Apuliikkeistä

[Läski-Oskari]

semmosta, että onko suurta väliä millaisia sarjoja tekee apuliikkeissä? Itse treenaan rinnan, selän, jalat ja käsivarret erikseen ja pääliikkeinä on voimannosto liikkeet. Niissä teen lyhyttä sarjaa, mutta apuliikkeissä sitten otan usein jopa aivan pumppiluontoisesti kympin sarjoja ja lyhyellä palautuksella. Viekö tällainen hyödyn voima treenistä ja pitäisikö hoitaa kehoilu ja voimailu aivan eri kausina? Saatan selkäpäivänä esim. tehdä vaikka jullen lisäksi vielä kolme neljä eri liikettä.

 

[Raven]

Liika pumppailu pahasta ja aivan failureen asti ei saa vetää, mikäli voimaa meinaat.

 

[N.O.Kummonen]

Jos haluaa keskittyä täysillä voimanostoon ja parantaa voimanostotuloksia, niin se kannattaa apuliikkeissä huomioida. Apuliikkeet voit valita seuraavin perustein:

- Haet lisää voimaa noston heikkoihin paikkoihin. Nämä apuliikkeet treenataan yleensä kovempaa ja vähän lyhyemmillä sarjoilla. Tottakai heikot paikat voi huomioida myös pääliikkeissä.
- Teet vammoja ennalta ehkäisevää treeniä apuliikkeillä. Nämä apuliikkeet treenataan usein vähän pidemmillä sarjoilla. Sarjoihin jätetään varaa.
- Palauttava treeni. Tämä voi olla sarjojen pituudelta mitä tahansa kunhan se on kevyttä.

Yleensä suosin apuliikkeissä lyhyitä palautuksia.

Jos myös kehoilu kiinnostaa, niin voit tietenkin jatkaa samaan tapaan kuin tähänkin asti, mikäli sillä kehityt. Uskoisin, että yleensä saa parhaan lopputuloksen, jos keskittyy vain yhteen asiaan kerrallaan.

 

[Pii]

Jos haluaa keskittyä täysillä voimanostoon ja parantaa voimanostotuloksia, niin se kannattaa apuliikkeissä huomioida. Apuliikkeet voit valita seuraavin perustein:

- Haet lisää voimaa noston heikkoihin paikkoihin. Nämä apuliikkeet treenataan yleensä kovempaa ja vähän lyhyemmillä sarjoilla. Tottakai heikot paikat voi huomioida myös pääliikkeissä.
- Teet vammoja ennalta ehkäisevää treeniä apuliikkeillä. Nämä apuliikkeet treenataan usein vähän pidemmillä sarjoilla. Sarjoihin jätetään varaa.
- Palauttava treeni. Tämä voi olla sarjojen pituudelta mitä tahansa kunhan se on kevyttä.

Yleensä suosin apuliikkeissä lyhyitä palautuksia.

Voiko asiaa enää tämän paremmin sanoa. :thumbs: :5: