alaselkä

[mixer]

jop, luin kyllä aikasempia mutta.. asia on se kun jalkakyykyssä pettää alaselkä (se on jo niin vittumaisen näköistäkin vaarallisuuden lisäksi) ja isojen miesten kanssa juttelin niin sanoivat et pitäis pitää 5-6 lepopäivää maven ja kyykyn välillä.
No tuohon viime kertaiseen "pettämiseen" oli kyllä vrmaan osaksi syynä just vain se yksi välipäivä maven ja kyykyn välillä.
Kuitenkin eihän niitä saa tällöin mahtumaan n. viikon rytmiin mitenkään ja jotenkin tuntuu et joka toinen viikko on kyllä liian pitkä väli??? Vaiko jos mave viikolla tekisi jala koneessa? Eikös se pitäis toimia?
Niin ja millä muulla sais just tuohon alaselkään todella hyvin voimaa. Sitten oli vielä tosta perseen kasvamisesta jos maven vetää alhaalta asti. Kuitenkin tuntuu jotenkin huijaamiselta jos ei käytä levyjä lattiassa vaiko annanko tuntua vaan?
Mulla on lisäksi niin et jos maastavedon tekee kunnolla niin ei kyllä tarvitsisi tehdä enää mitään muuta .. kyllä se vie jotenkin puhdin koko miehestä.

 

[Tahvo Tohveli]

Alaselkään voimaa : selän ojennukset, julle, romanialainen/suorin jaloin veto, pull through ja reverse hyper (jos löytyy).

Maastaveto ja kyykky tehdään hyvin pitkälti samoilla lihaksilla, eli voit hyvin treenata niitä vuoroviikoin. Maastaveto on hyvin rasittava liike ja vie nopeasti jumiin. Itse en treenaa normivetoa ollenkaan ja tulokset nousevat kyllä.

 

[gotto]

Tavallinen veto laittaa ainakin meikäläisellä alaselän ihan tukkoon, hyvä että omin jaloin pääsee salilta ulos. SJMV ja selänojennukset + alasoutu toimii täällä päässä.