Apua penkkiin

[Talikko]

Niin... Ongelmani on sellainen että aivan tavallinen penkkipunnerrus ei vain millään ala sujumaan vaikka kuinka hullun raivolla :evil: sitä vääntäisi. Ainoa mitä treenistä saa irti on todella paha olo :urjo: mutta tulokset ei nouse. Muissa liikkeissä kehitystä on tullut ihan kivasti :D mutta penkki on SUURI ongelma. Millaisia apuliikkeitä minun sitten pitäisi tehdä, ja voitteko hieman kerrata sitä tekniikkaakin?

KIITOS :kippis1:

 

[Sputnik]

Kokeile searchilla (jee,eka kerta kun kerkeen heittää ton ekaksi)