Aloittelijalle ohjeita

[janna90]

Hei!

Hankin just crosstrainerin. Salilla en oikein tykkää käydä. Haluaisin päästä kesäksi kuntoon. Antakaa jooko te kokeneemmat vinkkejä. Mä oon muuten aika hoikka, mutta maha on huonossa kunnossa. Painoa en halua pudottaa, vaan kiinteytyä. Mielellään siis treenaisin crosstrainerilla itseni kuntoon. Mulla on sykemittari. Eli kaipaisin vinkkejä esim. millaista ohjelmaa voisin crossilla tehdä?Millä sykealueella ja kuinka kauan? =) Ja lihaskunto-ohjeita?
Oon nyt 161 cm pitkä, painan 44 kg ja oon 19-vuotias.

Kiitos!

 

[Nousukas]

http://musclemedia.com/training/hiit.asp

Siitä vaan kokeilemaan, jos englanti ei taivu, niin sama löytyy suurinpiirtein tärkeimmät suomennettuna, Millä mahaa pois-threadista:thumbs:

 

[Dome]

http://www.pakkotoisto.com/showthread.php?54383-Myytti-Kiinteytyminen-kysymykset-t%E4h%E4n-threadiin!

Tuolta mimmien puolelta löytyy keskustelua nimenomaan kiinteytymisestä. Kannattaa lukasta ja katsoa, että ymmärrät mitä se tarkoittaa ja miten se voidaan saavuttaa.

 

[sTecs]

http://www.pakkotoisto.com/showthread.php?53396-Aloittelija-lue-t%E4m%E4

 

[Nousukas]

http://www.pakkotoisto.com/showthread.php?54383-Myytti-Kiinteytyminen-kysymykset-t%E4h%E4n-threadiin!

Tuolta mimmien puolelta löytyy keskustelua nimenomaan kiinteytymisestä. Kannattaa lukasta ja katsoa, että ymmärrät mitä se tarkoittaa ja miten se voidaan saavuttaa.

Pilkunnussintaa, mutta saanko kysyä, mitä on kiinteytyminen?:jahas:

 

[Dome]

Pilkunnussintaa, mutta saanko kysyä, mitä on kiinteytyminen?:jahas:

Niinkun tuolla kerrotaankin, niin joku sellasen hienon termin on joskus keksinyt. Kiristyminen vois näin saliterminä olla osuvampi nimitys

 

[Nousukas]

Sori OT, mutta siinä on just tasan kaksi vaihtoehtoa, joko läski palaa, tai lihas kasvaa..;)