Alaselkäkipuja jo kymmenen vuotta. Onko kohtalotovereita?

[wnha]

Eli olen kärsinyt alaselkäkivuista jo kymmenen vuotta. Alaselkä kipeytyi 18-vuotiaana ilmeisesti polvien yläpuolelta vedossa. Eli kyseessähän on selälle ilmeisen raskas liike. Itse liikkeen aikana tai sen jälkeen ei tuntunut mitään ihmeellistä, mutta seuraavana aamuna ei meinannut päästä sängystä ylös. Siis selkä oli oikeasti niin kipeä, ettei oikeasti ei meinannut päästä ylös, joutui kierrähtämään jotta pääsi sängystä pois. Siitä lähtien on alaselkä ollut enemmän tai vähemmän kipeä. Alaselässä tuntuu vihlontaa lähes tulkoon 24/7, joskus on kivuttomia ajan jaksoja, jotka kestävät maksimissaan viikon. Lääkärissä on käyty ja röntgenissä ei löytynyt mitään. Tällä hetkellä ei tarvitse kuin istua tietokoneen ääressä 10 min niin selkään taas sattuu niin, että joutuu kävelemään kuin vammainen. Selkä kipeytyy joka asennossa, niin ryhdikkäästi istuessa kuin selkä pyöreänä.

Olen ymmärtänyt, että alaselkäkivut ovat melko yleisiä... Onko muilla alaselkäkipuja? Onko palstalla mahdollisesti kivuista eroon päässeitä? Millä olette kivut "selättäneet"? Välillä ovat lihasrelaksantit auttaneet ja ajattelin taas lähteä niitä lääkäriltä kinuamaan. Mutta jos joillakin on vinkkejä miten voi selvitä niin kertokaas ihmeessä, eihän noita Sirdaludejakaan voi kai loppu elämää syödä. Voiko alaselkää vaikkapa jotenkin venytellä? Alan olemaan epätoivonen ja harkitsen jo tv-shopista back 2 life -vehkeen tilaamista, vaikka en tuohon uskokaan...

 

[Snatch]

Suosittelisin käyntiä hyvällä osteopaatilla. Tein aikanaan hieronta hommia useita vuosia ja seurasin vierestä akupunktio hoitoja joista monelle löytyi apuja yllättäviinkin vaivoihin.

 

[Räikkönen]

Hermoratahierontakin saattaa auttaa...

 

[Crrc]

Jäsenkorjaaja? Käy vaan sääliks että oot kärsiny 10 vuotta ilman että oot miettiny muita vaihtoehtoja kuin lääkäriä ja rentouttavia lääke-aineita.

 

[SpeedyG]

Mulla meni joskus junnuna selkä pahasti mehtässä leikkiessä, kun jäämäen alapuolella tuli ikävä ylläri vastaan: kanto osu melkosessa vauhissa suoraan häntäluuhun. Ryömin metästä pois kun en päässyt ylös edes puuta apuna käyttäen. Noin kuukauteen en pystynyt juoksemaan yhtään ja kävelykin teki helvetin kipeää. Siitä lähtien on aina silloin tällöin ollut samanlaisia kipeitä jaksoja jolloin liikunnan kaikki muodot on ollu sietämättömän kipeitä tehdä. Kipu siis tulee ja menee itekseen, mutta tulee takuuvarmasti jos jotain pahoja tällejä tulee selän alueelle.

Nyt kuitenkin on ollu pitkään lähes täysin kivuttomana, kun muutama vuosi sitten aloin tekemään puntilla ja muutenkin syviä vatsalihaksia treenaavia liikkeitä. Esim jalkojen nostoja tai vastaavia painojen kanssa. Lisäksi vatsoja ja selkiä lisäpainojen kanssa. Painot tais olla turhia, mutta se tuntu silloin hyvältä idealta. Tämän aloittamisen jälkeen selkä on ollut vain kerran erittäin kipeä, ja silloinkin kaaduin fillarilla keuliessa selälleni kovasta vauhdista. Oli lukkikset ja kaikki joten koko se isku tuli suoraan alaselkään. Kipu meni silloin noin viikossa parissa ohi, ja on pysynyt poissa.

Voi tietty olla että mulla nuo kivut lähtivät ihan vaan sen takia että kehitys oli niiden aikana kesken. Nyt kun (luuston)kehitys on melkolailla lopussa, ei kipuja ole sen takia enää ollut. Mene ja tiedä, en ole mikään ammattilainen.

Tuohon vaivaan kokeilin muuten hierojia, naprapaatteja, perus lääkäreitä ja selkävaivoihin erikoistuneita lääkäreitä, mutta mitään ei ikinä löytynyt. Mun selkäranka on kyllä vähän kiero ja kahesta kohtaa "taipunut", mutta se ei kuulemma vaikuta asiaan.

