BB Artturi Kallio

Eikö Wileniuksellakin ollut yli 300 grammaa hiilaria(vitargo) per treeni? En muista kuinka monta sheikkeriä, mutta olihan niitä useampi. Jos Artturi on 288 paunainen mörkö niin onko tuo nyt ihme. Minä en suostu edes kokeilemaan yli 100 gramman hiilariamääriä intrassa, koska sitä lihasmassaa ei ole paljoa ja muut tekijät. 60-70 g/1,5 l liuoskin maistuu ihan vehkeelle ja tuntuu, että hampaat tippuu suusta.
 
Samo sanoi:
Luultavasti, kun ei ole kasvanut isommaksi ;) <3

Samo tietää paremmin blaablaa... Relatkaa hyvät miehet :) näkeehän tuon että ei ole läskissä kunnossa. Ihmettelin vaan, että melkonen määrä mutta sovitaan sen olevan ok, äkkinäisestä määrä vaan tuntuu kovalta ilmeisesti. Minkähän verran proukot litkii introissaan hh, kun amatööreille menee se puolikiloa? ;)


Ps. Hyvät juhannukset kuitenkin :p
Click to expand...

Sori, mutta tuohon oli ihan pakko tarttua.
Itse en usko, että sitä eroa pro:n ja amatöörin välillä tekee intrahiilarin määrä.
 
On se jännä homma kun tuolla on vaikka kuinka paljon menestyviä amatöörejä ja ammattilaisiakin jotka eivät juo grammaakaan hiilihydraatteja treenin aikana, mutta täällä Suomessa homma on tyyliin nelinkertaistettu jopa maailman kärkinimiin verrattuna ketkä intrahiilaria suosii :) Hyvinhän se Artturin homma joka tapauksessa pelaa, että ei tuossakaan #metodissa ole toki mitään väärää.
 
stubborn sanoi:
Eikö Wileniuksellakin ollut yli 300 grammaa hiilaria(vitargo) per treeni? En muista kuinka monta sheikkeriä, mutta olihan niitä useampi. Jos Artturi on 288 paunainen mörkö niin onko tuo nyt ihme. Minä en suostu edes kokeilemaan yli 100 gramman hiilariamääriä intrassa, koska sitä lihasmassaa ei ole paljoa ja muut tekijät. 60-70 g/1,5 l liuoskin maistuu ihan vehkeelle ja tuntuu, että hampaat tippuu suusta.
Click to expand...

Muistelin, että 150g per treeni menee Peterillä. Voin muistaa väärinkin.
 
Jep! Jossain Q&A:ssa taisi sanoa, että 150g/treeni. Eipä tällä nyt mitään väliä ole kuitenkaan =) Mutta jos 2x päivässä on treeenit ja 800g yhteensä menee osmoa niin hirvee määrä rehellisesti on ;)
 
Fast.fi/Wilenius sanoi:
Hiilihydraattien osalta olen kiinnittänyt erityistä huomiota ajoitukseen. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että 80% päivän hiilihydraateista ajoittuu treenien ajalle. Varsinaisia hiilihydraattia sisältäviä aterioita ruokavaliossani on tasan yksi kappale ja se nautitaan päivän ensimmäisen treenin jälkeen.

Tästä syystä johtuen lisäravinteet näyttelevät suurta roolia hiilihydraattien osalta. Sekä treenilaturi, treenijuoma sekä treenin jälkeinen palautumisjuoma sisältävät runsaasti tärkkelystä ja jonkin verran glukoosia. Eli Vitargo, malto ja dextroosi sekä Sports Drink muodostavat tuon hiilihydraattivalmisteiden kolmijalan, joka on tehostamassa treenejä ja maksimoimassa niistä palautumista.

Ns. oikeasta ruuasta saatujen hiilihydraattien osuus on suht pieni. Ensimmäisen treenin jälkeinen ateria sisältää reilun annoksen jasminriisia ja marjoja ja noin tunti ennen molempia treenejä nautin 120g banaania sekä marjoja. Muilla aterioilla ei hiilihydraatteja ole. Eli esim aamiainen sisältää ainoastaan helposti sulavaa proteiinia, vihanneksia ja MCT-öljyä. Viljatuotteet kuten leipä ja pasta ovat pannassa, koska en syö gluteenia sisältäviä tuotteita.

Kuten edellä huomataan hiilihydraatit ovat ruokavaliossani hyvin kohdennetusti ja tiettyä käyttötarkoitusta varten. Niiden pitkin päivää syömiselle en näe perusteita. Edellisen kaltainen malli ei kuitenkaan tarkoita matalahiilihydraattista ruokavaliota vaan ylimmillään olen tällä protokollalla nostanut hiilihydraattien määrän päivätasolla 800 grammaan.
Click to expand...
http://www.fast.fi/2013/peter-wilenius-askeettinen-ruokavalio-part-4/

Tuokin on vanhaa tietoa vuodelta 2013. 2014 tapahtui se kaikista suurin lihasmassan kasvu. 80 prosenttia 800 grammasta on 640 grammaa hiilaria kohdistettuna kahden treenin ajaksi. Eli ennen/treenin aikana/jälkeen lipitellään koko ajan vitargoa.

Ei näistä kehonrakentajista ikinä tiedä miten ne tekee asiat. Jos Mentula nukkuu suihkussa ja kusee lattiakaivon läpi, koska ei jaksa nousta sängystä ja siirtyä vessaan niin eikö se kuvasta aika hyvin tätä bodausta. Helvetin sairasta touhua.

Loppukevennyksenä kuva salibandy-Artturista. Maalitykki, kaudella 01-02 13 tehtyä maalia 18 ottelussa.

pelaajanro6_small.jpg
 
stubborn sanoi:
Kehonrakentaja. Ei tuota määrää tarvitse yhtään ihmetellä, kun tietää millä ne ajetaan lihaksiin ja käyttöön. Siitä ei keskustella tässä, kun asioille on omat osiot foorumilla. Voi olla kyllä aika kovat tehot treeneissä, pöhisee. Enemmän ihmettelin vähäistä suolan määrää intrassa.
Click to expand...
Kenties suolaa on intrassa niin vähän koska se maistuu siinä ihan perseeltä. Ilmeisen yksilöllistä minkä verran kukanenkin pystyy suolaa intran sekaan lorottamaan koska itse meinaan oksentaa välittömästi kun kaverini intraa maistan jossa muutamia grammoja seassa..
 
Artturi tulee olemaan aivan ylivoimainen kilpailija raskaassa seuraavat vuodet! Keväällä jo näki ettei lihasmassassa ja kropan mallissa kaverille yksinkertaisesti ole haastajaa suomessa. Suomen ammattilaisetkin alkaa katsoo taakse et kuka meni ohi, että heilahti!!
 
Mike sanoi:
Arttu on siitä hassu, että mies on niin älyttömän rauhallinen ja maanläheinen sekä hyvin kohtelias ja ystävällinen. Ulkomuoto kun automaattisesti huutaa ihan muuta.
Click to expand...

Semmosia on tosimiehet. Ulkonäkö voi olla raffi mutta kohtelias ja maanläheinen käytös kerää aina isoimmat pisteet kun ne yhdistetään oikeisiin tekoihin. Artturille iso peukku!
 
Back
Ylös Bottom