Aloittelijoiden videoklippejä! Haluatko tekniikkaneuvoja? Laita suorituksesi tänne!

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Tänään uskaltautusin tekemään/yrittämään tehdä sjmv jopa toista kertaa. Useammin en ole viittinyt tehdä, kun ei ole oikein ollut kunnolla hajua tuosta tekniikasta. Eikä tuolla salilla missä käyn ketään tee edes mavea tai sjmv, joilta olisi voinut ottaa mallia tai kysyä apua, joten päätin sitten teiltä kysyä neuvoa.

Tosiaan siis sjmavea koitin, mutta tuntui jotenkin luonnottomalta ettei menisi yhtään niinkuin pitäis. Ainakin persettä pitäisi kunnolla varmaan laskea/viedä taaksepäin. Ja säärien pitäisi varmaan olla kanssa koko ajan suunnilleen 90 asteen kulmassa maahan verrattuna? Varmaan noita painoja ei myöskään ole pakko laskea aina maahan?

http://koti.mbnet.fi/qupra/Video003.mov

Tuossa klippi siis.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
^^muuten hyvä mutta korosta vaan enemmän perseen viemistä taakse ja takareisien venytystä..Ja painoja ei tarvitse maahan asti viedä tai ei ne menekkää jos vie persettä hyvin taakse
 
Joo itekkään en painoja maahan saakka laske. Polvenkin alle riittää, kunhan saa tuntuman takareisille. Ja käyttäisin kyllä kyseisessä liikkeessä vyötä, koska ottaa kuitenkin aikalailla myös alaselkään.

Ja SJMV ei sitten todellakaan ole egoilijoiden liike. Monesti tuntuu, että mitä pienemmät painot, niin sitä paremmin saa tuntuman. :D Kannattaa tod keskittyä siihen, ettei liike mene pelkäksi selkätreeniksi.
 
^^oikeen hyvä tekniikka mielestäni kummassakin liikkeessä,tosta kun vaat alat pikkuhiljaa lisäämään painoa niin hyvä tulee
 
Kyykyssä ottaisin itse kapeamman asennon ja jalkaterät osoittamaan eteenpäin tuon "v-tyylin" sijasta. Ainakin itselläni alun polvivaivat loppui kun keskityin tuohon.
 
Hyvän näköistä. Enpä tosta muuttais mitään!
Painoja tietysti lisää:thumbs:
 
Zone-sarja -42%
Suorin jaloinkaan ei saisi mennä selkä noin kaarelle maastavedossa. Etenkin eka toisto pisti silmään, muissakin vähä alaselkä menee kaarelle.
Penkki näytti hyvältä ja kyykyssäkin tasapaino kehittyy kyykkäämällä.

edit. Tossa ei näy missä kohtaa sulla on tanko selässä. Mua on ainakin neuvottu pitämään se lihasten päällä. Sen lihaksen löytää kun vetää kädet taaksepäin kun ne on alhaalla. Kyykkytangon voi myös irrottaa vain viemällä lantio eteenpäin kun seistään telineen alla.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
ohut_mies sanoi:
Jos joku joutaisi oikaisemaan karkeimmat tekniikkavirheet niin :rock:. Etenkin SJMV:n tekniikka ja selän asento siinä arveluttaa.
Click to expand...

Kyykky: Alaselkä pyöristyy ikävästi alhaalla. Onko kireät takareidet/pakarat? Ei kannata tehdä noin syvään, ennen kuin alaselkä pysyy suorana/notkolla koko liikkeen ajan. Pidä katse koko aika yläviistoon, niin se helpottaa selän suorana pysymistä.

SJMV: Jossain muualla siitä mainitsinkin eli kannattaa sen verran opetella normi mavea, että saa tangon lattiasta oikein ylös. Tässäkin selkä huonossa asennossa koko liikkeen ajan. Työnnä persettä vaan reilusti taakse. SJMV:ssa ei ole mikään kiire; liike tulisi hyvällä kontrollilla niin, että paine pysyy koko aika takareisillä. Pidä tässäkin katse yläviistoon. Mielestäni SJMV on yksi vaikeimmista liikkeistä. Sitten kun työn saa osumaan takareisille, niin sen kyllä huomaa seuraavana päivänä...
 
Kiitos kommenteista, koitan saada ensi treenissä paketin tältä pohjalta vähän paremmin kasaan. Helvetin hankalaa saada se oikea tekniikka nappiin. Moni puhuu siitä että alaselässä pitäisi olla pieni kaari koko ajan (tähän tyyliin, tai vähemmän korostuneena tässä) - yritin sitä viimeistä edellisessä treenissä, mutta siitä vasta helvetilliset selkävaivat tulikin. Jotenkin joutui jatkuvasti tappelemaan alaselällä vastaan että sai asennon pidettyä tai jotain.

Veikkaanpa että toi asentohomma ja selän kaari vaan naksahtaa kohdalleen SJMV:ssä löytämällä ne oikeat, luonnolliset liikeradat (esim. just persettä enempi taakse ja katsetta ylemmäs). Tai jos ei, niin ainakin jokin muu naksahtaa :D.
 
ohut_mies sanoi:
Jos joku joutaisi oikaisemaan karkeimmat tekniikkavirheet niin :rock:. Etenkin SJMV:n tekniikka ja selän asento siinä arveluttaa.
Click to expand...