Edit: Tuo ensimmäinen "tapaturma" kävi jossain kymmenen ikävuoden paikkeilla, ja kivut loppu jossain 16v paikkeilla kun sen treenaamisen alotin.

 

[sporteme]

Olen ymmärtänyt, että alaselkäkivut ovat melko yleisiä... Onko muilla alaselkäkipuja? Onko palstalla mahdollisesti kivuista eroon päässeitä? Millä olette kivut "selättäneet"?

Tervetuloa joukkoon! Alaselkärangassani on 2. ja 3. nikaman välissä sentin "rako". Ajan mittaan tullut, kuulemma geeneissä. 10 vuotta sitten todettu, vetää koko alaselän lukkoon 1-3 vuoden välein ihan mitättömistä syistä esim. kun laittaa aamulla sukkia jalkaan. Onneksi ei tuon useammin, kun on 1-3 päivää melkein toimintakyvytön. Lääkäri kielsi juuri maastavedon ja kyykyn. Prässiä saa tehdä suht pienillä painoilla ja isoilla toistoilla.

Kun kipu iskee, niin heti lihasrelaksantteja ja buranaa. Ja kävelemään. Osaava lääkäri antoi tuon hyvän neuvon, joka auttaa. Vaikka kuinka sattuu, lääkkeiden avulla vaan liikkeelle. Viimeksi meni pahiten juuri nyt kesällä, koko keskikroppa kramppas ja minä huusin hoosiannaa sängyssä. Vuorotellen selkä- ja vatsalihakset supistuivat kuin pahassa suonenvedossa. Sellaiset kivut mitä voisi kuvitella kun nainen synnyttää. Sitten kun lääkkeet vähän helpotti niin eikun kävelemään. Puntti ja monipuolinen liikunta auttaa pitkällä aikavälillä.

Sinulla tuo on tosin paljon pahempi, kuin olisi kroonistunut. Ei muuta kuin tsemppiä, selkäkivut ovat pahimpia mitä minä tiedän!

 

[D.Yates]

Vammat ja lihashuolto -osiolta löytyy varmaan enemmänkin kohtalotovereita.

Röntgenissä kaiketi näkyy lähinnä siinä vaiheessa kun nikamissa alkaa olla näkyvää kulumaa. Välilevy esim jos repeää niin vain magneetissa näkyy. Kyllähän lääkärit ensin tarjoaa buranaa ja relaksantteja ja ilmeisesti jotkut silläkin menee ohi. Tuossa olisi pitänyt osata tingata lääkäriltä lähete joko fysioterapeutille tai fysiatrille.

 

[petrijr]

Täälläpä yksi kohtalotoveri. Itselläni selkä kipeytyi 99-00 uudenvuoden tienoilla kun kärvistelin jonkun influenssan tms. (kuume hipoi 40) kourissa joka sitten aiheutti myös aikamoisia kramppeja alaselän lihaksiin. Krampit yltyivät sille tasolle että omilla jaloilla ei enää seisottu ja ambulanssilla menin päivistykseen jossa lykättiin relaksanttia selkään. Tässä on vuosien mittaan pärjätty työelämässä kohtalaisesti, välillä saikkua kun ei oikein selkä suoristu ja välillä Sirdaludia kun (alaselän) lihakset on kuin kiveä nukkumaan mennessä. En pysty hyppäämään metrin korkeudelta maahan enkä pysty myöskään juoksemaan, ellen sitten halua saada railakasta "sähköiskua" selkään. Kaikenlainen tärähtely on myrkkyä, tulee noita ikäviä sähköiskuja. Vasen etureisi on pikkasen puuduksissa koko ajan ja jos kävelen vaikkapa kaupassa 15min session, on reisi autolle tultaessa täysin turta. Puudutus tosin häviää kun istuskelen pari minsaa. Jos vaikka tiputan auton avaimet maahan, niin mieluummin pyydän jotain muuta nostamaan ne kun yritän itse. Jos rupean ulkona lumitöihin, niin seuraavana päivänä on 100% varmuudella saikkupäivä tiedossa. Siivoushommiakaan en juuri pysty tekemään, vaimo hoitelee. Tänään kävin sitten viimein magneettikuvassa (maksoihan tuo, mutta selvyys on viimeinkin pakko saada, alkaa mennä jo hermot mullakin vaikka pitkäpinnainen yleensä olenkin) ja näyttää parin nikaman välissä vähän siltä niinkuin sieltä olis puolet välilevystä kadonnut ja nikamien toisiaan vasten olevat reunat on ihan törkeen rososet ja "piikikkäät". Näyttää kyllä mun mielesä enemmän kulumisongelmalta (huono ryhti, paljon istumatyötä?) kuin mitään noin äkillistä, mutta who knows. Odotellaan lausuntoa...

