Tota yksjakosta tossa kattelin, ja muutama asia pisti mietityttämään:
Vatsat oli valinnaisena, miksi? Vatsat kyllä palautuu vaika treenais kolmesti viikossa. Lisäpainolla tehdyt perus rutistukset, 2-3 sarjaa, ei vie hirveesti aikaa, ja tuntuu hyvin.
Perus pystypunnerrusta ei ollut ollenkaan, toki kai toi Arnold-soutu korvaa sen, mutta pystyyn olisi helpomaa- muutenkin näytti rasitus olkapäille vähän vähäiseltä kokonaisuudessaan?
Leuanvetoa ei ollut ollenkaan!
perinteinen, tehokas ja helppo liike. Jos ei jaksa, pitää vaan treenata sitten sitä.
Noitten lisäksi itse olisin sitä mieltä, että ihan vasta-alkajan kannattaisi yksijakoisessa pysyä ihan noissa perusliikkeissä ensin, siis sama treeni 2-3 kertaa viikossa, ihan perus liikkeillä; voimataso nousee alussa nopeasti, ja pystyy keskittymään paremmin treeniin, kun ei tarvitse harjotella niin usean liikkeen tekniikkaa. Siis mave ja kyykky +pari isoa soutua(joista toinen leuat, vaikkei soutu olekkaan:D ), +pari isoa punnerrusta+ vatsat. Koko kroppa saa kyytiä ja varmasti kasvaa. Liikkeet omaksuu melko nopeasti ja treeniin saa rutiinin nopeasti.
Olen siis itsekkin alottelija, ja paininut noiden juttujen kanssa aivan juuri. Näihin kysymyksiin/ehdotuksiin ei ole muuta pohjaa kun oma sätkimiseni salilla ja pakkikselta löytyneet vinkit. Tärkein pointti jutussa olisi siis toi yksinkertaistaminen, ja se siis alottelijan motivaatioksi. Kun tekee helpohkoja liikkeitä ja vähän, on salille mukava mennä kun tietää että taas nousee enemmän rautaa!
Kommentoikaa ihmeessä, jos tässä johdan aivan väärille poluille.
Hieman vaikealta vain tuntuu uskoa että muutama sarja hauiskääntöjä viikossa saisi haban kasvamaan :D Yritän toteuttaa tuon 1-jakoisen ohjelman jos nyt pystyisin salille 3 x viikossa tunkemaan. Tänään kävin ensimmäisen kerran tuon ohjelman kanssa salilla ja aloitin tuolla maanantain ohjelmalla. Aikaa siihen kului noin 45 min (ok?). Muutama ongelma kuitenkin ilmeni: Salilla ei ole vinopenkkiä joten voinko korvata tämän tekemällä normi penkkipunnerruksia? 
