Apua, lihosin alettuani käymään salilla!

[Kisumisu]

VS-malleilla ja fitnesstytöillä on tietty yhteinen hämäävä asia, joka tekee laihan vartalon terveemmän näköiseksi, ja se on tekorinnat: silikonit ja toppaukset liiveissä. Jos peittää kuvista rintamuksen, on mallit ja bikinitytöt sairaalloisen ruipeloita.

Toiset laihduttavat missikisoihin ja toiset elävät jatkuvasti nälkiintyneen näköisinä.

Maksan aloittajalle tonnin, jos saa itsestään vahingossa liian lihaksikkaan näköisen. Ihan saa käydä salilla vatkaamassa niin paljon kuin lystää ja jos sitten vahingossa päätyy epänaisellisen rotevaksi, voin sitä hiukan hyvittää.

Yksi vaihtoehto on se, että reenaa ihan normaalisti vaikka vuoden, ja jos näyttää siltä että nyt on vahingossa tullut iso lihaksikas pylly, voi sitten hetken aikaa keskittyä vaikkapa kestävyyslikuntaan, niin kyllä ne lihakset siitä saadaan haihtumaan.

Mutta oikeasti, salit on täynnä ihmisiä jotka eivät saa aikaan näkyviä tuloksia, vaikka on motivaatiosloganit ja muotivaatteet ja ohjelmatkin telkkaritähdektä ostettu. En usko, että aloittajan kannattaa pelätä, että sattuisi olemaan niin hurja geneettinen poikkeusyksilö, että treeneissä tarvitsisi sen vuoksi himmailla.

 

[claudia_]

Jakob: Enpä usko että tarvii miettiä. Teen niinkun itestäni tuntuu hyvältä ja mitä peilistä nään. En jaksa alkaa analysoimaan mitään että 'hmmm pudotanpa rasvaprosenttini nyt kahdestakymmenestäviidestä viiteentoista' yms.

 

[Jakob]

Mutta jos sä haluat kropasta timmimmän niin siihen on kaksi tietä, kasvattaa lihasta --> pudottaa rasvaprosenttia tai sitten laihduttaa ja saada pienempi rasvaprosentti. Ei niihin lukuihin tietenkään tarvitse kiinnittää huomiota, peili sen kertoo, mutta kyllä kannattaa miettiä mitä haluaa, jotta voi tehdä oikeita asioita tavoitteen eteen.

 

[claudia_]

Kisumisu: olen täysin sitä mieltä että monet kovaa treenaavat naiset ovat todella hyvän näköisiä ! Mutta en nyt tiedä miten tämän tällä kertaa sanoisi.. En halua sitä.
Enkä todellakaan pelkää että saan yhtäkkiä kauheat lihakset. Mutta vartaloihanteeni saavuttamiseksi yritän käydä paljon ryhmäliikunnassa (kuten: kiinteytys, rasvanpoltto, reisi-pakara-vatsa jne) sekä treenata omalla painolla eri lihasryhmiä.

 

[Jakob]

määrittele nyt ensin mitä on kiinteytyminen.

 

[claudia_]

Jakob: Tai sitten vain teen niinkuin parhaaksi näen. Enkä voi kuule uskoa että on vain nuo kaksi vaihtoehtoa tai muuten ei tapahdu mitään.

 

[claudia_]

Jakop: mitä teet nyt sillä tiedolla ? pää asia että itse haluan muuttaa elämäntapojani liikunnallisemmiksi ja siinä samalla aivan varmasti myös rasvaprosenttini tai vartaloni tai mikä lie muuttuu

 

[Jakob]

Ei ole tarkoitus vittuilla. Elämäntapojen muutos terveellisempään suuntaan on aina hyväksi (tosin olemattomasta rasvasta tiristely ei välttämättä ole järkevää, mutta jätetään se tähän).

En mä en ole missään kohtaa ehdottanut, että rasvaprosenttia pitäisi erikseen mitata. Mutta jos sä haluat "timmin" kropan niin, kyllä olisi hyvä tietää mikä se on. Jos pakarat kaipaa pyöreyttä (lue:lihasta) niin mm. kyykkäämällä sitä saa. Jos se pitää saada pienemmäksi niin sitten pitää laihduttaa.

