Ateriankorvikkeet / proteiinit yms.

[Juppa]

Selailin hieman pakkotoiston webshoppia. Tuolla on esim. tuommoinen Dietmix 900g banaani/vanilja, josta sanotaan että "Suojelee lihaksia ja edistää rasvanpolttoa dieetin aikana"; "Välipalaksi, ateriankorvaajaksi ja palautumiseen". Mitä muuta oikeastaan siis tarvitsee, jos tavoitteena on lihasmassan/voimien lisäys ja rasvojen vähentäminen?

 

[Timba79]

Nyt en ehkä ymmärtänyt kysymystä oikein, mutta tarvitset toki ihan niitä normaaleita aterioita vähintään 6 päivässä. Noilla ateriankorvikkeilla voi sitten korvata osan päivän aterioista. Onhan ne nimensä mukaisesti ateriankorvikkeita. Vai meinasitko pelkilläl ateriankorvikkeilla elää?

 

[Juppa]

Nyt en ehkä ymmärtänyt kysymystä oikein, mutta tarvitset toki ihan niitä normaaleita aterioita vähintään 6 päivässä. Noilla ateriankorvikkeilla voi sitten korvata osan päivän aterioista. Onhan ne nimensä mukaisesti ateriankorvikkeita. Vai meinasitko pelkilläl ateriankorvikkeilla elää?

Joo, en siis tietenkään pelkillä korvikkeillä meinannut elää :D

 

[Timba79]

Joo, en siis tietenkään pelkillä korvikkeillä meinannut elää :D

No ihan hyvänä lisänä nuo varmasti ovat. Esimerkiksi eväiksi vaikkapa kouluun/töihin tai vastaavaa. Minkälainen ruokavalio sulla muuten on?

 

[Juppa]

No ihan hyvänä lisänä nuo varmasti ovat. Esimerkiksi eväiksi vaikkapa kouluun/töihin tai vastaavaa. Minkälainen ruokavalio sulla muuten on?

No kyllähän ruokavaliossa varmaan parantamista olisi, ja eikös sitä toisaalta sanota että ensin ruokavalio kuntoon ja sit vasta noita... Noh, suosin yleensä kanaa, kalaa jne... Pussillisen hernemaissiporkkanaa oon keittänyt päivän "pääruoan" kanssa, toki sit hedelmiä jne. lisäksi. Mitenkäs esim. tuo Felixin perunamuussi, paketissa seisoo että 120kcal / prot. 3g / hh 24g / rasvaa 2g per annos (200g), onkos tuo nyt sitten hyvä vai huono "lisuke" ruokaan? Joo, nimimerkkini kertoo kaiken... :wall:

 

[Pastor0814]

Muussi on ihan hyvä ravinnon lähde.

Kirjoittelempas jotain yleisestä ruokavaliosta jotain aikani kuluksi:

Eli parin kolmen tunnin välein olisi jotain hyvä suuhunsa laittaa. Jokaisella välipalalla voisi olla se 20-30g proteiinia. Hyviä proteiinin lähteitä ovat : rahka, raejuusto ja tonnikala. rahkastakin saa aika maistuvaa jos sotkee sekaan vaikka mehua.

Lihasmassa kasvaa plussalla, rasvat lähtee miinuksella. Eli Kun syöt hyvin ja terveellisesti (olet plussalla) niin lihaksesi kasvavat, taas kun olet miinus kaloreilla niin rasva palaa. Kannattaa ekaksi miettiä, mikä on tavoitteesi ja sitten käydä toteuttamaan sitä. Lihasten rakennus on pitkää aikaista, ihmeitä ei tapahdu nopeasti.

 

[Juppa]

Lihasmassa kasvaa plussalla, rasvat lähtee miinuksella. Eli Kun syöt hyvin ja terveellisesti (olet plussalla) niin lihaksesi kasvavat, taas kun olet miinus kaloreilla niin rasva palaa. Kannattaa ekaksi miettiä, mikä on tavoitteesi ja sitten käydä toteuttamaan sitä. Lihasten rakennus on pitkää aikaista, ihmeitä ei tapahdu nopeasti.

Ei tapahdu, ei. Ehkä kuitenkin ensisijaisena tavoitteena olisi saada rasva palamaan. Saliohjelma on 4-päiväinen, rinta, vatsa, olkapäät; jalat; selkä, vatsa; kädet. Noh, jospa tästä joskus jotain tuloksiakin alkaisi näkyä, eiköhän.