Apinaote ja selkäliikkeet

[Krice]

Ajattelin postittaa pienen vinkin liittyen ylätaljaan ja soutuihin. Monesti on mainittukin, että kannattaa käyttää apinaotetta ylätaljassa. Sen lisäksi kannattaa ehdottomasti siirtää painot niin paljon sormien kärkeen kuin vain pystyy eli tehdä kirjaimellisesti käsistä koukut, joiden varassa paino on: peukalo sivulla ja sormet koukussa. Kokeilkaapa sitten vaikka käsipainosoutua tuolla tavalla. Treeni osuu tehokkaasti latseihin. Pieneltä vaikuttava muutos otteessa tekee suuren eron.

 

[Mniska]

tuo on hyvä vinkki, kovissa sarjoissa eliminoituu tällöin turha tangon puristaminen.

 

[erkjetter]

:wanha: mutta täyttä totta, paljon hankalampi repiä käsillä kun ei voi puristaa sitä tankoa.

 

[~Voimariini ~]

Mulla menee ainakin forkut ihan saakelin pumppiin tosta, kun pitää ihan sormenpäillä. Sitten ne aika nopeasti hyytyvätkin ja joutuu sen takia lopettaan sarjan vaikka selässä olisi vielä paukkuja jäljellä.
Edit: Ehkä et sitä tarkoittanut, että ihan sormenpäille sittenkään tai jotain, mutta kokeilkaa ihmeessä joillain toimii varmaan.

 

[nigster]

Juu ei sentään ihan sormenpäille, vaan ettei purista sitä tankoa kauheen paljoa kädellä vaan tekee sormista ikäänkuin koukut Onpas tätä vaikeaa selittää mutta itsekin teen ylätaljan vähän tuohon malliin.

 

[~Voimariini ~]

Juu ei sentään ihan sormenpäille, vaan ettei purista sitä tankoa kauheen paljoa kädellä vaan tekee sormista ikäänkuin koukut Onpas tätä vaikeaa selittää mutta itsekin teen ylätaljan vähän tuohon malliin.

Tänään selkäpäivänä tein ylätaljaa apinaotteella ja hain tuota koukkua sormille hyvin sain tuntuman latseihin eikä forkut hyytyny. Suosittelen kokeileen.

 

[nigster]

Tänään selkäpäivänä tein ylätaljaa apinaotteella ja hain tuota koukkua sormille hyvin sain tuntuman latseihin eikä forkut hyytyny. Suosittelen kokeileen.

Tänään tein oman selkätreenini joka liikkeessä (voi katsoa treenipäiväkirjasta jos nappaa) apinaotetta käyttäen ja se kyllä toimii. Tosin, silti oli forkut lopputreenissä aivan jumissa Mutta tuota kannattaa kyllä suosia.

 

[beginner]

Kokeilkaapa sitten vaikka käsipainosoutua tuolla tavalla. Treeni osuu tehokkaasti latseihin.

Yksiosaisissa vetokahvoissa ja rekeissä kyllä toimii ja on helppo soveltaa, mutta käsipainoilla ja tangoilla suosittelen varovaisuutta. Ne kun ovat laakeroituja tai muuten omaavat pyörivän kahvan. Toki tulee silloin käytettyä pieniä painoja ja tekniikka on rauhallinen, joten kannattaa ehkä kokeilla joskus. Vaihtoehto "koukkuotteelle" on käsipainojen kanssa peukalolukko, jos sormet ovat tarpeeksi pitkät. Sen kanssa ei tarvitse paljoa voimaa puristukseen ja paino roikkuu samalla tavalla vapaammin. Totuttelua se kyllä vaatii