Alipainoinen

[Lux]

Päätin tehä uuden threadin, koska mitään itteeni tapasta tapausta löytäny. Oon käyttäny hakua ja tullu kyllä luettua forumia pitkään, vaikka vasta tänään rekkasin.

Eli oon lääketieteellisesti sairaalloisen alipainoinen. En kuitenkaan näytä mitenkään erityisen kuolleen näköseltä, vaan ihan terveeltä jätkältä, joka on kuitenkin aika helvetin hoikka. Painoa on 45kg ja pituutta 178-180cm, syön kuitenki ihan saman verran ku muut kaverit. Niin ja ikää on 18v. Aina pienestä asti ollu tämmönen ja varmaan päälle 5 lääkäriä lähettäny verikokeisiin sun muihin, mut tullu vaan siihen tulokseen, että kaikki tarvittava löytyy kropasta ja ainoa ns. ongelma on nopea aineenvaihdunta.
Itteä tilanne ei haittaa mitenkään, koska ei väsytä kummemmin koskaan ja energiaa on. Nyt kuitenki miettiny treenausta ihan vaan sen vuoks et kroppa näyttäis vähä joltain ja lisäpaino ei ois varmaan pahitteeks.
Oisko teillä mitään neuvoja ruuan suhteen, ravinnon ja treeniohjelman? Kattelin tossa noita treeniohjelmia ja se Arcin kokokroppa näytti hyvältä. Ravinto on vähä hakusessa vaikka sitä oon katellu, mut mielipiteitä ois mukava kuulla.

Sanottakoon sen vielä, että tossa viimevuonna tähän aikaan alotin kotona perus punnerrukset, vatsa, leukaa jne. joka kyllä näky lihaksissa, mut ei tullu kiloakaan lisää, vaikka proteiinia vedin. Toi jatku about 6kk ja loppu siihen ku tulin kipeeks ja sen jälkeen ei jotenki jaksanu. Mut nyt ois tarkotus ruveta kunnolla treenaa ja ihan säännöllisesti käydä salilla.

 

[Jonski]

Pelkkä proteiini ei sitä painoa nosta. Syöt enemmän kuin kulutat niin paino nousee. Pyri syömää n.3-4h välein. Jos ei paino ala nousee niin aterioilla lisää ruoan määrää. Lisää vähän rypsäriä välipaloihin tms.

Pyri syömään terveellisesti ja fiksusti. Muista vitamiinit yms.

 

[tissikeisari]

Päätin tehä uuden threadin, koska mitään itteeni tapasta tapausta löytäny. Oon käyttäny hakua ja tullu kyllä luettua forumia pitkään, vaikka vasta tänään rekkasin.

Eli oon lääketieteellisesti sairaalloisen alipainoinen. En kuitenkaan näytä mitenkään erityisen kuolleen näköseltä, vaan ihan terveeltä jätkältä, joka on kuitenkin aika helvetin hoikka. Painoa on 45kg ja pituutta 178-180cm, syön kuitenki ihan saman verran ku muut kaverit. Niin ja ikää on 18v. Aina pienestä asti ollu tämmönen ja varmaan päälle 5 lääkäriä lähettäny verikokeisiin sun muihin, mut tullu vaan siihen tulokseen, että kaikki tarvittava löytyy kropasta ja ainoa ns. ongelma on nopea aineenvaihdunta.
Itteä tilanne ei haittaa mitenkään, koska ei väsytä kummemmin koskaan ja energiaa on. Nyt kuitenki miettiny treenausta ihan vaan sen vuoks et kroppa näyttäis vähä joltain ja lisäpaino ei ois varmaan pahitteeks.
Oisko teillä mitään neuvoja ruuan suhteen, ravinnon ja treeniohjelman? Kattelin tossa noita treeniohjelmia ja se Arcin kokokroppa näytti hyvältä. Ravinto on vähä hakusessa vaikka sitä oon katellu, mut mielipiteitä ois mukava kuulla.

Sanottakoon sen vielä, että tossa viimevuonna tähän aikaan alotin kotona perus punnerrukset, vatsa, leukaa jne. joka kyllä näky lihaksissa, mut ei tullu kiloakaan lisää, vaikka proteiinia vedin. Toi jatku about 6kk ja loppu siihen ku tulin kipeeks ja sen jälkeen ei jotenki jaksanu. Mut nyt ois tarkotus ruveta kunnolla treenaa ja ihan säännöllisesti käydä salilla.

"Läpipaska"kortin joutaa roskiin, sillä täällä on samanlainen ja painon hankinta ei ole koskaan ollut ongelma, jos on vaan ruokaillut tarpeeksi. Nopeasta aineenvaihdunnasta on kyllä se hyöty, että se kyllä auttaa laihtumisessa, jos on ollut tarpeen.

Kannattaa ottaa joku ihan perus ohjelmarunko ja lukasta noi aloittelijoille suunnatut tredit. Suurin asia ruokailussa mitä tulee varmasti korjata, on ruokailujen määrä. Kalorien pitää ylittää kokonaiskulutus pitkän ajanjakson, jotta enegiaa riittä kasvamiseen. Proteiinia 2g/painokilo päivässä, joka ei sun kohdalla ole alkuun vaikeaa tavoittaa.

HUOM! Se, että saa proteiinia tarpeeksi, ei takaa mitään kasvua. Sinun on saatava tarpeeksi hiilihydraattia ja rasvaa, jotta kropalla on tarpeeksi voimia kasvaa. Syöt ihan perusruokaa kuten ennenkin. Otat välipaloja mukaan: jogurttia,tonnikalaa,leipää(helvetisti kerroksia), mitä ikinä (normisafkaa)tahansa kunhan syöt!

Myös kannattaa muistaa panostaa niiden lämpimien aterioiden kokoon, ja sitten olla varmasti ruoka-aikaan himassa mikäli asuu kotona.

 

[apulus]

Pikku vinkki sulle vielä kaloreiden hankintaan: ruokaöljyä laitat vähän joka ruokaan. Siitä tulee vaivattomasti kaloreita. Ja syö vaikka ei olisi edes nälkä. BTW, itse olin vuosi sitten reilu 50-kiloinen ja reilu 170cm pitkä, eli löytyy muitakin samankaltaisia

 

[Pattitappi]

Painoindeksi 14. Enpä ole törmännyt miehellä noin pieneen lukemaan.
http://www.hoitonetti.fi/terveysarvot/painoindeksi/

Mutta hyvä että aiot tehdä asialle jotain. Syö usein ja hyvin. Olisi ehkä järkevää laittaa päivän kaloreita ylös, jotta tulisi syötyä riittävästi joka päivä (eikä olisi vain tunnetta siitä, että on varmaan syöny jo tarpeeksi).

Joku lisäravinne (massanlisäys) olisi paikallaan, noista saa helposti runsaasti kaloreita helposti nautitttavassa muodossa.

 

[hottinen]

Laita sitä ruokaöljyä, syö usein ja paljon. Majoneesi on kanssa hyvä kalori lisä ja käy melkein joka ruokaan. joku massalisä jauhekin toimii varmasti. mutta muista vitamiinit ja ne kaloritkin järkevissä määrin.

 

[Ascendancy]

Oikeata ruokaa vain naamaan sitä tahtia, ettei nälkä pääse tulemaan ja siihen sitte ku ei ole nälkä nii vedät jotain mistä saat vitamiineja ja proteineja. Eli ennen kuin edes tulee nälkä nii teet sen ruuan valmiiksi ja parhaitenhan tämä onnistuu tekemällä helppoja ruokia, joita sitte tosiaan tulee tehtyä ja tulee syötäki sitä mukaan. http://www.fineli.fi/foodbasket.php?action=clear&lang=fi
Ite aloin eilen käyttään tollasta ja ihan pätevä apu on ruuan seuraamisessa, että saako kaikkea tarpeeksi ja yllätävän vaivaton lisätä mitä on vetäny ja syöny vaikka aluksi saattaa tuntua hifistelyltä tuommonen ruuan seuraaminen nuin tarkkaan.

 

[Nenäapina]

Purkki tai kaksi arkijogurttia naamaan päivässä muun ruuan lisäksi :thumbs:

Kilon purkissa n 30g roheiinia ja 800kcal.

