Alottelijalle tietoa nyrkkeilysäkin paukuttamiseen

[Pantera]

no sain kuin sainkin tuota kumia vianorilta, tulee huomenna kuopiosta rengaslastin mukana, täytyy siitä koittaa jos saisi sopivan. jos liian kovaksi menee niin kai sitä voi pistää sisälle vaahtomuovista jonkinlaisen renkaan.

 

[Macco]

Ranteet alkaneet kärsiä kivuista välillä säkkiä löydessä.

Mistäköhän saattaisi löytyä rannesiteien oikeaoppinen sidonta ohje ja kuinka pitkiä siteitä olette käyttäneet, 2,5m vai esim 5,0m..?

Saako tuolla 2,5m siteellä rannetta tarpeeksi tuettua säkkiä lyödessä?

 

[Sam78]

Ranteet alkaneet kärsiä kivuista välillä säkkiä löydessä.

Mistäköhän saattaisi löytyä rannesiteien oikeaoppinen sidonta ohje ja kuinka pitkiä siteitä olette käyttäneet, 2,5m vai esim 5,0m..?

Saako tuolla 2,5m siteellä rannetta tarpeeksi tuettua säkkiä lyödessä?

Toivottavasti on se tekniikka kohdallaan?????????
Mutta linkkiä käsien paketoimiseen : http://www.boxinggyms.com/tips/handwraps.htm

Ja kyllä sillä 2,5 metrisellä saa ranteet tuettua. Noi pitemmät on mun mieleen vähän turhan pitkiä. Tekniikka ennen voimaa.

 

[BrainBurst]

Elikkäs hiukkasen nyrkkeilystä. Olisi tietysti hyvä jos saisi jonkun ihan naaman edessä opastamaan, tai vaihtoehtoisesti kävisi peruskurssin läpi.

Mutta jossei käy, niin sitten pari vinkkiä.

Käsisiteiden pituudeksi riittää hyvin 2,5m. Pujota lenkki peukalon läpi. Vedä 4 kertaa ranteen ympäri. Sitten neljä kierrosta kämmenen ympäri. Sitten vuoron perään aina yksi kierros kämmenen ympäri ja yksi ranteen. Lopuksi vedä se kiinni ranteen ympärille. Itse en suosittele vetämää sormien ympärille. Koska lyönnissä käden pitää olla nyrkissä. Jos vedät käsisiteen sormien ympärille, sormet erkanevat vähän eivätkä ole niin hyvässä nyrkissä.

Alkuun ei kannata hakea voimaa ollenkaan, kelaa vain hommaa rauhassa. Lyö suorissä käsi suoraksi asti, muuten jää liike hukkaan. Varo ettet lyö liian kaukaa kovaa, menee kyynerpää lukkoon jossei osukaan säkkiin --> saattaa peräti hajota.

Kun lyöt, älä enää "työnnä" kädelläsi säkkiä eteenpäin. Lyönti on periaatteesa vain nopea napsautus. Sitten kun aletaan hakea vähän voimaa pitää painon olla sillä jalalla millä lyönti tulee. Myös kropan kierto on tärkeää. Ilman kropan kiertoa ja tasapainoa ei lyönneissä ole oikeaa voimaa.

Kiertele säkkiä mahdollisimman paljon. Jos säkki on kevyt ei se haittaa menoa. Lyö aina kun säkki on tulossa takaisin, niin heiluminen vähenee. Jos haluat pysäyttää säkin, lyö terävä etukäsi kun säkki on tulossa takaisin.

Yllättävän vaikea koittaa netissä neuvoa. Paras vain antaa ohjeita paikan päällä.

Potkuista en ala netissä neuvomaan, koska se on käytännössä sen verran vaikeaa. Jossei ketään niitä opeta, kannattaa ne oikeastaan jättää pois.

Iloisia hetkiä säkin kanssa :thumbs:

 

[Macco]

Toivottavasti on se tekniikka kohdallaan?????????
Mutta linkkiä käsien paketoimiseen : http://www.boxinggyms.com/tips/handwraps.htm

Ja kyllä sillä 2,5 metrisellä saa ranteet tuettua. Noi pitemmät on mun mieleen vähän turhan pitkiä. Tekniikka ennen voimaa.

Lyöntitekniikka on kyllä kohdallaan!

Mieleeni palautui: Kivut ovat saaneet alkunsa aikoinaan jännetuppi tulehduksesta...Jonka jälkeen oireilut ovat oikeassa ranteessa ajoittaisia, riippuen mitä tekee...

Esim. lyönti kämmen pohjalla ei onnistu enään lainkaan, koska siinähän ranne on taittuneena, mutta tähän tarkoitukseen en kysymystä tehnyt. Vaan normaaliin lyöntiin!

