atkinson ja treeni

[JSmith]

Oi kaikki viisaat keto-miehet, naisetkin käy, vastatkaa minulle lyhyesti mitä tarkoittaa keto-dietti käytännössä. Tai jos joku muistaa mikä topic kannattaa siitä lukaista, kiitos.

Tosi lyhyesti: hiilarit niin matalalle että maksan glykogeenivarasto tyhjenee ajan ja treenauksen myötä. (<100 g päivässä tai paljonkin vähemmän). Tämän seurauksena kroppa siirtyy suureksi osaksi käyttämään glukoosin sijasta rasvan hajoamistuotteita = ketoaineita. Aiheesta on n-sataa sivuinen kirja olemassa joten jos kiinnostaa niin hanki käsiisi "Ketogenic Diet".

Proteiinia ei liikaa koska osasta siitä tehdään glukoosia joka täyttää varastoja.

Ts. syöt proteiinia ehkä sen 2-3 g per kilo lean body massia, rasvaa ja minimaalisesti hiilaria loput kalorit. Ne vähät hiilarit kannattaa ottaa rehuista = kuitua. Kalorit normaalin dieetin mukaan.

24 topiccia ei ole edes paljon

 

[screwdriver]

Tosi lyhyesti: hiilarit niin matalalle että maksan glykogeenivarasto tyhjenee ajan ja treenauksen myötä. (<100 g päivässä tai paljonkin vähemmän). Tämän seurauksena kroppa siirtyy suureksi osaksi käyttämään glukoosin sijasta rasvan hajoamistuotteita = ketoaineita. Aiheesta on n-sataa sivuinen kirja olemassa joten jos kiinnostaa niin hanki käsiisi "Ketogenic Diet".

Proteiinia ei liikaa koska osasta siitä tehdään glukoosia joka täyttää varastoja.

Ts. syöt proteiinia ehkä sen 2-3 g per kilo lean body massia, rasvaa ja minimaalisesti hiilaria loput kalorit. Ne vähät hiilarit kannattaa ottaa rehuista = kuitua. Kalorit normaalin dieetin mukaan.

24 topiccia ei ole edes paljon

Kiitos tästä.

Eihän 24 paljoa ole mutta jo aivan liikaa luettavaksi jos ei tiedä mitä etsii

 

[pexxi]

Lylen kirja kannattaa tosiaan hankkia. Sisältää KAIKEN aiheesta!!

 

[Kime76]

No ei ihme, että on nälkä, kiitos vinkistä. Ei mennyt hukkaan koulupenkillä istuminen kun laskeminenkin sujuu niin hyvin.. Nyt syömään<a href='http://www.smileycentral.com/?partner=ZSzeb008' target='_blank'><img src='http://smileys.smileycentral.com/cat/168.gif' border=0></a> Mitä ne ketostixit noin about maksaa?

Oulussa maksoi 12,70 euroa /50kpl. Käyttöaikaa on avaamisen jälkeen puoli vuotta.

Pexxi: Puhutko Atkinsista vai Atkinsonista??

 

[NHB_83]

Itse n nyt ensimmäistä kertaa diettaan ja päätin aloittaa Atkinssonin dietin.
On muuten jonkiin verran haasteellista jo löytää proteiinit (oma paino 96kg) ja jokaista kiloa kohti kun 2.5g proteiinia eli 240g etsii ilman hiilareita.

Pihvin kun syö siitä saa noin 15-20g (kaupan paketti pihvejä) eli 13 pihviä ja proteiini määrä on saavutettu. Tosin tottakai alan aamuisin syömään esim. pekonia ja munia ja lounaaksi liha,kala tai kanaa ja päivälliseksi taas toista.

Hiilarit otan sitten päivän 6 tomaatista koska en ylitä hiilareiden 20g määrää päivässä.

Kaverini on tehnyt saman dietin n.3vikkoa ja laihtui 15kg lihakset eivät juurikaan ainakaan huomattavasti olllut pienentyneet. Ensimmäiset 4 päivää oli heikohko olo mutta sen jälkeen oli ollutkin erikoisen hyvä olo.

Saa nähdä miten itsellä käy...kaipa se on vielä hommattava proteiini lisää jossa ei ole hiilareita...muistaakseni ainakin Good Night yöproteiinissa on annoksessa proteiinia 27g ja hiilareita n.0.5g ja sadassa grammassakaan ei ole kuin 1g hiilareita kun taas proteiinia on 89g jota tosin ei kerralla ole järkevää nauttia kun keho ei voi käsittääkseni kerralla ottaa proteiinia vastaan kuin 50g

 

[Capsu]

juu.. elikkä miten atkinsson dieetti ja 4 kertaa viikossa salilla käyminen sopii yhteen? Palaako lihakset mahdollisesti kun ei saa hiilareita tarpeeks treenatessa? Vai vaikuttaako se vaan siihen et "ei jaksa" treena?


Niin no, eipä tässäkään kaiketi mitään yhtä ja ainoata absoluuttista totuutta ole. Mulla on reilu kuukausi takana atkinsia ja salilla käyn kolmesti viikossa, mutta treeni sujuukin yllättäen paremmin kuin aikaisemmin. Salilla jaksaa vetää viimeseen asti ja rutistaa ihan kunnolla ku ennen taas meni ihan matoiluks. Mutta kuten jo totesinkin on nämä painonpudotus/treenaus judanssit kuitenkin hyvinkin yksilökohtaisia. Se mikä toimii toisella ei välttämättä sovi muille.

 

[Hulkki]

Voi vitun vittu, menee hermot näiden "AtkinsSONin dieetti!!ykss!!yx!!11" -threadien kanssa. :wall:

ATKINS

ATKINSON

 

[kuttu]

Heh tää oli hyvä :thumbs: :D