Onneksi aikanaan tuli opiskeltua IT-alaa, istumatyö kun tässä vielä onnistuu. Jos olis ammatti ollut jotain seisomahommaa tms. liikunnallisempaa, niin se olis ollut uudelleenkoulututtaumisen paikka. Niin, punttihommat onnistuu kunhan on vaan selkä jotenkin tuettu, eli penkki toimii ja vaikkapa käsipainoilla hauiskäännöt kunhan istun selkänojallisessa penkissä (tuo avatarina oleva Titan tarjoaa tähän kylla mahikset). Kyykky tai mave onkin sitten vähän, sanoisinko, haastellisempaa...

 

[Caracas]

Selkä on ollut muutaman vuoden kipeä, alkoi kerralla välilevyn pullistumalla ja sitten vedettiin 2kk kolmea eri kolmiolääkettä ja mentiin kepin kanssa. Iso mies itki, oikeasti se kipu oli hirveä. Sen jälkeen alaselkä on säännöllisesti kipeä jommalta kummalta puolelta pakaran päältä. Välillä selviää etureisien venytyksellä ja SI-nivelen naksautuksella (jota saa tehdä melkein joka päivä).

Muutamia asioita mitkä auttaa arjessa itsellä: Etureisien/reiden koukistajien venytys joka päivä vaikka ei olisi liikuntaa. Oikeanlainen patja ja tyyny. Perus ryhti kuntoon istuessa. Juo paljon vettä.

Nyt on alkanut yläselässä vasemman lavan vierestä lihakset jumimaan niin että hermotus on sekaisin. Huimaa, röyhtäyttää, verenpaine nousee ja sitä kautta tulee migreeniä.

 

[elmo82]

mm: etukyykky oikein tehtynä ilman vyötä. pelasti mut takaisin peliin ;)
selkäinahon kirjoituksia kannattaa lukea.

 

[petrijr]

Heitetääs tähä vähä jatkoa, jos jotakuta kiinnostaa. Tänään tuli lausunto magneetista. Kuten arvelin, L4-L5 nikamien välilevy on ns. "rusinoitunut" elikäs tuusanpaskana. Nikamien toisiaan vasten olevat luupinnat ovat sitten "rispaantuneet" ajan saatossa ja ilmeisesti juurikin tuosta välistä lähtee tuo hermotus vasempaan jalkaan/reiteen ja kun se nikamien väli siellä on nyt ahtaantunut, aiheuttaa se tuota reisilihaksen jatkuvaa puutumista. Seisominen pahentaa tilannetta, eli painaa enempi hermoa elikäs jalka puutuu enempi. Istuminen/makaaminen auttaa kun se hermo saa vähän lisää tilaa silloin. Kuulemma tuota ei rupea kukaan leikkaamaan koska hyöty/riski-suhde on liian huono täällä hetkellä ottaen huomioon että vaiva ei ole invalidisoiva eikä tarvi särkylääkkeitä jatkuvasti. Lääkkeenä on syvien selkä- ja vatsalihasten treenaaminen jotta saa paremmin tukea tuohon. Ja tietty tää ylipainokaan (178cm pituutta, painoa ~107kg, jossa paljon fläsää...) ei asiaa varmastikaan auta, joten rankkaa painonpudotusta tässä pitää ruveta harrastamaan, vaikka meikällä on toistaiseksi aika heikosti tuo puoli onnistunut.

Puolentoista viikon kuluttua on aika fysiatrille joka kai sit antaa jotain kommenttia siitä että mitä pitäs tehä ja mitä varoa tekemästä jne. Ja kai sen jälkeen sitten fysioterapeutille, ehkä peräti OMT-fysioterapeutille, saa nähdä mitä nuo tuolla työterveydessä ehdottaa.

 

[D.Yates]

Tällä sain oman selkäni kuntoon.
http://www.youtube.com/watch?v=MHQmRINu4jU

Tuosta perusasennosta vielä kun vuoron perään nostaa jalan ilmaan. Parisataa toistoa pitäisi kuulemma mennä kun on vatsalihakset kunnossa. Vuoden hinkkauksen jälkeen pystyin vaihtamaan voimapyörään. Nyt muutaman vuoden jälkeen onnistuu jo kyykky, mave sun muut, eikä selkä oikeastaan vaivaa enää ollenkaan.

Lisäksi kannattaa tarkistaa istuma-asento, selkä pitää pysyä suorassa eikä varsinkaan tuolissa makaaminen sovi ollenkaan. Jos selkä on aamuisin kipeä, voi syynä olla myös patja.

