Auttakaa tietämätöntä

[Jezun]

Päätin vihdoinkin ottaa itseäni niskasta kiinni ja ruveta treenaamaan.
Oon 22v. kahden lapsen äiti, enkä tahtoisi vielä näyttää kropaltani huono kuntoiselta keski-ikäiseltä. Joten mikä avuksi? käyn sauvakävelemässä n.3*viikossa ja kaksi kertaa uimassa (vesijuoksemassa). Kiloja on tippunut, mutta tilalle on tullut ihanaa löysää. Millainen ohjelma minulle sopisi? Alkajaisiksi voisin käydä salilla parikertaa viikossa? Tahtoisin lihaksia selkään ja käsistä sellaiset "muodokkaat", muutoikin olisi kiva kiinteytyä
Suurin ongelmani on kuitenkin "jenkkakahvat" Millä ihmeellä saan ne pois????? Salilla oon käynyt muutaman kerran, mutta sitä tuntee itsensä aika orvoksi, kun ei tiedä mitä tehdä :(

:haart:Avunantajille KIITOS :haart:

 

[Omskakas]

Sanoisin, että joudut aloittamaan rakentamalla tietopohjaa treenistä ja ravinnosta. Pakkotoiston FAQ auttaa asiaa, mutta ehkä helpoiten löydät jäsenneltyä perustietoa Kristan sivuilta osoitteesta:
http://www.stumptuous.com/weights.html

Varaa aikaa 2-3 tuntia ja tutustu sivuihin rauhassa. Kysele lisää, jos epäselviä asioita jää.

 

[Gillyanne]

Tervetuloa palstalle, Jezun! Pistäydyhän myös tuolla Punttimimmien puolella, siellä(kin) on paljon keskustelua ja hyviä vinkkejä lähes mistä tahansa treeniin/ravintoon liittyvästä.

Omskakas antoikin sinulle jo loistavan linkin, eli tuo Stumptuous kannattaa ilman muuta kahlata läpi. Kutrin sivut ovat myös loistavat (linkkiä ei vissiin saa tänne laittaa, mutta googlettamalla löytyy). Pakkotoiston FAQia tietenkään unohtamatta!

Kysymykseesi jenkkakahvoista: Niiden poistamiseen ei ole olemassa mitään "täsmäliikettä" niin salilla kuin kotonakaan. Paikallinen rasvanpoltto ei ylipäätäänkään toimi, vaan rasva palaa tasaisesti koko kropasta, ja siinä ne jenkkiksetkin pikkuhiljaa sulavat. Eli järkevä miinuskaloridieetti ja treeniohjelma yhdessä tuovat sinulle haluamasi tulokset.

Onko salillasi ohjaajaa/traineria? Jos on (ja pitäisi kyllä olla), niin otapa häntä hihasta kiinni ja sano, että ohjelma pitäisi saada. Useilla saleilla tämä palvelu kuuluu jo kk-maksun hintaan. Jos näin ei kuitenkaan ole, niin täältä Pakkikselta löydät paljon hyviä ohjelmia, tsekkaa esim. tämä ketju: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=5191 Ja kysele heti lisää, kun kysymyksiä ilmenee!