Arkipaivat salilla, 5x aerobista - ohjelma

[mosche]

Muutin vuodeksi Yhdysvaltoihin ja kaupungin ainoa sali loytyy koululta, eli sinne paasee vain arkisin. Aerobista on 5x viikossa (arkipaivat), siita on turha tinkia, mieli ja joukkue nain vaatii. Lihan kasvatus tulee olemaan vaikeata taman vuoden aikana, silla aerobista on rutkasti, seka koulun sali on erittain huonosti varustettu.

Koska aerobista tulee nain paljon, olisi mielestani parasta jattaa perinteiset "loppuun asti" ohjelmat valiin, jotta lihat eivat aerobisessa olisi tukossa. Tasta syysta ajattelin joko 2 jakoista tai HST pohjaista treenia, olenko oikeilla jaljilla?

 

[Pehvanssi]

Aivan äärettömän offtopic, mutta mikäs kaupunki se semmonen on jossa ei ole salia? Eikös Ameriikassa pitäs olla kaikkea paljon, hienoa ja suurta?

 

[Känkky]

Aivan äärettömän offtopic, mutta mikäs kaupunki se semmonen on jossa ei ole salia?

kaupungin ainoa sali loytyy koululta

kyllä siellä sali näyttää olevan

 

[S225T]

Tuollaisessa yhteydessä tosiaan jokin perusliikkeisiin lähes kokonaan nojaava ohjelma, 1- tai 2-jakoisena, vaikkapa 3x/vko toteutettuna lienee ainoa järkevä vaihtoehto. Suht raskasta (kuorma) perustreeniä, volyymia ja ennen kaikkea suhteellista intensiteettiä (sarjojen kuolemaan asti vieminen ja erikoistekniikat) tarkasti ja järkevästi annostellen.

Tuon vuoden aikana, tuolla aerobisen määrällä yhdistettynä järkevään saliperustreeniin voit rakentaa sellaisen kuntopohjan, ettei paremmasta väliä ja josta se kasvukin kumpuaa aivan eri tavalla kun palaat ja voit keskittyä siihen lihaksen rakentamiseen oikein todella.

 

[Augusti]

Joo mullaki yks kaveri meni vaihto-oppilaaks Jenkkeihin. Mut me ollaan yhen toisen kaverin kaa aika vihasii sille ku sil on kyl aikaa kirjotella pakkotoistoon joka toinen päivä mut ei voi vastata meijän sähköposteihi!!! Mut sehän nyt ei liity tähän mitenkää. ;)

No mut musta sun kyl pitäis keskittyy enemmän siihen sali puoleen ku liialliseen aerobiseen treeniin. Koska nyt sulla on ainutlaatuinen tilaisuus keskittyä lihasten kehittämiseen ku ei tarvii tosissaan opiskella (oletus). Joten käveleppä sinne lähimpään lisäravinne kauppaan, tyhjennä ne hyllyt ja kävele sinne koulun salille äläkä lähe pois ennen iltaa.

Koska voi olla et sitku tuut takas et oot kaveriporukan ainoo kynäniska!