- Liittynyt
- 3.1.2010
- Viestejä
- 5
Morjens,
elikkäs, alotin tossa joulukuussa ensin käsipainoilla treenaamaan, lähinnä käsiä ja myös hieman jalkoja. Tätä tein noin 2-3vk, jonka jälkeen vasta uskaltauduin ujona salille. Salilla olen tehnyt "melkein" tuota G6:sta. Muutamia liikkeitä muunnellut, ja kokeillut muutenkin eri laitteita.
Massa oli joulukuussa noin 60,5kg joka on _todella_ vähän tälläiselle 182cm kaverille (olen 17v). Alipainolla mentiin. Nopea aineenvaihduntakaa ei auttanut massan keräämisessä. Aloin lukemaan pakkista ja syömään oikeasti hyvin. Nyt noin kolme viikkoa, vähän päälle, syöty mahdollisimman paljon proteiinia, ja kaloreita yleensäkin. noin 2g proteiinia / per painokilo tavoitteena. Nyt painoni on noussut tuonne 64,5 hujakoille, ja alan näyttämään omassa silmässä jo hieman paremmin voivalle.
Tuossa maalis huhtikuussa olisi pääsykokeet erääseen työssäoppimispaikkaan. Ja noin 45 punnerrusta minuutissa, 50 vatsaa, ja +65 selkää on tavoitteena. Tällä hetkellä vatsat ovat siellä 40 hujakoilla, selät kunnossa, ja punnerrukset siellä 30 paikkeilla, tosin tästä noin 2vk kun viimeksi kokeilin maksia minuutissa. Mutta tekisi muutenkin saada lihaksia, eikä pelkästään noita kokeita varten.
Sain nyt rahdattua tuon pienen penkin vihdoin huoneeseeni, ja tanko on muistaakseni 10kg. Minua lähinnä huolestuttaa se että, about 10x30kg tekee jo suhteellisen tiukkaa. (viimeksi penkannut kunnolla yläasteella, 2v sitten. Ja nyt perjantaina pari sarjaa tangolla tein, joten en ole penkannut oikeastaan yhtään.) Tosin perjantaina olin salilla, ja ei ole ollut kunnon puhdasta lepopäivää sen jälkeen.
Kehittyykö penkkitulos kuinka nopeasti? Ja miten sitä kipua siellä niskan seutuvilla voisi vähentää takakyykyssä? 40kg ei tuntunut jaloissa oikeastaa, ainoastaan niskassa. Onko mavessa OK jos selkä on kaarella? Näin minulla tuntuu vähiten alaselässä, mutta jos pidän selän täysyin suorassa, niin tuntuu enemmän alaselässä.
Onko noista malton / dekstron / heran ostamisesta minulle merkittävää hyötyä? Toisaalta ei tarvisi olla kiskomassa ruokaa kaiken aikaa. Tuntuu että pitää syödä puolentunnin välein.
Muuta lisättävää / kerrottavaa? En viitsinyt laittaa kaikkia kysymyksiä eri pikkuaiheisiin ja yrittänyt löytää vastauksia sitä kautta, joten olen pahoillani jo nyt.
elikkäs, alotin tossa joulukuussa ensin käsipainoilla treenaamaan, lähinnä käsiä ja myös hieman jalkoja. Tätä tein noin 2-3vk, jonka jälkeen vasta uskaltauduin ujona salille. Salilla olen tehnyt "melkein" tuota G6:sta. Muutamia liikkeitä muunnellut, ja kokeillut muutenkin eri laitteita.
Massa oli joulukuussa noin 60,5kg joka on _todella_ vähän tälläiselle 182cm kaverille (olen 17v). Alipainolla mentiin. Nopea aineenvaihduntakaa ei auttanut massan keräämisessä. Aloin lukemaan pakkista ja syömään oikeasti hyvin. Nyt noin kolme viikkoa, vähän päälle, syöty mahdollisimman paljon proteiinia, ja kaloreita yleensäkin. noin 2g proteiinia / per painokilo tavoitteena. Nyt painoni on noussut tuonne 64,5 hujakoille, ja alan näyttämään omassa silmässä jo hieman paremmin voivalle.
Tuossa maalis huhtikuussa olisi pääsykokeet erääseen työssäoppimispaikkaan. Ja noin 45 punnerrusta minuutissa, 50 vatsaa, ja +65 selkää on tavoitteena. Tällä hetkellä vatsat ovat siellä 40 hujakoilla, selät kunnossa, ja punnerrukset siellä 30 paikkeilla, tosin tästä noin 2vk kun viimeksi kokeilin maksia minuutissa. Mutta tekisi muutenkin saada lihaksia, eikä pelkästään noita kokeita varten.
Sain nyt rahdattua tuon pienen penkin vihdoin huoneeseeni, ja tanko on muistaakseni 10kg. Minua lähinnä huolestuttaa se että, about 10x30kg tekee jo suhteellisen tiukkaa. (viimeksi penkannut kunnolla yläasteella, 2v sitten. Ja nyt perjantaina pari sarjaa tangolla tein, joten en ole penkannut oikeastaan yhtään.) Tosin perjantaina olin salilla, ja ei ole ollut kunnon puhdasta lepopäivää sen jälkeen.
Kehittyykö penkkitulos kuinka nopeasti? Ja miten sitä kipua siellä niskan seutuvilla voisi vähentää takakyykyssä? 40kg ei tuntunut jaloissa oikeastaa, ainoastaan niskassa. Onko mavessa OK jos selkä on kaarella? Näin minulla tuntuu vähiten alaselässä, mutta jos pidän selän täysyin suorassa, niin tuntuu enemmän alaselässä.
Onko noista malton / dekstron / heran ostamisesta minulle merkittävää hyötyä? Toisaalta ei tarvisi olla kiskomassa ruokaa kaiken aikaa. Tuntuu että pitää syödä puolentunnin välein.
Muuta lisättävää / kerrottavaa? En viitsinyt laittaa kaikkia kysymyksiä eri pikkuaiheisiin ja yrittänyt löytää vastauksia sitä kautta, joten olen pahoillani jo nyt.