Auts, mulla koski selkään kun katsoin SJMVn aloituksen. Älä ikinä riuhdo tuolla tavalla, rauhallisesti vain. Huomiota kiinnitti (pyöreän selän lisäksi mutta siitä onkin jo juttua) hartiat, jännitätkö hartioita noston aikana? Ihan kuin tekisit kevyen loppukohautuksen yläasennossa. Toki niin saa tehdä, mutta tarpeellista se ei ole. :thumbs:
 
Tässä olis aloittelijan lyhyt kyykkäilypätkä. Alkaa pikkuhiljaa löytyä itselleni optimi jalkojen asento ja kyykyn syvyyskin (?). Kolmisen kuukautta treenaillut. Tekniikka on mulla aika luontainen, en oo hinkannut sitä oikestaan mitenkään erikoisesti. Mitä nyt selkää pyrkinyt pitämään suorassa ja todennut, että leveä kyykky sattuu nivusiin. Mutta lisää tekniikkavinkkejä saa antaa. Pahoittelen, että videossa on vain kaksi toistoa ja kuvakulmakin aika huono, joten johtopäätösten teko voi olla aika vaikeaa.

http://www.youtube.com/watch?v=lykmssmzfGs

Tämä voi vielä mennä sinne päin. Jotain vinkkejä yheltä salityypiltä kerran sain, mutta odottakaapa maastavetovideota. :D
 
ohut_mies sanoi:
Videosarjassamme "Ohut mies seikkailee" esitetään tällä kertaa seuraavat osat:

Ohut mies kyykkää
Ohut mies ja suorin jaloin maastaveto
Click to expand...

Nyt on vähän aikaa hiottu noita ja päädytty seuraavaan:

Ohut mies kyykkää jälleen
Ohut mies ja suorin jaloin maastaveto

Muutosta parempaan/huonompaan? Taitaa vissiin toi alaselkä edelleen pyöristyä esim. kyykätessä. Yläselkää kallistettava enemmän etunojaan alas mentäessä? Jos toi ei nyt AIVAN kammottavalta näytä, niin ajattelin viimeinkin kokeilla vähän nostaa noita painoja.
 
kyykky on parantunut mun silmään hyvinkin. vähän näyttää että ylösnousuvaiheessa meinaa vähän paino jakautua taakse ja se luo vähän epätasapainoa nousuun, vähän taakse menee. suorin jaloin mave myös kehittynyt selvästi, selkä tosi hyvin suorassa. jos tuntuu että pystyt niin voit laskea tangon vähän polvien alapuolelle. omaan silmään ei mitään suurempia viilauksia vaan lisää treeniä niin kyllä ne siitä selkärankaan ja muistiin jää! muut jatkakoon mutta, nuo tuli mulla mieleen..
 
SJMV alkaa näyttää ihan hyvältä. Tunnetko ala-asennossa selkeän venytyksen takareisissä? Jos ei, niin tuota perseen taakse työntämistä voisi vielä korostaa. Nouseeko tuossa joissain toistoissa varpaat ilmaan vai onko se joku näköharha? Eli liike meinaa lähteä kaatumaan taakse?
 
Gill sanoi:
SJMV alkaa näyttää ihan hyvältä. Tunnetko ala-asennossa selkeän venytyksen takareisissä? Jos ei, niin tuota perseen taakse työntämistä voisi vielä korostaa. Nouseeko tuossa joissain toistoissa varpaat ilmaan vai onko se joku näköharha? Eli liike meinaa lähteä kaatumaan taakse?
Click to expand...

Kiitos kommenteista molemmille, hyvä että parempaan päin mennään. Joo, kyllähän se mukava venytys sinne takareisiin tulee SJMV:ssä. En ole koskaan ollut pahemmin notkea, joten tuollainen pienempikin liike tuntuu riittävän. Hiljalleen sitä liikerataa saa varmaan laajennettua.

Tasapainossa on varmaan myös vielä korjaamista, koska ajoittain tosiaan varpaat nousee tai sitten toistot kaatuu liikaakin varpaille ja kantapäät pyrkii ylös. Tähänkin toivottavasti liikkeen hinkkaaminen tarpeeksi kauan tuo avun. Ei muuta kuin jatketaan harjoituksia..
 
Terve!

Maastaveto tekniikkaa yritän opetella, ja tuntuu etten mitenkään saa alaselästä kaarta pois vaikka kuinka yritän puristaa rintaa ylös etcetc
tässä oli ensimmäinen videoni
http://www.youtube.com/watch?v=_s1K_rYoiR0

jonka jälkeen yritin laskea persettä hieman alaspäin jolloin selän asento sentään vähän parani, mutta vielä tarvisi varmaan fiksata lisää
http://www.youtube.com/watch?v=A4ExdvxX13I

Kiitos vastauksista jo etukäteen...
 
Trendar sanoi:
Terve!

Maastaveto tekniikkaa yritän opetella, ja tuntuu etten mitenkään saa alaselästä kaarta pois vaikka kuinka yritän puristaa rintaa ylös etcetc
tässä oli ensimmäinen videoni
http://www.youtube.com/watch?v=_s1K_rYoiR0

jonka jälkeen yritin laskea persettä hieman alaspäin jolloin selän asento sentään vähän parani, mutta vielä tarvisi varmaan fiksata lisää
http://www.youtube.com/watch?v=A4ExdvxX13I

Kiitos vastauksista jo etukäteen...
Click to expand...

Tuota ekaa klippiä hirvitti kyllä katsoa.. Toisessa klipissä hieman parani, mutta silti selkä aivan notkolla. Yläkroppa pitäisi taipua vain tuosta lonkkanivelen kohdalta ja selkä pidetään suorana koko liikkeen ajan. Pudota vain ihan suosiolla sarjapainoja alaspäin jos ei selästä löydy pitoa. Ja aloita liike alempaa eli pudota jaloista hieman alaspäin vielä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom