Alaselässä "painetta"

[Shameli]

En paljo parempaa otsikkoa keksiny, enkä keksiny millä olis searchillakaa löytyny, joten laitoin uuden threadin.

Eli ongelma on seuraavanlainen: Kun teen kyykkyä yli ~70kg painolla, niin siinä vaiheessa kun otan tangon telineeltä niskan päälle tuntuu monesti alaselässä painetta/lievaa kipua. Siitä kun otan askeleen tai kaksi vielä taaksepäin niin aina kun asento horjahtaa tuntuu pieni vihlaisu. Kun on saanut ensimmäisen toiston tehtyä niin alaselässä ei taas tunnu mitään(selän asento parantunu?) ja loput toistot voikin tehdä helposti ilman minkäänlaista tunnetta alaselässä.

Eli mistäköhän tämä johtuu? Tai paremminki että millä sais korjattua, koska joskus vähä jännittää alkaa kyykkään jos selässä tuntuu kunnolla painetta kun lähtee pakittelee telineeltä.

 

[villek]

Onko selkä suorassa, kun otat tangon niskaan?

 

[Shameli]

Yleensä pyrin pitään vähä notkolla eteen päin. Näin mä oon käsittäny että pitäs, en kyllä tie mistä. Korjaa jos on väärin.

 

[Janpa]

Elä päästä selkää pyöristymään, itellä yleensä tahtoo päästä jos suurilla raudoilla teen atg-kyykkyä ja alkaa voima loppumaan jaloista.

Mistä toi vihlominen johtuu, itellä joskus pääsi prässissä selkä pyöristymään ja sen jälkeen selkä kiukutellu...

 

[villek]

Tarkoitin lähinnä alaselkää onko se suorassa.

 

[Reno^^]

Itselläni takakyykätessä on aina ollut ongelmia alaselän kanssa, jolloin siirryin etukyykkyyn. Etukyykyssä ei ongelmia ole ollut, siinä kun selkä on oltava aina suorana tai romut tulee alas.

 

[Shane]

En nyt ihan tarkalleen tiedä, mitä tarkoitat "paineella". Mutta oletan että se tuntuu nimenomaan selkärangassa?

Sellainen juttu nyt tulee mieleen, että otatko kunnolla paineet (eri merkityksessä kuin edellä) ennen tangon irrotusta?

Eli siis ilmat sisään + vatsan & selän jännitys tiukaksi paketiksi. Jos on vyö niin vatsaa voi työntää vyötä vasten. Siitä että puhut asennon horjahduksista, voisi olettaa että ehkä irrotat tangon vähän "löysänä"?

 

[Shameli]

Joo siis se paine/vihlonta tuntuu juuri selkärangassa. Ja en oo kyllä koittanut tota vatsan ja selän jännitys systeemiä. Pitää koittaa.

 

[Väsynyt]

Älä notkista sitä selkää, vaan pidä se suorassa ja kunnon paineet keskivartaloon ennen toistoa. Junnuna kun alotin treenaamaan, niin piti väkisin käyttää vyötä ja notkistella itseään asentoon jos toiseen, kun oletti että näin se tehdään ja lehdissä oli kuvia boudareista vyöt päällä. Eihän siitä muuta seurannut kun kipuja ja heikko keskivartalo. Nykyään yritän pitää mahdollisimman luonnollisen asennon ja selän suorana sekä teen kaikki liikkeet ilman vyötä, niin ovat selkäongelmatkin poistuneet(lihasjumia lukuunottamatta).