 

[Timias]

4 Vuotta sitten maastavedossa meni selkä niin, ettei pystynyt salilla kengännauhoja sitomaan. Seuraava vuosi meni niin, ettei aamuisin voinut kumartua pesemään naamaan, vaan piti kyykistyä hanalle. Kävin röntgenissä, eikä selästä löytynyt mitään. Nykyäänkin selkä vihoittelee, jos onnistuu huonossa asennossa tekemään virheliikkeen ja nyt armeijan alettua ei mennyt kauaakaan, kun selkä meni taas niin rikki, ettei voinut kunnolla kävellä. Nyt olisi tarkoitus puolustusvoimien kautta päästä magneettikuvauksiin ja oikeasti selvittämään, mikä selässä on vikana.

 

[petrijr]

Apropos, onko kukaan kokeillut selkävaivojen hoitoa Pilateksen avulla? Itse itseäni tänään netistä ko. aiheesta sivistäen sain semmoisen kuvan, että siinä olis pointtina just noiden syvien vatsa+selkälihasten vahvistaminen jonka pitäs mahollisesti auttaa alaselän vaivoihin.

 

[D.Yates]

Välilevyongelmat on sen verta helppo selvittää jokaisen lääkärin, että ihmetyttää miksi magneettikuvissa pitäisi käydä.

Syviä lihaksia voi vahvistaa itse tai käydä pilateksessa. Ihan mikä kullekin sopii. Pilateksessa voi toki nähdä hyviä böönia.

 

[Mr.Carcass]

Selkäkivut alkoivat jo 95-96 kun ajelin taksia (istumatyö ja liikunnanpuute) lääkärissä ja hierojalla tuli käytyä ja relaksantteja sun muuta syötyä. Välillä oli joitakin kivuttomia viikkoja ja taas vaivat tulivat takaisin. (vaikka vaihdoin ammattia) Tätä paskaa kesti 10 vuotta!!!
Lopulta kokeilin Pilatesta, Joogaa, kuntosalia, BJJ:tä ja vaparia. Jooga ja kuntosalilla käynti helpottivat jonkin verran kunnes löysin kahvakuulat... Nyt säännöllinen kuntosali (vältän maastanostoa) huolellinen venyttely (varsinkin alaselkä) sekä 2-3 kertaa viikossa kahvakuulan heiluttelua ovat poistaneet kivut käytännössä kokonaan.
Jätin jossain vaiheessa kahvakuulan ja venyttelyn vähemmälle niin heti huomasi selän alkavan vaivata.

 

[petrijr]

Välilevyongelmat on sen verta helppo selvittää jokaisen lääkärin, että ihmetyttää miksi magneettikuvissa pitäisi käydä.

Eipä selvittänyt, eikä selvittänyt röntgenkään. Tänään tuli sitten kotiin virallinen lausunto magneetista ja summa summaarum: "Voimakastasoinen diskusdegeneraatio L4/5-tasolla". Että näillä mennään... Bah...

 

[D.Yates]

Eipä selvittänyt, eikä selvittänyt röntgenkään. Tänään tuli sitten kotiin virallinen lausunto magneetista ja summa summaarum: "Voimakastasoinen diskusdegeneraatio L4/5-tasolla". Että näillä mennään... Bah...

No yllätys.
Tosin mullekin aikoinaan fysio sanoi suorilta että välilevy mennyt, menin tämän tiedon kanssa lääkärille (jotain viidettä kertaa) joka intti vastaan että ei ole mutta suostui lopulta pistämään magneettiin. Ja olihan se.

 

[Caracas]

Röntgen on aika yhtä tyhjän kanssa selkävaivoissa verrattuna magneettiin jossa näkyy pehmytkudoksetkin.

 

[Jaakoppi]

Oma alaselkäni on myös kipuillut jatkuvasti jo toistakymmentä vuotta. Selkä myös väsyy ja puutuu helpolla. Surullisinta tässä on että selässäni ei sinänsä ole mitään vikaa tai hajalla, joudun kärsimään täysin oman laiskuuteni vuoksi. Punttitreeni, istumatyö ja venyttelemättömyys ei ole kovin hyvä yhdistelmä. Fysioiterapiassakin olen käynyt useampaan otteeseen työterveyden kautta, kaikenmaailman hierojiin ja kiropraktikoihin sun muuhun on tullut törsättyä mutta näistä on vain hetkellinen apu, koska en itse viitti tehdä huoltavaa liikuntaa ja venytellä.

Toki välillä kun selkä oikein pahaksi äityy, joutuu tsemppaamaan ja venyttelemään, tekemään Pilates-liikkeitä jne, mutta heti kun kipu ja jumi alkaa helpottamaan 2-3 viikon jälkeen, "unohtuu" tuo lihashuolto pikkuhiljaa pois. Vittu että oon paska jätkä :D