- Liittynyt
- 11.1.2005
- Viestejä
- 751
Noniin! Viimeksi jäi reiteen kiinni kun en jaksanut tehdä ohjelmaa valmiiksi asti vaan sen tuntui turhan vaikealta. Uusi vuosi, uudet kujeet. Eli, tarkoitus olis tiputtaa reilusti painoa, 128 kiloa on elopaino, pituutta 186-187cm. Katsoin laskurista, ja sen mukaan kulutan 3000 kaloria joka päivä ilman liikuntaakin 
ja silti pystyin lisäämään viime vuonna painoa? 
Se on ollut mun tyyli, noh joka tapauksessa se vastaa 62 perunaa, 53 ruisleivän palaa tahi 8kpl lihapiirakkaa.. wtf? Nyt on siis nutriittiolliset arvot aivan hukassa selvästi, sillä en tod syö tuommosia määriä.
Vaikka viimeksi ensimmäinen elämäni yritys jäi puolitiehen ennen kuin se alkoi, olen posiitivisilla mielin sillä olen myös realisti. Tavoitepaine on 90 kiloa, ja sen ajattelin saavuttaa 18 kk. Nopeamminkin se saa tulla mutta tuossa se varmastikin onnistuu. Tosiaan ainoa murhe nyt on että pääsis suorittamaan, eli pitäis saaha se ruokavalio kondikseen ja luin mä sen FAQin taas kerran mutta tuntuu silti hankalalta näin alkuun kun ei oikein mitään tiedä.
Mutta tämmösen esimerkkipäivän mä rakensin tässä joten arvosteluja kiitoksia.. tämä on rakennettu painonvaanijoiden keittokirjasta, en tiedä soveltuuko se tähän nyt hyvin mutta tästä lähdetään:
08:00 Aamupala: (9.5 bojoa, mitä se vaanijoilla tarkoittaakaan)
Kuitupitoista puuroa (lautasellinen)
Rasvatonta maitoa (2dl)
Ruisleipää (2 palaa) jossa margariinia ja juustoa
Mehua
10:30 Välipala 1
Banaani
Marjapirtelö (kauraleseitä, 2dl rasvatonta maitoa, pakastemarjoja)
Ruisleipää pala tai kaksi jossa juustoa
12:00 Lounas
Mitä koulussa onkaan tarjolla/
makaronilaatikko ja salaatti
16:00 Välipala 2
Jugurttia (100g maustamatonta, mysliä 3rkl ja marjoja pakkasesta)
Mehua
17:30 Päivällinen
Buffet kanaviilokki
Salaatti
21:00 Iltapala
2 palaa ruisleipää
Mehua
No enmä tämän enempää ole saanut aikaan, ihan hukassa tuotteiden sun muiden arvojen kanssa vieläkin. Saa antaa kritiikkiä ja hilata ohjelmaa parempaan suunta kiitos!
Sitten liikuntana lisättäneen joka-aamuinen kävely näin alkuun, eli 30-45 minsan kävelysetti ennen aamupalaa ennen kasia. Ajat ei ole mitenkään tarkat, voi olla että herätys on 07:00 tai sitten 08:30 tms, ja noi muutkin ajat voi heittää puolella tunnilla viiva tunnilla.
Tarkotus olis ihan ekana parantaa hieman peruskondista, että alkaa paikat kestämään paremmin esim juoksua tai semmosta. Ja sitten myös olis tarkotus hilata perse punttisalille vääntämään painoja kun on saatu pari viikkoa nyt ainakin tätä liikkeelle, ettei tule liikaa asioita kerralla kun sitten tuppaa menemään päin vituraa. Eli eka harjottelen ruokavaliota ja tuota ainakin nyt pari viikkoa ja sitten otan vasta punttiksen mukaan kun pitää ne liikkeet sun muut opetella ja näin, ja siihenkin pitäs ohjelma tehdä eikä mitään hajua.. :curs:
Oolraiti, kommenttia, kritiikkiä, ruusuja ja ruusuja.
ja silti pystyin lisäämään viime vuonna painoa? Se on ollut mun tyyli, noh joka tapauksessa se vastaa 62 perunaa, 53 ruisleivän palaa tahi 8kpl lihapiirakkaa.. wtf? Nyt on siis nutriittiolliset arvot aivan hukassa selvästi, sillä en tod syö tuommosia määriä.
Vaikka viimeksi ensimmäinen elämäni yritys jäi puolitiehen ennen kuin se alkoi, olen posiitivisilla mielin sillä olen myös realisti. Tavoitepaine on 90 kiloa, ja sen ajattelin saavuttaa 18 kk. Nopeamminkin se saa tulla mutta tuossa se varmastikin onnistuu. Tosiaan ainoa murhe nyt on että pääsis suorittamaan, eli pitäis saaha se ruokavalio kondikseen ja luin mä sen FAQin taas kerran mutta tuntuu silti hankalalta näin alkuun kun ei oikein mitään tiedä.
Mutta tämmösen esimerkkipäivän mä rakensin tässä joten arvosteluja kiitoksia.. tämä on rakennettu painonvaanijoiden keittokirjasta, en tiedä soveltuuko se tähän nyt hyvin mutta tästä lähdetään:
08:00 Aamupala: (9.5 bojoa, mitä se vaanijoilla tarkoittaakaan)
Kuitupitoista puuroa (lautasellinen)
Rasvatonta maitoa (2dl)
Ruisleipää (2 palaa) jossa margariinia ja juustoa
Mehua
10:30 Välipala 1
Banaani
Marjapirtelö (kauraleseitä, 2dl rasvatonta maitoa, pakastemarjoja)
Ruisleipää pala tai kaksi jossa juustoa
12:00 Lounas
Mitä koulussa onkaan tarjolla/
makaronilaatikko ja salaatti
16:00 Välipala 2
Jugurttia (100g maustamatonta, mysliä 3rkl ja marjoja pakkasesta)
Mehua
17:30 Päivällinen
Buffet kanaviilokki
Salaatti
21:00 Iltapala
2 palaa ruisleipää
Mehua
No enmä tämän enempää ole saanut aikaan, ihan hukassa tuotteiden sun muiden arvojen kanssa vieläkin. Saa antaa kritiikkiä ja hilata ohjelmaa parempaan suunta kiitos!
Sitten liikuntana lisättäneen joka-aamuinen kävely näin alkuun, eli 30-45 minsan kävelysetti ennen aamupalaa ennen kasia. Ajat ei ole mitenkään tarkat, voi olla että herätys on 07:00 tai sitten 08:30 tms, ja noi muutkin ajat voi heittää puolella tunnilla viiva tunnilla.
Tarkotus olis ihan ekana parantaa hieman peruskondista, että alkaa paikat kestämään paremmin esim juoksua tai semmosta. Ja sitten myös olis tarkotus hilata perse punttisalille vääntämään painoja kun on saatu pari viikkoa nyt ainakin tätä liikkeelle, ettei tule liikaa asioita kerralla kun sitten tuppaa menemään päin vituraa. Eli eka harjottelen ruokavaliota ja tuota ainakin nyt pari viikkoa ja sitten otan vasta punttiksen mukaan kun pitää ne liikkeet sun muut opetella ja näin, ja siihenkin pitäs ohjelma tehdä eikä mitään hajua.. :curs:
Oolraiti, kommenttia, kritiikkiä, ruusuja ja ruusuja.