 

[Feint]

Kannattaa silti pitää mielessä että tyyppi on oikeasti 180cm/45kg. Ei pakosti ole fiksua aloittaa millään 5000kcal/päivä tyylillä syömään jos haluaa muutakin kuin läskiä.

Perus kotiruoalla saat varmasti sen +500 kcal/päivä ilman ongelmia. Syö 6 kertaa päivässä, väh 20g proteiinia kerralla.

 

[Mik]

Jos on noin pieni, niin ei sitä ruokaa mahdukkaan älyttömästi. Vatsalaukku on surkastunut tai ainakin tosi pieni. Voitasko saada esimerkki päivittäisestä ruokailustas, ja et paljon syöt mitäkin?

 

[Lux]

Jees kiitos kaikille tähän asti vastanneille. En pitäny proteiinia mitenkään ihmejuomana kyllä sillonkaan, mutta ku tuli syötyä hieman enemmän kuin normisti ni odotin edes kilon nousua.
Pitää koittaa tota öljyn lisäämistä melkeen joka paikkaan.

Jos on noin pieni, niin ei sitä ruokaa mahdukkaan älyttömästi. Vatsalaukku on surkastunut tai ainakin tosi pieni. Voitasko saada esimerkki päivittäisestä ruokailustas, ja et paljon syöt mitäkin?

Joka päivä menee suunnilleen näin:
Aamupala
kaks leipää, pari leikelettä, juustoa ja voita. 1-2 lasia maitoa.

Lounas
Kouluruokaa, jos vaikka perunoita niin 5-6 perunaa ja kunnolla kastiketta sekä salaattia kunnolla.

Päivällinen
Jotain lämmintä kotiruokaa ja salaattia, lautanen ihan täynnä.

Tässä välissä tulee syötyä kaikenlaista, hedelmiä, karkkia, sipsejä jne.

Iltapala
Jotain lämmintä ruokaa lautasellinen.

 

[nixdorf]

Ettei olisi kilpirauhasen liikatoiminta jos kerran tuon verran syö ja noin hoikka?

 

[Elu]

kuulostaa tosiaan aika oudolta, kun syöt enemmän ku meikäläinen (vaikkakin syön ku hiiri) ja paino on noooin alhanen. Ehkäpä juurikin joku kilpirauhasongelma tms?

 

[HessuHopo1]

Lääkärissä kannattaa varmaa käydä tarkistuttamassa asia, et onko kilpirauhas ongelma, koska tuskin kellään on noin kovaa aineenvaihduntaa, syöt kuitenkin 5 kertaa päivässä aika reilusti.

 

[Lux]

Kuten sanottu jo aikasemmin niin lääkärit monet lääkärit on tutkinu, koska ihmetelly. Jopa tullu sellanenki eteen et esim. ku lähin ala-asteelt ylä-asteelle ni terveydenhoitaja ihmetteli painoa ja lähetti lääkäriin. Lääkäri lukee mun kansion ja kattoo et on monta kertaa tehty sama, lähettää taas tutkimuksiin ja taas tuloksena on se et oon ihan terve. Kuitenki toisen lääkärin lausunnon laiminlyöminen ei varmaan oo mitään tavallisinta, varsinki ku ennen sitä on ollu jo samois tutkimuksis yli kolme kertaa...

 

[tissikeisari]

Okei. Oot terve, ja mahalaukkus ei olekaan niin älyttömän pieni. Nyt alotat ns. överimätön eli alat oikeasti vetämään XXL määrän sapuskaa. Sitten kun uni meinaa tulla joka ruokailun jälkeen niin oot syöny tarpeeks.

 

[dough]

Minua on kans aina "vaivannut" reipas aineenvaihdunta. Tosin nykyään se tuntuu jo varsin mukavalta elämässä. Kiloista pääsee eroon vähemmällä työllä. Itsellä paino lähti nousuun jättämällä epäterveellisen ruuan pois ja terveellisesti syömällä, sekä käymään salilla. salilla käydessä ruokahalu kasvaa ja myös karkkien pois jättäminen lisää ruokahalua. Eli sokeri ja makea pois niin rupeaa ruoka maistuun paremmin. Palautusjuomilla on sitten helppo hommata kaloreita heti salitreenin jälkeen. Oikeesti sitä ruokaa pitää joskus syödä vaikkei nälkä oliskaa

 

[Jkkkk]

Itsellä on ollut tuo täysin vastaava ongelma. Olen ollut jo ala-asteelta saakka alipainoinen ja ylä-asteella tuo painoindeksi laski vielä reippaasti pituuskasvun johdosta. Kävin muutama vuosi sitten verikokeissa, mutta mitään vikaa ei sieltä löytynyt.
Toukokuun lopussa painoa taisi olla n.49kg ja pituutta 182cm.

Tällöin päätin, että nyt tähän on tultava mutos. Yritinkin kesän aikana saada lisää massaa, ja aloitin salitreenin. Samalla myös ruokavalioon tuli muutos. Normaalisti söin monta kertaa viikossa pizzaa ja muuta roskaruokaa. Luulin näin saavan painoa lisättyä, mutta turhaan. Vaihdoin ruokavalion terveellisempään ja mahdollisimman proteiinipitoiseen ruokaan. Lopetin kokonaan vaalean leivän syönnin ja siirryin ruisleipään.

Kesän aikana tulikin sitten käytyä salilla vähintään 2 kertaa viikossa, ja kerralla n. 1h ajan.

Nykyisin tulee käytyä salilla se 3 kertaa viikossa, ja ruokahalu on kasvanut aika roimasti.
Maitoakin menee se pari litraa päivässä.

Painoa on tällä hetkellä 59kg, mikä on mielestäni todella hyvä suoritus näinin lyhyessä ajassa. Tarkoitus saada ensi kesään mennessä se 65kg ainakin. Painonlisäyksen johdosta myös itsetunto on kohentunut.
Eli on voi muuta kun suositella kaikille tuota salitreenin aloittamista.

 

[tissikeisari]

Itsellä on ollut tuo täysin vastaava ongelma. Olen ollut jo ala-asteelta saakka alipainoinen ja ylä-asteella tuo painoindeksi laski vielä reippaasti pituuskasvun johdosta. Kävin muutama vuosi sitten verikokeissa, mutta mitään vikaa ei sieltä löytynyt.
Toukokuun lopussa painoa taisi olla n.49kg ja pituutta 182cm.

Tällöin päätin, että nyt tähän on tultava mutos. Yritinkin kesän aikana saada lisää massaa, ja aloitin salitreenin. Samalla myös ruokavalioon tuli muutos. Normaalisti söin monta kertaa viikossa pizzaa ja muuta roskaruokaa. Luulin näin saavan painoa lisättyä, mutta turhaan. Vaihdoin ruokavalion terveellisempään ja mahdollisimman proteiinipitoiseen ruokaan. Lopetin kokonaan vaalean leivän syönnin ja siirryin ruisleipään.

Kesän aikana tulikin sitten käytyä salilla vähintään 2 kertaa viikossa, ja kerralla n. 1h ajan.

Nykyisin tulee käytyä salilla se 3 kertaa viikossa, ja ruokahalu on kasvanut aika roimasti.
Maitoakin menee se pari litraa päivässä.

Painoa on tällä hetkellä 59kg, mikä on mielestäni todella hyvä suoritus näinin lyhyessä ajassa. Tarkoitus saada ensi kesään mennessä se 65kg ainakin. Painonlisäyksen johdosta myös itsetunto on kohentunut.
Eli on voi muuta kun suositella kaikille tuota salitreenin aloittamista.

:thumbs:

 

[Remotecontrl]

On se jännä kun itsellä pikkaisenkin suuremmilla plussilla gotletti venähtää hetkessä reisille ja perse leviää leviämistään, ja joillakin todellakin ongelma saada painoa ylös Toki etuna tässä pidän sitä, että liha tuntuu tarttuvan aika helpohkosti loppupeleissä itselle. Läski vaan vittumainen sivutuote. Kyllä itse mieluummin ottaisin ruumiinrakenteen, jota on helppo laihduttaa ja "vaikea" lihottaa. Tosin lihon ja laihdun yhtä helposti, lie sitten mistä johtuu.

Sori pikku offtopicista, juuri vaan vittuunnuin kun syksyn "bulkki" jälleen onnistunut alkamaan liian kovilla kaloreilla, syöty kuitenkin aikalailla vaa'an mukaan.