apua 17v jätkälle

[oskuuuh]

Elikkä olen siis 17v poika, jonka saliharrastus alkoi n.2 vuotta sitten. Olen aina ollut melko hoikka, syönyt olen aina hyvin ja terveellisesti. Ongelmani on se että salilta ei ole tullut vieläkään mitään tulosta, vaikka tuon 2 vuotta olen käynyt. Toki voimaa on tullut, mutta esim kädet ovat vieläkin hieman ruipelot. Ongelma ei voi sali treenissä sillä minulla on aina mukana vuoden vanhempi kaveri, joka harrastaa painia. Hän siis aina opastaa minua siellä treeniohjelmissa. Ruokailutkin olen hoitanut hyvin. En siis tiedä mistä johtuu ettei painokaan ole noussut, olen siis 70kg/181cm, kerran pari käynyt 72+kg mutta tuo 70 on se normaali. Juoksu treeniä tulee kesällä/ keväällä paljon vedeltyä, mutta talvella ei juuri ollenkaan. Luulisi siis että silloin paino lähtisi nousuun, mutta ei. Tartten siis apua onko muilla kokemuksi tälläisestä. Ja vinkkinä se että syön siis yleensä aamupalan puuroa yms, kouluruoka (vaihtelee), välipala, iltaruoka, iltapala. Proteiinia tulee paljon syötyä, hiilareita, vihanneksia yms syön aina paljon

 

[Insecure420]

No jos paino ei nouse niin ruokailut ei varmasti ole kunnossa.Syötäppäs vaikka kalorilaskuriin päivän ruokailut niin näet paljonko todellisuudessa syöt.

 

[Joppa]

Sun tarttee vaan syödä enemmän. Kulutus on sulla tosi suurta etenkin kun juokset vielä salin lisäksi. Laskeppa muutamina päivinä huvikses kalorit ni näet, että ei niitä tuukkaan niin helpolla. Sä voit ainakin kesällä (juoksuaikana, öö heh) syödä lähemmäs 4 000kcal päivässä ja se on oikeesti aika paljon ruokaa.

 

[The Monkey]

Miten sä voit väittää, että ruokailut oot hoitanut hyvin jos kerran paino ei oo muuttunu juuri mitenkään? Syö enemmän.

 

[JuusoFIN]

Kaks vuotta käyty salilla ja ruokailut kunnossa, mutta paino ei oo noussu ollenkaan? :D

 

[Hermanni9]

Ongelma ei voi sali treenissä sillä minulla on aina mukana vuoden vanhempi kaveri, joka harrastaa painia. Hän siis aina opastaa minua siellä treeniohjelmissa.

Kova on luotto kaveriin. Ei painiharrastus nyt ihan kehonrakentaksi tee. Muuten nykypäivänä PT:kin voi tehdä aivan onnettomia ohjelmia, joten laitas ohjelmasi vaikka esille.

 

[Nipa-]

Mutta kyllä se vika on nyt siinä ruokailussa. Kyllä se painon pitäis nousta jos on plussakaloreilla vaikka treenaiskin päin persettä.

 

[Raato]

Lyö päivän sapuskat laskuriin ja kirjota tänne. Paa nyt samalla reeniohjelmas. Joku kusee ja pahasti.

 

[Pattitappi]

Eikö se paino ole noussut kahteen vuoteen? Jos olet vielä tuona aikana kasvanut pituutta, niin aika perseelleen on mennyt. Ja tietysti tässä on kysymys siitä, että et ole saanut riittävästi kaloreita. Sali_treenissä tuskin on mitään vikaa, koska painija.

 

[Pawetski]

Villi veikkaus terveellisesti syönnilläkö meinaat jotain pupun ruokaa, sillä ei sillä kyllä paino nouse eikä lihakset kasva. Ja turha olla kauheen luottavainen salikaveriis jos harrastaa painia. Sillä ei painia oikein voi rinnastaa bodailuun tai voimailuun. Eli syömiset tänne näkyviin ja saliohjelmaa myös. Mutta jos lihasta haluut ja painoa ylös päin niin riittävästi vaan proteiineja, hiilareita ja hyviä rasvoja.:D ja alat treenaan 1-jakosella että lihakset saa tarpeeks ärsykkeitä kasvaakseen. Ite aloin tammikuusta syömään oikein niin paino noussu 53-> 72kg eikä kaikki nyt mahaan ole tullu.;D