Apua motivoituneelle

[Puma]

Hieman neuvon tarpeessa! :( Tarttis jonkun liikkeen joka antais rinnoille kunnon ärsykettä! Penkissä hyytyy ojentajat ennenku kerkeen tuntea rinnoissa mittään :curs: Ja miten on onko viikon - kahden treeni tauot pahasta?

 

[Weak]

Hmm... vaikka ei tuntuiskaa, niin kyl se silti rintoihi ottaa. Tee vaikka vinopenkkiä, tai penkkiä käsipainoilla tai ristitaljaa tai levityksiä...

Noh, viikon totaalitauko ei ainakaan vielä voimia vie yhtään, kahessa viikossa voi ehkä tippua toisto pari.

 

[neliveto]

Itselle toimii vinopenkki käsipainoilla todella hyvin ja sitten ristikkäistalja pelaa hyvin. Ja voithan kokeilla penkissä leveemmällä otteella!

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/CBStandingFly.html

 

[Puma]

Joo olen tehnyt just penkkiä leveellä plus tuota kyseistä liikettä jonka laitoit! mutta treenin jälkee ei vaa nii tunnu että ois rasitusta tullu

 

[boju]

ootkos kokeillu semmosta että veät sen penkin niin loppuun ettei nouse enää rinnalta yhtään se tanko?ja tähän tietenkin tarvihet jonku treenikaverin joka nostelee sitä tankoo ojentajien hyytyessä.ja tätä niin monta toistoo että myös sieltä rinnasta häviää ne paukut.itellä ainakin toimii toivottavasti sait selvän siitä mitä yritin selittää :D

 

[Puma]

Pitänee kokeilla

 

[Dynamite88]

koklaappa semmosta että et nosta sitä tankoa suorille käsille vaa jätät sen vähä vajaaks ettei se ottais ojentajille nii paljoa mut rinnalle ottais + tuo mitä boju tos sano et pakkotoistoja ja negatiivisia eli kaverin kanssa loppuun saakka ja laskut hitaasti ja sitte räjähtävästi lähtö rinnalta

 

[Puma]

koklaappa semmosta että et nosta sitä tankoa suorille käsille vaa jätät sen vähä vajaaks ettei se ottais ojentajille nii paljoa mut rinnalle ottais + tuo mitä boju tos sano et pakkotoistoja ja negatiivisia eli kaverin kanssa loppuun saakka ja laskut hitaasti ja sitte räjähtävästi lähtö rinnalta

Kuullostaa hyvältä pitää laittaa huomenna testiin :thumbs: