Aloittelijalle neuvoja..

[Jarger]

Elikäs, hiukan neuvoa kaivattaisiin kotitreeniin..
teen nykyisin kerran 35 leukaa päivässä ja 2 kertaa kummallakin kädellä 10 yhden käden punnerruksia... Leuanvedossa ennätys tällä hetkellä voisi olla jotain 45 luokkaa, penkistä ei tietoa.
Mitenköhän tuota voisi hiukan kehittää?

 

[Mike]

No jos nyt et halua muuta treeniä tehdä kuin veivata etunojia ja leuanvetoja, niin ne paranevat vain niitä hinkkaamalla. Elä tee jokapäivä, tee vaikka joka 3. päivä 5 sarjaa niinpaljon kuin tulee.

 

[rafael]

Pistä reppu selkään ja sinne jotain painoja.

Tosin 45 leukaa kuulostaa varsin komealta tulokselta.

 

[Kime76]

Originally posted by rafael30
Tosin 45 leukaa kuulostaa varsin komealta tulokselta.

Niinpä, mä en ainakaan ala neuvoon kaveria leuanvedossa... Tiedän yhden hempan joka veti kaksin käsin 44 leukaa, sai yhden yhdenkäden leuan vasemmalla kädellä ja kolme oikealla. Toisella kädellä ei auttanut millään lailla. En muista hempan painoa, mutta 80 kilon pinnoissa oli.

Joku ennätys lisäpainoleuanvedossa oli +100 kiloa. Kauas siitä ei voi jäähä, jos 45 leukaa menee omalla painolla.