aloittejian ohjelmasta

[aapo-iivari]

elikä tilanne on tämä..
en tiedä onko foruumi täysin oikea mutta lähimpänä kaikkien pitisineule ja sadomaso.comien seassa

tarkoituksena olisi saada siedettävä yleiskunto ja lihaskunto.
ja tarkoituksena on hommata enemmänkin kestävyyttä ja nopeutta siinä sivussa perusvoimakin, massa on sivuseikka.
taustaa on vähän salitreenauksesta yläasteella
jolloin se oli kyllä enemmänkin tätä kuuluisaa hauis-penkki äheltämistä liian isoilla painoilla.
ikää 20,painoa 63-65,pituus 176 cm.lihaskunto oman arvion mukaan tyydyttävä ja aerobinen kunto välttävä.

mielenkiintoista hommasta tekee se että mahdollisuutta ei toistaiseksi ole punttisalikorttiin joten tyytyminen on alkuun second hand-liikkeisiin.

mahdollisuudet on siis
juoksemiseen,punneruksiin,leukoihin,dippeihin,
pohjenostoihin,hauiskääntöön,vipunostoihin..painoja käytössä yhdet 25 kg painot ja yksi 10 kg käsipaino.
mitä muuta ja miten paljon voisi tehdä alkuun ennen kuin salikortin hommaa.

ja ylipäätänsä kiinnostaa millainen kunto on saavutettavissa näin köyhin eväin.


kyykyt ja penkit sun muut vaatii vissiin isompaa roinaa tankoon?

 

[Dopey]

Kyllä noillakin pitkälle pääsee jos vaan riittää itsekuria oikeasti alkaa treenaamaan. Koita vaikka tällaista Navy Seal -ohjelmaa, jolla pitäisi tulosten olla juuri sitä mitä etsit, mikäli vain motivaatiota riittää oikeasti treenata.

Mikäli koulua on vielä jäljellä, koita motivoitua myös äidinkielen tunneilla.

 

[rima]

Originally posted by aapo-iivari

ja ylipäätänsä kiinnostaa millainen kunto on saavutettavissa näin köyhin eväin.

kyykyt ja penkit sun muut vaatii vissiin isompaa roinaa tankoon?

Ei se saavutettavissa oleva kunto kovin äkkiä tyssää eväiden köyhyyteen. Kuten Dopeykin kirjoitti, luettelemillasi liikkeillä saa jo ihmeitä aikaan, varsinkin jos aikaisempi treenimäärä on vähäinen. Asenteesta ja motivaatiosta se on kiinni.

Jos ei romut riitä kyykkyyn, niin yhdenjalan-kyykky (takajalka penkillä) ja askelkyykky toimii paljon pienemmilläkin painoilla. Ja jos et massaa niin halunnutkaan, niin ne saattavat olla perus-kyykkyä parempikin vaihtoehto.

Ja eikun Rocky 4 pyörimään videoihin, ja treenaamaan:whip:

 

[aapo-iivari]

Originally posted by Dopey
Kyllä noillakin pitkälle pääsee jos vaan riittää itsekuria oikeasti alkaa treenaamaan. Koita vaikka tällaista Navy Seal -ohjelmaa, jolla pitäisi tulosten olla juuri sitä mitä etsit, mikäli vain motivaatiota riittää oikeasti treenata.

Mikäli koulua on vielä jäljellä, koita motivoitua myös äidinkielen tunneilla.

ok. kiitos linkistä, tuo oli juurikin sitä mitä etsin.
"äidinkielen tunneille".hmm..olinko epäselvä ?

 

[halooo]

ajattelin itsekin aloittaa tuon seal-ohjelman, oletkos aap-iivari jaksanut vetää tuota ja millaisia tuloksia olet saanut?

 

[Kime76]

Originally posted by halooo
ajattelin itsekin aloittaa tuon seal-ohjelman, oletkos aap-iivari jaksanut vetää tuota ja millaisia tuloksia olet saanut?

Voihan tuolla aloittaa, mutta ei kannata suunnitella tekevänsä loppuun. Kohtuus kaikessa, vain pullo päivässä. Lopussa näyttäs reenit kestävän noin 5 tuntia päivässä, jos ei kuole kesken sarjojen, mitä mieltä.

 

[halooo]

joo aikapaljonmenee aikaa, täytyy kattoo, miten ehtii sitten, mutse on sen ajan murhe. ajattelin vaa nostattaa kuntoani raivaajasukeltajien (lokakuussa) ja ljk:n testejä (ens vuonna) varten. Mitä mieltä olette, eiköhän ton jälkeen ois kovassa kunnossa lähtee sukeltajien pääsykokeisiin upinniemeen?