Aloitus.

[viiva]

Elikkäs haluasin kuulla hyviä neuvoja miten aloittaa treenaamisen. Olen 16 vuotias ja pituus kasvu on loppunut. Olen käynyt salilla noin 2kk ja haluasin treeniinii vähän lisää tehokkuutta. Eli koko yläruumin lihaksia haluasin kunolla alkaa treenata ja haluasin tänne hyviä ideoita hyvistä liikkeistä ja oikeasta ravinnosta (vaikka se ei tähän topiciin kuulukaan) ehkäpä jopa proteiinia?

Kiitos:curs:

 

[Berserkr--]

Olisi varmaan kannattanut laittaa aloittelijoiden osioon.

Miksi ihmeessä vain yläruumiin lihaksia haluaist kunnolla treenata? Koko keho läpi tasapuolisesti.

 

[MPJM]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=53396 .. tuossa loistava linkki jolla pääsee varmasti hyvään alkuun :kippis1: .. ja yritä nyt jaksaa treenata niitä ala ruumiinkin lihaksia. näin nopeasti ja eikun zemppiä :thumbs:

 

[bouncer-]

Kyllä sä tosta vielä venyt, ei kenenkään pituuskasvu vielä 16v:nä lopu.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=53396 < Sun kannattaa toi threadi lukasta läpi, siitä pitäs löytyä vastaus sun joka kysymykseen. Tsemppiä treeneihin :thumbs:

Oho, MPJM oli hiukan nopeampi.

 

[viiva]

Joo. kiitos paljo luen noi läpi.

 

[Takin No Shortz]

treenaa kokonaisvaltaisesti ettei jälkikäteen kaduta

 

[Erutrotti]

Sitä jos reenaa vitunmoisen yläkropan eikä jalkoja ollenkaan, niin sitähän ei jossain vaiheessa jaksa kävellä ;)

 

[Jani_88]

Joo siis varmaan kaikilla aloittelijoilla ollut joskus sama "ongelma" (vaikka ei sitä myöntäisikään:jahas: ), että "jee, treenaan vaan yläkroppaa ja musta tulee vitun kössi, eikä kukaan enää tuu vittuilee". Sitten kun tulosta rupee tulemaan (sinne yläkroppaan), niin alkaa varmasti kaduttamaan että ne jalat on samat tönköt vaikka yläkroppa on muuttunut. Eli jos vaivautuu salille asti, niin miksei vaivautuisi treenaamaan esim. koko kroppaa sitten kerralla?

 

[Takin No Shortz]

joo ittekin aloitin yläkroppaa treenaamalla
onneks kuitenkin tajusin ottaa jalat mukaan
tosin vieläkin ne on selvästi jäljessä :(

 

[Fetus]

Sama ongelma mulla:( . On ne toki muutenki pienet verrattuna muuhun kroppaan, joten vaikea saada paljon lihaa niihin suhteessa muuhun kroppaan (vaikkei sekään aina kovin helpolta tunnu:jahas: ) etenkin pohkeet näyttää koomisilta kun lähellä hauiksen paksuutta:D

 

[viiva]

Joo tottahan toi kaikki on, mutta kyllä treenan alakroppaa myös. Halusin vain hyviä vienkkejä yläruumiin osille sillä ne on aika pinessä kunnossa. Harrastan lajeja jossa alaruumiin osia tulee itsestään. Kiitos kaikille vinkeistä ja lupaan etten unohda jalkoja