aterioiden lukumäärän tärkeys
- Keskustelun aloittaja kenno
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Tuskin tuossa mitään suurta KÄYTÄNNÖN eroa on jos kalorimäärät on tavoitteen mukaiset.
Itse en kyllä bulkin safkamäärää saisi ahdettua kolmelle aterialle, tai tietty saisi, mutta olisi jo todellista mättämistä ja olo olisi sen mukainen. Dieetillä taas tulisi ongelma lähes jatkuvasta nälässä olemisesta ja se ei todellakaan ole mukavaa ja siinä herposti sortuisi ottamaan jotain pientä ylimääräistä "hiukopalaa".
Itse en kyllä bulkin safkamäärää saisi ahdettua kolmelle aterialle, tai tietty saisi, mutta olisi jo todellista mättämistä ja olo olisi sen mukainen. Dieetillä taas tulisi ongelma lähes jatkuvasta nälässä olemisesta ja se ei todellakaan ole mukavaa ja siinä herposti sortuisi ottamaan jotain pientä ylimääräistä "hiukopalaa".
- Liittynyt
- 20.3.2005
- Viestejä
- 308
Nyt ku oon koulussa ja dieetillä päivät alkaa yleensä 6 aikaan aamulla ja päättyy 10:ltä illalla. Siihen useimpina päivinä menee 7 safkaa. Koitan pitää safkojen välit max 3 tuntia, joskus on alle 2 tuntiakin... Mut sit noi ruokailut voi olla pienimmillää alle 300 kaloria. Nyyh... Mut joka tapauksessa mulle itelle tulee aika helposti pientä päänsärkyä sun muuta vitutusta jos ruokailujen väliin tulee pidempää taukoa.
Sit ku syö reilummin, niin pärjää viidelläkin ruokailulla, ainaki jos ei oo treenipäivä. Kesällä nyt oli semmosiakin, et nukkuu sika pitkään, ni ei ees kerkee syödä ku neljä kertaa, ku päivät on niin lyhyitä 12 h unilla..
Sit ku syö reilummin, niin pärjää viidelläkin ruokailulla, ainaki jos ei oo treenipäivä. Kesällä nyt oli semmosiakin, et nukkuu sika pitkään, ni ei ees kerkee syödä ku neljä kertaa, ku päivät on niin lyhyitä 12 h unilla..
- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 475
Veikkaisin että kun vetää 3 osassa koko päivän ravinnon ilman että vetää mitään välipaloja niin jonkilainen osa ravinnosta menee läpi ja posliinialttarille imeytymättä?
Kertokaa ravintogurut enemmän.
Kertokaa ravintogurut enemmän.
- Liittynyt
- 7.12.2003
- Viestejä
- 6 675
Ite oon aina ihmetellyt niitä, jotka syö aamiaisen, lounaan ja sit iltapalan, siinä on päivän safkat. Multa ei tuo onnistuis kun ilman ruokaa oleminen käy hermojen päälle ja tuskinpa verensokerin voimakas heilahtelu on kovinkaan hyvä asia. Pilkkoo päivän safkamäärän vaikka viiteen osaan niin tulee ravintoa tasaisemmin, eikä tuu turhia piikkejä.
- Liittynyt
- 15.9.2004
- Viestejä
- 11 784
Kyllähän se niin taitaa olla, että useampaan kertaan jaettu syöminen on paljon parempi vaihtoehto. Jos vetää muutaman kerran päivässä valtavat annokset niin elimistö ei ehdi käsitellä/hyödyntää kaikkea. Sitten jos syömisen jakaa esim. 5-6 kertaan ja ottaa hieman pienempiä annoksia kerralla niin elimistöllä on koko ajan ravintoaineita saatavilla ja saadut ravintoaineet tulee hyödynnettyä paremmin.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
joo kyllä herkkuja tykkää jokainen syödä, mutta ihan tuollainen perus ruuan jauhaminenkin nykyään tympäsee, sen takia tulee nykyään korvattuakin aterioita aika paljon drinkeillä vaikka se monen mielestä onkin väärin, mutta aivan sama silleKipi I sanoi:Mä kun luulin että sä just tykkäät syödä
jos söisin vain silloin kun on nälkä, niin laihtuisin varmaan 30kiloa puolessa vuodessa
- Liittynyt
- 1.1.2005
- Viestejä
- 3 839
Riippuu vähän siitäkin mikä lasketaan ateriaksi. Onko esimerkiksi yksi leipä ateria? Mulle ateria tarkoittaa isoa lautasellista kunnon ruokaa (>1000kcal) ja niitä menee pari päivässä. "välipaloja", kuten rahkaa, protskuja, leipää ym meneekin sitten parin tunnin välein.
- Liittynyt
- 1.1.2005
- Viestejä
- 3 839
neutraali sanoi:
Tekstistäsi voisi päätellä, että päivän safkat koostuvat päivästä toiseen suurin piirtein saarioisten makaronilaatikosta...
Kipi I
Banned
- Liittynyt
- 9.11.2002
- Viestejä
- 4 150
- Ikä
- 43
neutraali sanoi:joo kyllä herkkuja tykkää jokainen syödä, mutta ihan tuollainen perus ruuan jauhaminenkin nykyään tympäsee, sen takia tulee nykyään korvattuakin aterioita aika paljon drinkeillä vaikka se monen mielestä onkin väärin, mutta aivan sama sille
jos söisin vain silloin kun on nälkä, niin laihtuisin varmaan 30kiloa puolessa vuodessa
Kyllä mullaki puolet aterioista on hera-öljy drinkkejä. Ei sitä aina stna kerkee ja jaksa jauhaa jotain kiinteää :urjo:
- Liittynyt
- 12.6.2005
- Viestejä
- 802
Kipi I sanoi:
Kyllä, eikä edes pysty kun on entiset kiinteät vielä osittain sulamatta. Varsinkin kun vapaapäivinä tulee nukuttua enemmän niin on kova homma saada syötyä ämpärillistä ruokaa. Itse lasken välipalana nautittavat rahkahässäkät ja proteiinidrinkit aterioiksi.
- Liittynyt
- 12.8.2002
- Viestejä
- 2 164
training_day sanoi:
Ei tolla uskomuksella kauheasti ole pohjaa. (No ok, se lienee tiedetään että esim. nappi -C-vitskusta imeytyy suhteessa enemmän pienempinä annoksina mutta puhutaan nyt vaikka makroravinteista.)
Yksittäinen tutkimus osoitti että kovaa treenaavilla nyrkkeilijöillä miinuskaloreilla lähti hieman enemmän lihasta kun proteiinit tulivat harvemmin versus useampana ateriana mutta tutkimus oli siinä mielessä huonosti suunniteltu että proteiinin määrä oli joka tapauksessa ihan liian alhainen. Muuten kai ei ole osoitettu että ruokailutiheys vaikuttaisi mitenkään merkittävästi kehon koostumukseen jos muut asiat pysyvät ennallaan.
Noin yleensä ottaen vatsa käyttää sen mitä sinne laitetaan, jossain toisessa tutkimuksessa oli syötetty iso (=ISO) lihakönttä kertaistumalta eikä siitä ollut tullut ulos mitään "imeytymättä", otti vain oman aikansa että lihamassa suli vatsassa. Itse ajattelen tällä hetkellä että ateriatiheydellä ei juurikaan ole merkitystä jos harvoin syöminen ei johda siihen että kalorit tai proteiinit yms. jäävät liian alhaiseksi.
Olen laiska, en jaksa etsiä alkuperäisiä papereita
