Aloittelija treeni/ruokavalio

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Rainbow.

Liittynyt
24.1.2004
Viestejä
9
Ikää löytyy reilut 16-vuotta ja tällä hetkellä käyn kaksi kertaa viikossa nyrkkeilemässä, siellä lisäksi puntin nostelua sekä muuten 1-2 kertaa viikossa salilla. Treenauksen kanssa ei tule oikeastaan noudatettua mitään hirveän selkeetä kaavaa. Mutta tässä joitan kysymyksiä jotaka askaruttavat mieltäni:

-Kannattaako treenit tehdä jonkun kaavan mukaan, niin että treeni on mahdollisimman tasapainoinen...?
-Minkälaista ravintoa kannattaa suosia kun joskus tulee popsittua sitä mäkkärin roskaruokaa :nolo: ?
-Onko joistain palautsjuomista ym. hyötyä treenin kanssa?

Kiitokset jo etukäteen neuvoista vasta-alkajalle :) .
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
No tosta "kaavasta" eli ohjelmasta on siinä määrin hyötyä, että se helpottaa treeniä kun on valmis ohjelma siitä mitä aikoo tehdä (treenin kulku jotenkin tulee selvemmäks ja elämä helpottuu ja maailma pelastuu plääplää. sama kai se on onko sulla ohjelma, mutta sehän riippuu ihan siitä kuinka hyvin tiedät mitä aiot. Hmnmn) ja kai se jossakin määrin tasapainottaa, kun ei tuu hinkattua sitä lempiliikettä (usein penkki) liikaa. Sun kantsii vähän kattella tota FAQia, koska siellä on tosiaan nää hommat aika hyvin esillä. Mulla itselläni ei ollut mitään erikoista ohjelmaa, kun treenasin kotona, mutta kun salilla aloin käymään niin tein itselleni semmosen perus kolmijakoisen ohjelman. No tietenkin tommonen roskaruoka on ravintoarvoltaan tavallaan roskaa. Eli siinä on paljon huonoja rasvoja ja usein aika paljon hiilihydraattia (ranskalaiset, hampurilaisen sämpylä, kokis jne). Palautusjuoma on ihan hyvä olla, kun se tavallaan täyttää hiilihydraattivaraston treenin jälkeen nautittuna. Ei tule päänsärkyä sun muuta.. Mutta ei sekään välttämätön ole. Toiset korjatkaa jos menin ihan metsään.
 
Rainbow. sanoi:
-Kannattaako treenit tehdä jonkun kaavan mukaan, niin että treeni on mahdollisimman tasapainoinen...?
-Minkälaista ravintoa kannattaa suosia kun joskus tulee popsittua sitä mäkkärin roskaruokaa :nolo: ?
-Onko joistain palautsjuomista ym. hyötyä treenin kanssa?

Kiitokset jo etukäteen neuvoista vasta-alkajalle :) .
Click to expand...

1. Treenit kannatta jakaa, niin että kroppa saa lepoakin jossain vaiheessa viikkoa. Esim. joku kolmeen jaettu ohjelma vois toimia, kun sulla on tuota muutakin siellä.

2. Varmistut vaan siitä, että saat riittävästi proteiinia, rasvaa, jonkin verran hiilareita + vitamiinit ja hivenaineet. Mäkkäriltä niitä tulee melko vähän.

3. Palautusjuoma treenin jälkeen aloittaa sen rakennustouhun nopeammin. Sopivassa suhteessa proteiinia ja hiilareita ja avot siinä se on. Palautusjuomasta siis on hyötyä.
 
Zone-sarja -42%
Selvä homma, mutta noista palautujuomista. Eli kertokaahan infoa niistä.
Kuinka paljon tulevat suunnilleen maksamaan esim. per kuukausi, ja mitä tuotteita suosittelisitte ym.
 
Rainbow. sanoi:
Selvä homma, mutta noista palautujuomista. Eli kertokaahan infoa niistä.
Kuinka paljon tulevat suunnilleen maksamaan esim. per kuukausi, ja mitä tuotteita suosittelisitte ym.
Click to expand...

Voisin suositella tuotteita joita itse käytän, mutta täällähän ei saa mainostaa.
Joten kannattaa kokeilla serch-toimintoa ja tutkia sieltä löytyviä aikaisempia kirjoituksia aiheesta. Kattelet sieltä vähän ja siitä sitten ajattelet sen varmaankin johonkin 20-30 grammaa proteiinia sisältävän palautusjuoman koostumusta. Samaisella toiminnolla löydät mainiosti hyviä treeniohjelmia, joista sitten löydät sen "sinun" ohjelmasi.

Kyllä se siitä. :thumbs:

Sen palautusjuoman hinta, kun riippuu siihen laitettavien ainesosien määrästä.
 
Saahan täällä kaikista laillisista tuotteista vapaasti puhua, mutta linkkejä muihin verkkokauppoihin ei saanut laittaa.

Palautusjuomaan käy ihan perushera (jos ei vatsa kestä laktoosia, tai haluat paremman makuista niin sitten kalliimpaa). Siihen voi lisätä halutessaan maltoa (kaikki ei lisää). Jos 100g viikossa sitä käyttää, niin hintaa kertyy n. 1,5€/viikko, että ei ole kovin kalliista aineesta kyse.

Tässä on aika kattavasti juttua palautusjuomista:
http://forum.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=12115

FAQ:ista myös löytyy tarpeellista infoa.
 
Mutta älä luota pelkän palautusjuoman voimaan. Sen hyöty jää vähäiseksi, mikäli et muuten osaa syödä oikein. Faq:sta ja searchilla löytyy hirmuiset määrät juttua ruokailusta ja syömisestä, että tutkailepa niitä.

Salilla, jossa käyn, näkyy aivan liikaa aloittelijoita, jotka keskustelevat palautusjuomista ym. mutta koulussa näkee kun pojat syö yhden perunan ja kaksi lihapullaa ja sitten ihmettelevät kun lihakset ei kasva, vaikka palautusjuomat on kunnossa.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kertokaapa vielä, että jos ostan tuota Fast Reco 2 1100g pussukan, niin kuinka monta käyttökertaa siitä saa minunikäiseni (16) ihminen?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom