Apuja aloittelijalle.

[greippi]

Joo eli olen tässä aloittelemassa salillakäyntiä ja tarvitsisin esimerkkejä treeniohjelmista, jotka sopivat 14-vuotiaalle aloittavalle treenaajalle.
Ja kyselisin näistä lisäravinteista, mitä hyötyjä ja haittoja niistä on.
Suositteletko niiden käyttöä, vai et?

 

[erkjetter]

hyvin oot ettiny tietoo :thumbs:

 

[Jani_88]

Joo, hehehe lues vaikka tää ensiks http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=53396
:D

 

[greippi]

Nuo on luettu mutta en mielestäni saa tarpeeksi suoraa vastausta kysymyksiini, siksi kysyn nyt teiltä.

 

[[J/L]]

Palautumisen ja tuloksien takia lisäravinteet ovat suositeltavia. Heraproteiini riittää. Tietysti riippuu myös minkälaista treenausta ajattelit salilla harrastaa, siis lyhyempiä sarjoja isoilla painoilla vai pitempiä sarjoja kestävyyden hakuun. Mutta tärkeintä että treenaat kroppaa kokonaisvaltaisesti (ei pelkkää hauista ja rintalihasta esimerkiksi), syöt paljon ja oikein sekä osaat myös levätä.

Ja haittoja ja hyötyjä lisäravinteiden osalta on vaikeaa sanoa, kun lisäravinteita on tusinaa erilaista ja niiden vaikutuksetkin yksilöllisiä. Mutta esim. tuo heraproteiini on täysin turvallista, pahimmillaan se saattaa aiheuttaa finnejä tms. muttei mitään vakavaa. Useimmiten ei niitäkään.