Mutta asiaan...Käyn tsekkaamassa linkkien alta, että mitä löytyy!
Kiitos!:kippis1:

 

[fredo]

juu kunnon siteet niihin käsiin. jos hakkaat sitä säkkiä hanskojen kanssa, niin heitä ne hanskat puoleksi vuodeksi vähintään nurkkaan, koska hanskoja käyttäessä tekniikka menee alussa todellisuudessa hyvin helposti väärin kolmesta syysta.
-nyrkin asentoa suhteessa säkkiin ei havaitse.
-väärintehty lyönti ei tunnu väärältä välittömästi vaan vasta pitkän rasituksen jälkeen. siteillä väärästä lyönnistä ei helpolla vaurioita synny, mutta kirpaisee varmasti, mikä pakottaa tekniikan kohdilleen.
-nyrkki pääsee lyönnin osuessa vääntyilemään ja kääntyilemään hanskan sisällä, mikä on huono juttu, vaikka olisi sopivan kokoiset hanskatö.
-pelkillä siteillä kämmenen lihaksiin kohdistuva treeni on paljon tehokkaampaa, koska käden joutuu tosissaan jännittämään kiveksi. lisäksi rystet kovenee ja iho paksunee.

henskat käteen vasta kun tekniikka on kehittynyt kunnolliseksi ja lyöntivoima niin suureksi, että edes vahvistuneet rystysetkään eivät enään kestä.

eli hanskat nurkkaan ja hyvin sidotuilla käsittä hakkaamaan.

 

[Pacem]

Ite painelen laiskana miehenä menemään tällasilla (siis nämä varsinaisten säkkihanskojen alle)

EDIT: Niin, ja ei ole ranteet kipeytyneet noilla. En sitten tiedä, että olisiko lyöntitekniikkaa parempi opetella pelkillä siteillä?

 

[dipso]

Rannesiteet kannattaa hommata. Isku lähtee rinnan korkeudelta suoraan eteen eli ei mitään nakkikioski heijareita. Ei kannata hakata säkkiä niin kuin tattia, väsyy vaan eikä jaksa minuuttia kauempaa.

 

[BrainBurst]

Rannesiteet kannattaa hommata. Isku lähtee rinnan korkeudelta suoraan eteen eli ei mitään nakkikioski heijareita. Ei kannata hakata säkkiä niin kuin tattia, väsyy vaan eikä jaksa minuuttia kauempaa.

Isku lähtee suoraan suojauksesta. Jos käden tiputtaa se heikentää lyönnin voimaa ja nopeutta. Eri asia sitten jos käsiään vaan roikottaa kun säkkiä mätkii.

 

[Brocka]

Ite painelen laiskana miehenä menemään tällasilla (siis nämä varsinaisten säkkihanskojen alle)

EDIT: Niin, ja ei ole ranteet kipeytyneet noilla. En sitten tiedä, että olisiko lyöntitekniikkaa parempi opetella pelkillä siteillä?

Itse hommasin kanssa tuollaiset. Ei enää rystyset "narise" säkkitreenin jälkeen. Muuten nuo on hyvät, mutta peukaloa nuo eivät tue yhtään. Teippaankin peukalot urheiluteipillä ihan varmuuden vuoksi.

Huonona puolena mainittakoon, että tuo keltainen kangas repesi jo ensimmäisissä treeneissä, vaikka käytän noita hanskojen alla.

 

[koipsu]

nonii..täälläki olis yks innokas aloittelija nyrkkeilyyn..niitä tekniikoita on nyt tästä threadista jonku verran luettu ja linkitkin katottu, eli jonkulainen ajatus nyt on siitä, miten pitäs suurinpiirtein lyödä, mutta siis..eikö aloittelija tarvi muita varusteita, kun rannesiteet, ettei se lyöntitekniikka kehity vääräksi, jos käyttää hanskoja? eiks siitä mee kuitenki rystyset aika huonoo kuntoo, vaikka ei nyt heti rupee sitä täysiä mätkiikää, vaa hakee pelkästään sitä oikeaa tekniikkaa? ja kuinka usein kannattaisi hakata, jos kuitenki mätkii sitä vaa salilla käynnin ohessa? ja onko siitä haittaa salilla käymiselle tai päinvastaoin? kiitän jo valmiiks, jos joku jaksaa vastata näihin

 

[Poppop]

Ensinnäkin varusteista... siteet ovat tosiaan ainoat mitä tulet vähään aikaan tarvitsemaan. Kehitä ensin sitä tekniikkaa säkin kanssa ja ilman säkkiä (eli varjonyrkkeilyä peilin edessä) ja älä lyö voimalla, vaan heittele rennosti niitä käsiä. Sitten kun tekniikka on kohallaan niin voi alkaa paukuttaa säkkiä vähän kovempaa, mutta säkkihanskoja et tarvitse vieläkään. Jos rystyset kipeytyy pahasti, ota hanskat käyttöön, kunhan tekniikka säilyy.

