aloittelija

[zahu]

Olen 15-vuotias poika ja ajattelin aloittaa salilla käymisen. Mitenkä mun kanttis alottaa ne liike jutut, peruskunto on suht koht hyvä ja pelaan salibandya joukkueessa.

liikunnanopettajani höpisi jostain maksimilihas treenistä vai mikä onkaan... esim.. 6x3-5 jalka prässiä niin isoilla painoilla kuin lähtee. (jotenkin tolleen se vissiin meni) sitten 6 viikon kuluttua vaihdetaan ohjelma räjähdys nopeuteen tjsp.. käydään lenkillä, hökätään vaikka 500m sitten 100m pyrähdys niin nopeasti kuin mahdollista sitten taas hölkytellään ja taas sama..jalka prässiin niin pienet painot että 10 toistoa ei tunnu missään ja se tehdään niin nopsaan kuin mahd.

eli pitäisikö minun noilla ohjeilla lähteä salille? neuvokaa te viisaammat

 

[Archer]

Katoiksä tän?

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Sieltä löytyy treeniohjelmia ja muuta tarpeellista tavaraaa, ainakin alkuun pääsemiseksi.

 

[garama]

mulla olin aiheeseen tiittyvää kysyttävää myös! olen ajottanut sanilla käymisen noin vuosi sitten kaverin opastuksella. nyt kaveri muutti pois ja olen käynyt salilla yksin, ja homasin greatiinia,malto6,dexto ja hera. minkä laisia sekotuksia pitöis noita hetä?? :/

 

[Archer]

Garama, ei sitä koskaan tiedä vaikka joku tähänkin threadiin vastaisi mutta täällä saatat saada nopeamman vastauksen kunhan kattelet että ei ole jumalattomasti kirjoitusvirheitä. ;)

Siis täällä, pistä kysymyksesi tänne; http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=40870