Aloittelijan lepopäivät

[Silvermass]

Morotere! Meitsi kun nyt on tällänen aloittelija, 13v junnu, niin en paljon nostelemisesta tiedä.

Mutta, nyt kun olen aloittelija ja lihakset ovat aika pienet, niin voinko esim. treenata penkkiä joka toinen päivä? Palautumisenhan pitäisi olla aika lyhyt näillä minilihaksilla?

 

[villek]

Ei se ole lihaksen koosta kiinni se palautuminen. :P Toki voit treenata joka toinen päivä, mutta miksi ihmeessä tekisit niin ellet sitten treenaa 1-jakoisella.

 

[Silvermass]

Ai, luulin että se on koosta kiinni. Mutta siis 1-jakosella voi treenata joka toinen päivä?

 

[villek]

Tottahan toki. Aluksi se saattaa tuntua ettei ehdi palautua, mutta kyllä sitten hermosto ja lihakset tottuu siihen ajan kanssa. Treenatahan voi esim. viikon kierrolla ma treeni, ti välipv, ke treeni, to välipv, pe treeni ja viikonloppu vapaana. Tokihan voit muulla tavallakin jaksottaa treenin.

 

[villek]

Suosittelen myös, että luet nuo tärkeiksi merkatut threadit, ainakin ne ensimmäiset postit ja katselet vähän mitä täällä on keskusteltu ennen kuin alat kyselemään lisää.

 

[Karjalainen]

Tässä hieman perustietoja, jotka olen oppinut kuukaudessa täältä pakkikselta ;) & kirjoista, joita en yleensä lue..

1-Jakoisessa treenataan koko keho joka treenissä, treenejä on yleensä kolmena päivänä viikossa, joka toinen. Toki jotkut treenaavat myös kaksi kertaa viikossa, ajan puutteen takia..

2-Jakoisessa lihakset jaetaan kahteen osaan tavallaan, esim. Yläkroppa - Alakroppa. Treenejä voi olla
esim.
Ma: ala Ti:Ylä Ke:lepo To:ala Pe:ylä La & Su lepo ja uudestaan.

Tässä nämä ehkä parhaimmat aloittelijalle.

Perusteellisemmin esiteltynä & paljon muuta sisältävänä Lue ehdottomasti tämä!
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=53396