Jos sulla on säkki käytössä jatkuvasti, voit treenata sillä vaikka pari kertaa päivässä. Jos voit käyttää säkkiä vaan punttisalilla, kannattaa ensin (hyvän lämmittelyn jälkeen) treenata säkkiä ja vasta sen jälkeen punttia. Ja haittaahan siitä ei ole, käy vaan perusteellisesta lämmittelystä.

Korostan vielä että ÄLÄ LYÖ VOIMALLA. Jos et ole saanut valmennusta jostain kamppailulajista (ja kokeneelta valmentajalta) niin loukkaantumisriski on huomattava. Ihan vaan rauhallisia lyöntejä, hartiat rentona ja tekniikkaan keskittyneenä.

Parasta olisi tietenki toi mitä täällä on jo toisteltu: alota kuntonyrkkeily tai joku vastaava laji.
Toivottavasti tästä oli jotain apua. :thumbs:

 

[veijari]

Jos ei ole mahdollista mennä johonkin seuraan edes alkeiskurssin ajaksi eikä ole kaveria joka opettaisi niin suosittelen lataama...ostamaan netistä jonkun "opetusvideon" esim. Jerome LeBannerilla on melko pätevä video, Bas Ruttenilla taisi olla myös ihan tarpeeksi hyvä(en kyllä varmaksi muista) ja Vitor Belfortilla on myös ihan jees video.

 

[koipsu]

juu..no kiitti näistä vinkeistä..säkki on kyl ihan kotona autotallissa, että ei tarvi onneks punttisalille mennä sitä varten..ja olis kyl hyvä oppia se lyöntitekniikka, jotenkin muuten kun menemällä jonnekki alkeiskurssille..en siis sillä, että se olis huono vaihtoehto, vaan ei muuten oikeen käy..mutta..pitää sit kattoo jotain noit opetusvideoita tai lainata jotain kirjoja..mut kiitti näist..

 

[Plat00n]

kannattaako 22 vuotiaan aloittaa nyrkkeily vai pitääkö tyytyä kuntonyrkkeilyyn?
oon käyny kyllä salilla jokusen vuoden että lihasta ja kuntoa jonkun verran löytyy jo..

 

[AndyS]

Siitä salilla käymisestä ei kyllä ole mitään hyötyä, mutta nyrkkeily on mahdollista aloittaa 22-vuotiaania, jos intoa riittää ja löytyy hyvä valmentaja. Olympiavoittajaa sinusta ei tule, mutta kansallisen tason kisoihin voit hyvinkin päästä osallistumaan.

 

[Plat00n]

kiitos tästä! ei muutaku kursseille ilmoittautumaan.
Ja into senku kasvaa.

 

[Chidorihq]

Tällanen pieni probleema, että eilen säkkitreenin jälkeen (tyhmyyksissäni hakkasin ilman hanskoja melko paljon :: ) toisen keskisormen rystynen ikäänkuin "narisee" kun joutuu liikkumaan, eli ei mitään ääntä vaan sellaista karheutta tms siinä liikkeessä, ei nyt keksi sopivampaa termiä tähän. Mistä johtuu, meneekö pian pois ja pystyykö oikealla lyöntiteniikalla/tarpeeksi treenaamalla välttämään. Eipä tuosta sinänsä mitään haittaa, muttei viitsi nyt mennä paukuttamaan lisää ennenkuin tietää mistä johtuu.

 

[Brocka]

Tällanen pieni probleema, että eilen säkkitreenin jälkeen (tyhmyyksissäni hakkasin ilman hanskoja melko paljon :: ) toisen keskisormen rystynen ikäänkuin "narisee" kun joutuu liikkumaan, eli ei mitään ääntä vaan sellaista karheutta tms siinä liikkeessä, ei nyt keksi sopivampaa termiä tähän. Mistä johtuu, meneekö pian pois ja pystyykö oikealla lyöntiteniikalla/tarpeeksi treenaamalla välttämään. Eipä tuosta sinänsä mitään haittaa, muttei viitsi nyt mennä paukuttamaan lisää ennenkuin tietää mistä johtuu.

Kyllä ne rystyset saa narisemaan hanskat kädessä ja hyvällä tekniikallakin...

Syytä "narinaan" en osaa sanoa, mutta itselleni on hoitokeinona tepsinyt lepo ja paksummat toppaukset hanskassa. Pidä siis pari viikkoa huilia lyömisestä ja tästä lähtien hakkaa aina hanskat kädessä säkkiä.

 

[111Toke]

Mulla on tullut tavaksi normaalin säkkitreenin jälkeen jonkinverran hakata säkkiä ilman hanskoja ja näin kovettaa käsiä hiljallleen, mutta sitten kun esim. rystyset aukeaa niin joutuu tästä loppu treenistä pitämään taukoa muutaman kerran. Mutta normaalissa treenissä kyllä kannattaa hanskoja pitää.