atkinson ja treeni
- Keskustelun aloittaja r0ns0n
- Aloitettu
- Liittynyt
- 11.1.2004
- Viestejä
- 189
r0ns0n sanoi:
tohon vielä 5xhiit+2xAerobinen päälle
ei vaan, kyllä tuota jonkun aikaa jaksaa mutta lihakset alkaa katoamaan kyllä aika kovaa (mm ja läski kans tietty) ja muutenkin alkanee heikottaa noin 2-vko-1kk jälkeen..
ota lisäravinteita!
vitamiinit+proteiinit ainakin.. ei paha jos vähän hiilaria nappaat ennen treeniä ja pikkasen vielä laitat messiin palautusjuomaan.
en tiedä tuosta gluteiinista tässä yhteydessä, joku viksu voinee neuvoa..
ps. tästä löytynee threadeja kunhan hakukoneet yms. taas toimii
- Liittynyt
- 19.1.2003
- Viestejä
- 450
Atkinsson, ai Rowan Atkinsson.. Rowan look dieetti, tyylikästä.
Miksi lihakset palais atkins dieetillä? Minusta se on parhaiten lihaksia säilyttävä dieetti, koska painoa voi pudottaa myös pienemmällä kalorivajeella. Reenata pitää tietenkin koko ajan.
Tikrulainen: Mistä gluteiinista höpötät?? Glutamiinista kenties.
Miksi lihakset palais atkins dieetillä? Minusta se on parhaiten lihaksia säilyttävä dieetti, koska painoa voi pudottaa myös pienemmällä kalorivajeella. Reenata pitää tietenkin koko ajan.
Tikrulainen: Mistä gluteiinista höpötät?? Glutamiinista kenties.
- Liittynyt
- 1.7.2003
- Viestejä
- 236
Kai siinä isoin ongelma on jaksamisessa, lihastenhan pitäisi kai säilyä paremmin kuin tavallisella dieetillä kunhan muistaa syödä tarpeeksi proteiinia.
Jos väsyttää, niin sit voi kokeilla TKD:tä (Targeted Ketogenic Diet), eli hiukkasen hiilaria (25 - 50g) ennen treeniä. Jotkut taitaa kyllä jakaa sitä niinkin, että syödään osa sitten vasta treenin jälkeen.
Jos väsyttää, niin sit voi kokeilla TKD:tä (Targeted Ketogenic Diet), eli hiukkasen hiilaria (25 - 50g) ennen treeniä. Jotkut taitaa kyllä jakaa sitä niinkin, että syödään osa sitten vasta treenin jälkeen.
- Liittynyt
- 26.12.2002
- Viestejä
- 6 845
r0ns0n sanoi:Ok, helpottihan huomattavasti tieto et lihakset ei pala.
Saas kattoo nyt sit vaan miten jaksaa
Ajattelin kyl alottaa HIITin 2vk pääst loppuajaks mukaan.. eli viimiset 5vk HIITin kanssa.
tuo HIIT ja keto on asioita joita kannattaa vielä vähän tutkailla. Oman käsityksen mukaan tuollainen intervalliharjoitus ei ketolla tarjoa mitään mullistavaa rasvanpolttoa ajatellen. Rasva toimii kuitenkin pääasiallisena energianlähteenä ketolla, joten on kai ihan sama tekeekö HIIT harjoituksia vai pitempää aerobista. Muutenkin tuo intervalli homma ketolla voi olla hieman monimutkaisempi juttu. Oliskohan Hulkki tuosta jossain threadissa maininnut.
- Liittynyt
- 24.8.2003
- Viestejä
- 591
Mä olen aina luulut, että Atkinssonin dieetti perustuu siihen että kun keho ei saa hiilareita, niin proteiinit ja rasvat ei imeydy -> Iso kalorivaje. Eikö? Olin joskus pari päivää kyseisellä kuurilla ja alko jo ekan päivän jälkeen tökkimään pelkkä proteiinin syönti. Toisena päivänä oli pää kipeä ja ajatukset takkuili. Oli pakko lopettaa kesken. Mulla oli sellanen olo, että oisin varmaan pyörtynyt jos olisi ollut rankka treeni.
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 425
En tiedä mistä olet moista kuullut, mutta kohtuullisen hulppea väittämä tuo kyllä on.kata sanoi:
Vai ei protskut ja rasvat imeytyisi ilman hiilaria? :D Voisi olla kohtalaisen mielenkiintoista, kun saisi mättää kilokaupalla voita, pihviä ja juoda ruokajuomaksi öljyä mutta koska mikään ei imeytyisi olisi kaikki tuo safka, oli sitä sitten vaikka 20 000 kalorin verran päivässä, vain niin sanotusti läpikulkumatkalla kropassa ja tulisi ennen pitkää ulos.