Kun sulla on se tavoite jollain tavalla tiedossa on paljon helpompi lähteä tekemään oikeita asioita. Sitten on mahdollisuus, että tekee sitä sun tätä ja tulokset on myös sinnepäin. Eikä siinä ole pahaa, mutta sulla ilmeisesti on kuitenkin jonkinlainen ajatus mitä haluat ja siihen kai tässä valtaosa koittaa sua neuvoa.

Ryhmäliikuntaa en missään nimessä dissaa, enkä todellakaan suosittele, että jättää sen pois ohjelmasta. Se on hyvää liikuntaa.

 

[LSA_Vinnie]

Ja suosittelen kaikille Victoria's Secret Fashion Shown katsomista ! Tulee TVstä vähän väliä.
Siittä silmän ruokaa ja voi myös käsitys mallien epäterveellisyydestä muuttua! Siinä esim näytetään kuinka kovaa mallit treenaa ennen näytöstä (treeniä oman kehon painolla, nyrkkeilyä, pilatesta ja paljon muuta...) ja syövät terveellisesti ynnä muuta ! Eivätkä ole mitenkään luisevia

Jos ne treenaa kovaa, niin miksi ne kaikki (tein juuri Googlen kuvahaun, enkä ainakaan itse nähnyt mitään muuta) näyttää ihan anorektisilta ja lihaksittomilta? Luuletko oikeasti, että totuus näytetään televisiossa, kuten joku jo heti alkuun ehtikin heittää. Sinulle näytetään juuri mitä haluat nähdä - olet jo täysi-ikäinen etkä toivottavasti ihan näin naiivi.

 

[Zerro]

Katsoin yhden videon Enkelien pepputreenistä

View: https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg

ja totean että tuollaisella harjoittelulla ei juurikaan kasvateta lihasta tai polteta merkittävästi rasvaa (eli sillä ei kiinteytetä tai muokata kehoa juuri mitenkään). Voi olla, että tuo on ihan miellyttävää liikuntaa ja voi olla terveydelle hyväksi, mutta kehon ulkomuodon muokkaamiseen paljon tehokkaampaa olisi kuntosaliharjoittelu riittävän suurella intensiteetillä, volyymillä ja frekvenssillä. Kuntosalilaitteet eivät sinänsä aiheuta sen maskuliinisempaa ulkonäköä kuin kehonpainoharjoittelu, jos ei niin halua. Lihakset kasvavat samanmuotoisiksi ja yhtä paksuiksi tai solakoiksi teit sitten takakyykkyä tai noita pakarapotkuja ilman vastusta. Kyykyllä kasvu vaan on huomattavasti nopeampaa, jolloin tavoitteetkin saavutetaan nopeammin (no pakarapotkuilla tosin, et välttämättä koskaan pääse samaan tulokseen, mutta kuitenkin).

Ei ole mikään uusi juttu, että julkkikset ja sellaisiksi pyrkivät julistavat omaa "helppoa treenimuotoaan, jolla minäkin pääsin tähän kuntoon", välittämättä siitä, mitä aiemmin on oikeasti tehty. Agendana useimmiten lienee rahan ja julkisuuden tavoittelu ei niinkään oikeasti toimivan treenimuodon markkinointi.

Suosittelen tutustumaan alla oleviin linkkeihin:
https://lihastohtori.wordpress.com/2012/09/17/lihaskasvunopeus/
https://lihastohtori.wordpress.com/2016/07/23/isoilla-kuormilla-kovimpaan-kuntoon/

Kirjoittaja on liikuntatieteiden tohtori ja kirjoitukset ovat informoivia ja viihdyttäviä.

