Aktiivinen palautuminen

[HannaT]

Takana pari kovaa treeniviikkoa, kevyt viikko menossa ja olosuhteiden pakosta 3 päivän totaalilepo nyt alla. Kroppa alkaa huutamaan liikuntaa, pitäis vaan osata suorittaa tarpeeksi rauhallisesti..monesti vaan innostuu ja alkaa paahtamaan liian kovalla tempolla.

Mites muut hoitaa palautumisen, vinkkejä? Mitäs teillä kuuluu palauttavaan jaksoon, mitä lajeja, millä tehoilla jne?

 

[Cherrybomb]

Mulla palauttava liikunta on pääasiassa lenkkeilyä koirien kanssa - vaihtelevissa maastoissa, koirat mahdollisimman paljon vapaana - kävellen 2-3 h joka päivä. Teen spurtteja vaikkapa mäkiä ylös, hypin kallioilla (heh, kuin vuorikauris :D), kahlaan umpihangessa jne. jos siltä tuntuu; tai sitten vaan tallustelen rauhallisesti eteenpäin.

Tärkeintä itselleni on olla ulkona, luonnossa, silloin ei tuu mitään "pakko paahtaa"-fiilistä, kuten ehkä tulisi jos jäisin sisälle vaikka jotain kuntopyörää polkemaan.

 

[Norski86]

Kevyttä hiihtoo, kuntopyörää ja parit kevyet salilla. Siinä se mun osalta. Vaikeinta on pitää reeni kevyenä.

 

[joneees]

Kevyttä hiihtoo, kuntopyörää ja parit kevyet salilla. Siinä se mun osalta. Vaikeinta on pitää reeni kevyenä.

Norski kiekko.tk:sta ??

 

[jandu]

Viikon ainut lepopäivä menee yleensä palauttavan lenkin muodossa,kevyttä hölkkää ja jalkojen ravistelua ja kotona venyttelyt päälle ja sen jälkeen vältellään vielä kaikkea "rasittavaa"esim porraskävelyitä yms.

 

[HannaT]

Aattelin palautella pikku kävelylenkillä ja palauttaa vuokraleffan samalla..Pieni aliarvio matkan pituudessa, tuli sit talsittua 20 kilsaa tuolla pakkasessa. Nyt ei nivelet ja takareidet kiitä, huomenna pitäis kyetä 2 tunnin palloiluun..voi kilin kellit, ei mennyt putkeen tää :D