Ketogeeninen dieetti (esim. Atkins) perustuu sen avulla saavutettavaan tilaan nimeltä ketoosi, jossa keho käyttää verensokerin eli glukoosin sijaan ensisijaisena energianlähteenään ketoneja ja vapaita rasvahappoja.
- Liittynyt
- 24.8.2003
- Viestejä
- 591
Tosta Atkinssin dieetistä kuulin sillä tavalla, että kaverin äiti (sairaanhoitaja, loi silloin uskottavuutta toi ammatti), laihdutti syömällä Pelkkää proteiini ja rasvapitoista ruokaa. Kalorit meni yli kulutuksen, mutta paino tippui. Itse katselin ohjeista, että ruokamäärää ei ollut rajoitettu. Lieneekö tässäkin sitten kyseessä kyllästyminen.. Aika sitkeässä liikku tämä huhu hiilareiden tarpeellisuudesta kalorien imeytymiseen, koska olen kuullut siitä myös monilta muiltakin ihmisiltä.
- Liittynyt
- 26.12.2002
- Viestejä
- 6 845
kata sanoi:
Kyllä tuo kaloriteoria toimii atkinsin dietissäkin. Mutta on todella työlästä, jopa meikäläisen kaltaiselle syöpölle saada kalorit plussalle, kun ravinnossa on paljon rasvaa joka tuo kylläisyyden tunteen.
Proteiinissa voisit verrata kaloreita esim. isoon piffiin ja sitten otat viereen saman määrän kaloreita sisältävän kasan riisiä. Kumpi tuntuu olevan täyttävämpi?
Tähän kun vielä lisätään tasainen insuliini niin nälkä ei kyllä tunnu olevan ainakaan täällä vieraana. Omien kokemusten mukaan juuri verensokerin heittelyt on tilanne joka johtaa 'napostelukierteeseen'.
- Liittynyt
- 24.8.2003
- Viestejä
- 591
Jaakob, nyt alkaa kuulostaa järkevälle nuo perustelut tästäkin dieetistä. Eli Kiitoksia! Silti itselleni sopii paremmin pienellä kalorivajeella tehty dieetti hiilareitten kera, vaikka tuo hiilariaddikti välillä iskeekin pääle. Kutrin sivuilla oli jotain kommentteja tästäkin aiheesta...
- Liittynyt
- 26.12.2002
- Viestejä
- 6 845
kata sanoi:
Tuohon voisin vielä komentoida sen, että ketolla alku on vaikein. Eli ennen kuin maksa rupeaa ketoneja tuottamaan voi olla havaittavissa hölmöä oloa ja päänsärkyä etc. Tämä kuitenkin menee muutamassa vuorokaudessa ohi ja olo kirkastuu. Muistelisin, että ketoosiin pääseminen ottaa 24-76h riippuen siitä mitä on ennen tullut syötyä ja paljonko liikuntaa on mukana.
Tämä vaan selvennykseksi siihen, että ei se olo ole jatkuvasti noin huono.
- Liittynyt
- 22.1.2004
- Viestejä
- 5
Tosta Atkinsin dieetistä pari kysymystä, itsellä nyt vajaa viikko takana ja itsellä nälkä tuntuu pukkaavan jo pari tuntia edellisen ruokailun jälkeen, vaikka Atkins sanoo, että nälän tunne vähenee. Millä nimellä ne kusitikut mistä Atkins puhuu tunnetaan apteekissa?
- Liittynyt
- 22.1.2004
- Viestejä
- 5
No ei ihme, että on nälkä, kiitos vinkistä. Ei mennyt hukkaan koulupenkillä istuminen kun laskeminenkin sujuu niin hyvin.. Nyt syömään<a href='http://www.smileycentral.com/?partner=ZSzeb008' target='_blank'><img src='http://smileys.smileycentral.com/cat/168.gif' border=0></a> Mitä ne ketostixit noin about maksaa?
- Liittynyt
- 30.5.2003
- Viestejä
- 1 085
Oi kaikki viisaat keto-miehet, naisetkin käy, vastatkaa minulle lyhyesti mitä tarkoittaa keto-dietti käytännössä. Tai jos joku muistaa mikä topic kannattaa siitä lukaista, kiitos.
search=24 topiccia ketosta..aluin lukemaan noita niin en enää tiennyt missä mennnään
search=24 topiccia ketosta..aluin lukemaan noita niin en enää tiennyt missä mennnään