Oikeassa olet siinä, että tärkeintä on varmasti liikunnallinen elämäntapa, mutta se että harjoittelet ilman päämäärää (eli kiinteytät tietämättä, mitä oikeasti yrität edes tehdä) vie sut sattumanvaraiseen lopputulokseen. No okei, ehkei niin sattumanvaraiseen. Lihaksia et tule noissa jumpissa hankkimaan, joten ainoa mahdollisuus on rasvaprosenttiin vaikuttaminen.

 

[gunnman]

tuntuu että juttu menee vähän liian vakavaksi.

 

[claudia_]

Puhutte varmasti ihan totta, mutta haloo, olen käynyt kolme viikkoa salilla.
Päämäärä minulla on ja sen eteen treenaan kuten aiemmin sanoin. Jos joskus mielipiteeni muutan tai haluan kokoeilla jotain muuta, niin sitten sen teen. Mutta nyt aion jatkaa näin. ja ihan 100% varmasti vartalossani tapahtuu muutoksia positiiviseen suuntaan.
Aiempi päivittäinen liikuntani kun oli noin 10 000 askelta kävelyä ja siinnä se. Tämä on suuri muutos siihen nähden.

Ja eikö se ole niin että jos lihakset kipeytyvät, treeni menee perille ?

 

[claudia_]

Mutta VS:n mallien suhteen ette kyllä ole oikeassa !

 

[Ho-]

En juo palautusjuomia, enkä ole oikeasti syönyt mitään poikkeavaa. Syön salaattia, pinaattia, juureksia, kasviksia, hedelmiä, marjoja, papuja, kikherneitä, linssejä, pähkinöitä, siemeniä, avocadoa, oiliiviöljyä...

Pitää puolustaa sen verran, että vegaaniruokavalio ei millään muotoa tarkoita automaattista proteiinivajausta, kyllä kasvikunnastakin tarvimansa proteiinit saa, jos koostaa annokset järkevästi niin kuin sanot tekeväsi (esimerkiksi jo juuri noissa mainituissa linsseissä on prodea 23g/100g).

Pyydän anteeksi, jos tein liian nopeita olettamuksia mallitytön ruokavaliosta. Tottakain se vähimmäismäärä n.100g proteiinia tulee, kun syödään se VIISISATAA GRAMMAA LINSSEJÄ!!

Tämä toki tulee senttikammoisella syötyä eikö?

Lisään vielä, että nostan hattua kyllä kaikille vege punttaajille, jotka jaksavat puputtaa kasviksista prodet. Varsinkin jos kehonrakennus on tavoitteena. Nähkääs useimmiten kasviksissa aminohappoprofiili on niin köyhä, että leusiinin takia pitäisi syödä TUPLAT proteiini määrä tavoitteesta. Enkä silloinkaan vannoisi että sen leusiinikerta-annoksen saavuttava ruokamäärä sulaa sillä vauhdilla, että se olisi veressä tuottamassa anaboliaa. Toki sitten löytyy vege pulvereitakin, mutta ne taas maistuvat vehkeelle.

Toistan.. nostan hattua. (tämä ei siis vittuilua, vaan oikeasti nostan hattua)

 

[Zerro]

Lihaskipu / -arkuus ei itsessään kerro vielä treenin vaikutuksista. Käytetyistä lihaksista kyllä. Kaikken pahimmat DOMSit (lihaskivut) olen saanut maratonilla ja maratonharjoittelu ei tunnetusti tuota kovin suuria lihaksia, päinvastoin. Jatka kuitenkin valitsemallasi tiellä. Lähes kaikki liikunta on hyväksi.

 

[gunnman]

ymmärtääkseni keskustelun aloittajalla ei ollut kiinnostusta isoihin lihaksiin. veikkaan, että ajan kanssa kys. nainen pääsee ymmärtääkseni suht lähellä nykytilannetta oleviin ideaaleihinsa.

 

[Ex71]

Olisi pitänyt otsikosta arvata...

Kukahan perkele on aivopessyt nuoret naiset uskomaan että miehiä kiinnostaa mallin mitoissa olevat naiset? Minun silmissäni jokainen VS malli on alipainoinen kuikelo, ja kaukana seksikkäästä. Muutenkin kaikki "huippumallit" muistuttavat kropaltaan lähinnä 15 v poikaa -- eivätkä siis herätä ainakaan minussa minkäänlaista seksuaalista mielenkiintoa.

