, mutta salilla ei ikinä ole tullu käytyä kaikki tullu boxingista. Ja nyt tarvitsis saada ihan oikea ohjelma ja paras mahdollinen hyöty. Tavoitteena
Yleinen kesäkunto vatsaa ei juurikaan ole, mutta pitäs saada timmiks samoin rinnat ja käsiin lisää voimaa. Overall ihan hyväs kunnossa.
Eli
Penkki : 3x10
Vinopenkki : Käsipainoilla 3x15
Päänyliveto Käsipainolla
Vatsat 3x50
Hauispenkki : 2x12
Hauiskääntö seisten 3x15
Rannekääntö myötä otteella 3x15
+ Jalkoja duunannu randomilla
+ Samoiten Selkälihaksia penkillä
Tätä duunannu 4-5krt/vko vain vähän vaihdellu noi ohjelmat. Eli taitanu mennä aika päin persettä. :D mjoo mut jos jotain vinkkejä tai jos joku ihan oikeasti jaksais duunata mulle jonkin näkösen ohjelman mis olis paljon kaikkea n.4 päivälle viikossa olen armeijassa ja mulla on päivät pitkät melkeen vapaa aikaa joten täällä ei oikeasti ole mitään tekemistä. Sit tähän viel sellanen, että olin niin paljon päiviä kiinni palveluksen alussa joten mulla menee lomat 7-10 pv intissä sit aina 5-6 pv:n lomat.. joten siin tulee aika hyvä palautumisaika ku siviilissä menee vähän kylmän ohrasen parissa toi vapaa-aika ja muuta Tällä hetkellä lisäravinteena : FAST:in muscle+
sitten vielä sellanen, että palveluspaikkana on russarö hangon edustalla sali ei ole täällä todellakaan minkään kunnon salin tasolla..
Laitteet :
Penkki
2x Vinopenkki
Hauispenkki
Leukatanko
Jalkaprässi
2xVatsalihaspenkki
1xSelkälihaspenkki
Ylätalja
Jaloille-Koukistaja Laite ei hajuu mikä nimi :/
+Tankoja & Käsipainoja runsas valikoima
Kiitos