Tiedän taistelevani tuulimyllyjä vastaan, mutta: Naiselliset muodot rakentuvat rasvasta. Siis rasvasta. Lantio, perse, rinnat, reiden kaari: Rasvaa. (Okei, perseessä toki lihastakin.) Olisitte rohkeasti naisia. Ei mulla muuta. Over and out.


Feikki-edit: En siis ole mikään BBW-fani, vaan normaalien naisvartaloiden ihailija.

 

[NHB]

Olisi pitänyt otsikosta arvata...

Kukahan perkele on aivopessyt nuoret naiset uskomaan että miehiä kiinnostaa mallin mitoissa olevat naiset? Minun silmissäni jokainen VS malli on alipainoinen kuikelo, ja kaukana seksikkäästä. Muutenkin kaikki "huippumallit" muistuttavat kropaltaan lähinnä 15 v poikaa -- eivätkä siis herätä ainakaan minussa minkäänlaista seksuaalista mielenkiintoa.

Tiedän taistelevani tuulimyllyjä vastaan, mutta: Naiselliset muodot rakentuvat rasvasta. Siis rasvasta. Lantio, perse, rinnat, reiden kaari: Rasvaa. (Okei, perseessä toki lihastakin.) Olisitte rohkeasti naisia. Ei mulla muuta. Over and out.

Mallivartalo asiaan kuuluvinen pitkine piikkeineen kantapään alla ja pitkät jalat näyttävästi esiin tuovine lyhyine mekkoineen kyllä kiinnostaa miehiä. Ne joilla on vapaa valinta eli rikkaat ja kuuluisat, valitsevat hyvin usein puolta nuorempia mallivartaloisia tyttöystäviä. Slaaveissahan näitä riittää ja slaavityttöystävä onkin sikakalliin sveitsiläisen rannekellon ja Ferrarin veroinen sosioekonomisen aseman merkki.

Mallivartaloa ei kuitenkaan salilla hankita, vaan se on lähes puhtaasti oman syömisen kontrollointia ja geenejä. Kun seuraa noita malleiksi pyrkiviä tyttöjä, niin ei sitä uraa voi suositella niille, jotka pyrkivät terveelliseen elämäntapaan. Tämä kyseinen kauneusihanne saavutetaan siten, että jo teinistä lähtien ystävystytään nälän kanssa, eikä kiskota suomalaiseen tapaan kaksin käsin limusiidereitä 2-3 iltaa joka viikko. Kun geenit ovat kunnossa ja kalorivajaus jatkuvaa, niin sitä kautta se mallikroppa syntyy. Sillä, mitä salilla tekee, ei ole niin suurta väliä. Mallin ruokavaliolla kun ei muskeleita rakenneta, vaikka miten treenaisi.

 

[Vilu]

Luin aikani kuluks ketjun läpi ja meno on kunnon koulukiusausta. Yks haluaa hoikan mallivartalon niin pidetää aivan hirveenä terveysriskinä. Harvemmin kuitenkaan lyödään maahan paskamahasia voimailijoita, joilla riskit mm sydän- ja verenkiertosairauksiin on moninkertanen.

 

[jsjarvn]

Luin aikani kuluks ketjun läpi ja meno on kunnon koulukiusausta. Yks haluaa hoikan mallivartalon niin pidetää aivan hirveenä terveysriskinä. Harvemmin kuitenkaan lyödään maahan paskamahasia voimailijoita, joilla riskit mm sydän- ja verenkiertosairauksiin on moninkertanen.

Naulan kantaan.

Toisaalta ymmärrän varsin hyvin minkä takia kehonrakennus-ja voimailulankulla asia on näin. Ne paskamahat pystyy yleensä nostamaan isoja painoja mikä monia käyttäjiä kiinnostaa, luurankomallit pystyy lähinnä näkemään nälkää. Turha sitä silti on naamioida minkään "mä oon sun terveydestä huolissani"-paskan alle.